trening

Idź na trening. Są ludzie co i po 40 zaczynają.

trening domatora (znajdzies w linku w podwieszonych) + cwiczenia z hantlami

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html plus przy okazji ;-) 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - [...]

A czemu akurat w tych partiach? inne nie są dla ciebie ważne, np sporą część obwodu bicepsa tworzy też triceps. Trening to nie wszystko, jak się odżywiasz?

Czesc dereqq gdy wchodzisz na dział trening dla poczatkujacych masz tematy podwieszone jest tam wiele przydatnych informacji najlepiej zebys przeczytał jak najwiecej !

Ok czyli kończę trening, rozciągam się, czekam z 15 min i wcinam banan z białkiem a po godzinie posiłek tak ?

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Pierwsze co to trening i dobra dieta. A "dodatki" to już jak będziesz chciał. Zacznij chodzić na siłownie żebyś sobie jakiś staż wyrobił i wtedy możesz myśleć nad suplami

czemu jestes taki uparty i nie sluchasz rad bardziej doswiadczonych, najpierw uloz diete i trening, suplementy to nei magoczne tabletki, proszki ktore zrobia z Ciebie kulturyste, nie wierz do konca tym wszystkim reklamom

Przeglądając google widać, że raczej ciężko Ci będzie znaleźć jakiś combat w godzinach porannych chyba, że w ramach treningu indywidualnego tak, jak sugerował Słaby56. Ewentualnie pomyśl o innych sztukach/sportach walki np. http://www.brazilianjiujitsu.pl/trening/ .

JA tam wszystko z woda pije i jest ok "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Smakowo wszyscy chwala wiec bez obaw "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Czyli jaki trening radzicie ?? Michail moze ty mi pomozesz ??

Czyli co mi proponujesz ?? jakis lajtowy Trening

[...] że nie ma prostowników. Przecież to zależy tylko jakie ćwiczenia sobie dobierze na plecy . Martwy ciąg i skłony na krzesełku rzymskim (nie wiem dokładnie ale chyba tak się ten przyżąd nazywa) i sprawa załatwiona. Ja to wszystko robie na treningu pleców. Bo jakoś z tego co piszesz wnioskuje że chciałbyś robić osobny trening na same prostowniki .

1. WIEK:17lat 2. WAGA:75kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:36.5cm -klatka:10.4cm -udo:58c,m -talia:84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7miesiecy 6. TRENING: PON KLata i biceps WTO Nogi przedramie SRO plecy triceps CZW klata i bic PIA Bary kaptury 7. CEL CYKLU:Masa i sila 8. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 miesiac 9. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90kg -martwy [...]

5 dni treningowych? duzo... wrzuc trening do odpowiedniego dzialu. jak wyglada odzywianie? bilans kaloryczny (masa rosnie odkalorii a nie od supli). zrobilbym dluzza przerwe niz miesiac od ostatniego cyklukreatynowego. Dawkowanie supli: DT. nitroener przed treningiem, Hyprefusion po treningu lub rano (4 - 6cps) DNT: rano 4 - 6cps hyperfusion i ew [...]

wrzuc trening w odpowiednim dziale

tzn. jestes przemeczony na codzien czy tylko na treningu?? BCAA, ZMA jest na regeneracje. Ale najwazniejsza jest Dieta. Na trening mozesz wspomoc sie koffeina np. z Treca.