trening

Ok , chciałem odpowiedź do tego czy ten trening na masę jest dobry :)

Niestety o kontuzje w tym sporcie łatwo. No cóz ogólnie sporty siłowe na wyższym niż amatorski/domowy trening , są kontuzjogenne....ale mimo to zwolenników jest coraz więcej.

tak tylko dodam, ale to moje osobiste preferencje przy mniejszej ilości węgli wolę od rana jechać na tłuszczach a węgle w porze okołotreningowej, ale zależy też o której masz trening

nie jest powiedziane ze nic nie da,ale sa srodki skuteczniejsze,a i tak dieta i trening jest najwazniejszy

pysio: Tydzień dochodzić ja dzisiaj wypiłem jednego kelerisa a jutro normalnie trening lece czasem można. Wkońcu Polak nie kaktus pić musi.

Co to znaczy "czy wygląda źle"? To jest kwestia mocno indywidualna, zależna od osbniczego poczucia estetyki i priorytetów. Na redukcje to są odpowiednie: dieta i trening, suplementy to tylko dodatek.

Nie ma sensu wydłużać aerobów więcej niż 20-25 minut. Sam trening siłowy jest traktowany przez organizm jako interwał.

W taki sposób jak przedstawiasz to wykonuje się trening hst. Ja bym robił pn 15 śr 10 pt 5 tak będzie lepiej.

jw w 6 tygodnie to organizm wkreci sie akurat na fajne obroty i progresje, jak trening bedzie dobrze zaplanowany

[...] pewno warto wejść na zerowy bilans kaloryczny, minimum 2 tygodnie i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej na ten temat w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Wrzuć zdjęcia 17 grudnia i wtedy pomyślimy co robić po okresie [...]

jak zle nie stoisz z hajsem to np nitroprogen z treca, ewentualnie pwp, z drozszych mxpro, tauryna mega caps jest dobra, zakup jeszcze omega3, i moze cos na ochrone stawów bo hst to jednak ciezki trening

Można łaczyć nogi + barki nie ma na to żadnych przeciwskazań nawet sam tak cwicze poamietaj o rozgrzewce i ze zawsze powinno sie zaczynac trening od tego wiekszego mięsnia. pozdro

Powtórzę co kolega wyżej Ci zaproponował.Wejdź w dział "Alternatywna droga" i poczytaj jak powinien wyglądać trening HST.Pozdrawiam.

[...] to białko daj na poziomie 140-160 gram . Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam

Witaj, nie zamieszczamy linków do serwisów zewnętrznych. Proszę rozpisać trening tutaj i wtedy będzie można coś powiedzieć.

[...] " zestawu dyskotekowego ". Jeżeli nie macie nic do powiedzenia w tym temacie normalnego to nie piszcie wcale, chyba że chcecie zabłysnąć przed kimś. Takich jak wy Anabolicco i adzik123 jest mi poprostu żal. rion10 dzięki za sensowną wypowiedż, o to mi chodziło, ułoże dzisiaj trening na wszystkie partie i dam wieczorem do oceny. pozdro

Myślałem też nad FBW oraz nad HST, ale doszedłem do wniosku że zastosuje ten trening gdy będe na cyklu storm+shock w niedalekiej przyszłości, co o tym myślisz? Od poniedziału będe brał mono, jeśli ten układ co podałem jest dobry to chyba moge przejść do ułożenia do tego ćwiczeń

[...] leżąc 2s Plecy: Barki: - Wyciskanie sprzed klatki 2s - Wiosłowanie sztanga 2s - MC 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Wspięcia na palce 2s Robił bym, w poniedziałek A, środa B, piątek A. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ten trening, prosze o poprawienie i porady co dotyczące tego tren. Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-01-10 20:44:43

przede wszystkim trening stricte siłowy dieta na + a z supli to kreatyna/stack kreatynowy, zma, bcaa, lecytyna. nie wszystko, zależy od kasy.

jaki trening polecacie na zwiekszenie siły. prosił bym o plan jesli ktos moze. z góry dzieki