Siłownia dla początkującego co i jak?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 671

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

77kg

Wzrost

183cm

Cel treningowy

Zamiana tłuszczy w tkankę mięśniową, przyrost mięśni, zwiększenie siły

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Zaczynam biegać dla poprawy kondycji

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

jem wszystko na co mam ochotę

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Astma, lekkie płaskostopie, lekka lordoza

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52116 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam, w końcu się zebrałem i chcę iść na siłownie. Chciałbym aby mi ktoś ułożył dietę jak i plan ćwiczeń

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Na siłownie też mamy iść za Ciebie?
Zajrzyj do podwieszonych, znajdziesz tam trening dla siebie.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-09 16:40:21

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

...