trening

Zajrzyj sobie do działu "Trening w domu" znajdziesz przykładowe plany treningowe bez sprzętu, a możesz także poprzeglądać blogi treningowe jak trenują inni.

Witam. Odwiedź dział trening w domu lub zaproponuj własny plan. Ewentualne braki skorygujemy.

[...] odstaja od reszty Ciala, to zadaj sobie pytanie, jak wyglada reszta Ciala oczami osoby wytrenowanej:-) nie ma potrzeby skupiać sie na poszczególnych grupach mięśniowych, skoro nie odstaja od grupy, ktora jest trenowana sporadycznie:-) opgarnij trening calego ciala i nie boj sie treningu nog, wiem, ze jest wymagajacy, ale satysfakcja jest wieksza

No chyba diete + trening + ewentualnie mozesz kupic sobie bialko jesli dieta tego bedzie wymagala no i to chyba byloby na tyle :)

Na siłownie też mamy iść za Ciebie? Zajrzyj do podwieszonych, znajdziesz tam trening dla siebie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-09 16:40:21

http://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html Polecam przeczytać ten Artykuł dla początkujących świetny Trening Pozdrawiam Arek :)

Na rzeźbę to jest dieta i trening

a co do Nitro I to kiedyś miałem, ale żeby trening był naprawdę dobry to dużo kapsów do łykania było trzeba.

na sile to sie robi odpowiedni trening

twoje pytanie jest sformułowane w sposob na ktory nie da sie udzielic odpowiedzi. masa = odpowiednia dieta+ odpowiedni trening

Pkt 1 regulaminu tego działu. Zapraszam do działu trening dla początkujących.

posłuchaj mnie załatwiłem sobie 5 amp sustanonu 250 ruskiego, na masie może skoczyło mi z kilogram - bo dobrałem taką diete, w bicepsie 1 - 1,4 cm, wyciskanie poszło mi z 83 kg do 95 kg może dlatego że zmieniłem trening a może to coś zadziałało ?

Zbyt duża intensywność/objętość treningowa. Jak zaradzić? Warto przeanalizować odżywianie, zmienić trening na lżejszy, bądź nawet zrobić chwilową przerwę, "rozerwać się" nieco...

trening na drążku a wyciąg to co odróżnia chłopców od mężczyzn. masz atlas ćwiczeń poczytaj tematy o plecach wioslowania metody technika. trzeba tylko wypilic się.

jedno urządzenie TRX i spoko trening w domu, nie tylko pleców masz ogarnięty.

Moim celem jest raczej kalistenika niż ciężary dlatego sztanga jest tam tylko kilka razy oprócz nóg, trening będę wykonywał w domu mam do dyspozycji drążek,sztangę obciążenie do 100kg, ławeczkę,i bary do dipów które służą mi tez za podstawkę do sztangi

2 x brzuch to nie trening, wklep go do treningu FBW

na sile jest trening! http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html , powinno byc pomocne.

o trening to sie nie martw... trenuje u trenera wiec wiesz wszystko mam ułozone :)

spalacz rano i przed treningiem - chyba ze masz pozno trening to se daruj bo spac nei bedziesz mogl. omege z ranca do sniadania jak nie wciansz rybek