staz

Zacznijmy od tego że nóg nie ćwicze (wiem że zaraz sie posypie fala krytyki ale taki jest mój wybór , mam zamiar wrócić do ich treningu ale jeszzce nie teraz ).Mój staż ok półtorej roku . Wyciskanie sztangi płasko 2s Wyciskanie sztangi skos góra 2s Podciągnie szerokim nachwytem ( z pomocą) 2s Wiosłowanie hantlami 2s Wyciskanie sztangi sprzed [...]

Witam. Jestem po cyklu CellMasa i No-Shotgun + Gain Bolic, i chciałbym sie dowiedziec na jaki teraz cykl przejść bo cel i shot miało w sobię pewną ilość kretki i dlatego chce teraz zrobić cykl bez kreatyny i niewiem co wybrać i proszę doświadczonych o pomoc w doborze odzywek. Mam juz namysli pewne odzywki ; 2 puszki Anabolic Halo ,Vapor(niewiem [...]

Witam, oto moje "parametry": Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 179 Cel treningowy : rzeźba, kondycja, siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące, bez zadnego planu, trenera, regularności Uprawiane inne sporty : ping-pong Dostęp do sprzętu : ławeczka z regulacja prosta/skosna, sztangielki, atlas, gryf lamany. Dieta : [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 okolo 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,7 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: spilt 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 97 Wzrost : 195 Cel treningowy : wytrzymałość Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak 1. Przysiad ze sztangą na barkach [...]

Wzrost: 184cm Waga: 78 kg Staż: 6 miesiecy Wiek: 17l. Cel: MASA 6.00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Kcal: 665 10.00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g Kcal: 555 16.00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 150-200g na dzien -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na cypio AL 200mg/ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 tyg 11. POZIOM BF%: [...]

Witam na redukcje zdecydowałem sie dopiero teraz w wakacje , motywacja byla plaza laski itp :D troszke o mnie Waga 99kg wzrost 181 staz na silowni 1 rok diete ulozylem bez zadnych kalkulatorów i na oko dlatego prosze o sprawdzenie jej :) 5:00 70g platkow owsianych 25g odzywki białkowej 500ml wody 50g maliny/truskawki/banan/jagody orzechy 10g [...]

Ćwiczyłem przez wakacje FBW na rzeźbe: A: Przysiady 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie poziomo 3s Uginanie ze sztangą 2s kaptury 2s +brzuch B: MC 3s Podciąganie na drażku 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Wyciskanie francuskie 2s + brzuch. Przez te 20 dni byłem na siłowni może z 5-6 razy. Zamierzam teraz poprawić swoją siłe i w tym temacie za dużo nie [...]

Witam Mój staż jest niewielki bo z okolo 5 miesiecy . Problem polega na tym że nie widze zmian albo jesli sa to bardzo małe podam wyniki : dzien pierwszego testu niepamietam kiedy WAGA: 51,5 KG WZROST: 165 CM OBJ. BRZUCHA: 74 CM OBJ. KLATY : 79 CM OBJ W ŁAPIE : 27CM a to po kilku miechach (AKTUALNIE) : WAGA:53 KG WZROST:167 LUB 168 CM [...]

Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: - Obwód uda: 64 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): jest Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta, meta + prop, meta + enan, meta, meta +enan Opisz swój plan treningowy: split Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp [...]

witam zaczynam zabawe z meta eurochem 200 tab do tego enanject 10 ml,i do tego tren 10 ml jak to bic zeby byly dobre efekty ... 1.wiek:18 lat 2. WAGA:93kg 3. WZROST:182cm 4. WYMIARY: -biceps:45cm -klatka:119cm -udo:63cm -talia:84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata z tego dwa bardzo zawansowane 6. DIETA:juz jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

Witam! Mam 15,5 lat biorę na klate 58kg.Ważę 52 kg wzrost 167, miałem taka historię. Pewnego razu poszedłem do lekarza zrobić sobie badania i wykryto u mnie że mam bardzo mało żelaza. Przyszedłem do lekarza z wynikami i lekarz aż sie przeraził, mało brakowało zebym poprostu zemdlał i już sie nie obudził.Bardzo mnie to przeraziło i wtedy lekarz [...]

Witam. Jestem nowy na forum i mam nadzieje ze to odpowiedni dział na moje pytanko. Mam 30 lat. Mój staż treningowy to aktualnie 10 miesięcy regularnego treningu 3 razy w tygodniu,czasem 4 razy. Ten tydzień jest to mój ostatni tydzień cyklu na rozbudowę mięśni. Później planuję 2 tygodnie regeneracji i od 18 marca wjechać z treningami bardziej na [...]

Witam mam 16 lat, ok 175 cm wzrostu i 57 kg. Staż 0 . Moim celem jest oczywiscie zdobycie masy. Co myslicie o mojej prowizorycznej diecie? Czekam na porady, czego dodac, co ując? Tu macie jeszcze temat z "odżywek": http://www.sfd.pl/temat161373/ SNIADANIE 7:30 100g płatków owsianych (kupilem sobie w "biedronce" 1kg platków :D) 0.25l [...]

WItam mam mały problem a mianowicie chodzi mi o 2 produkty 1.OLIMP HMBolon MC 2.TREC AAKG Mega Hardcore 120 kap moj staz to na siłowni gdzies około rok ale z przerwami moje dane to Waga-80kg Wzrost-182cm obwód ramion- 36,5cm wyciskanie na maxa na klate-96kg kąkretnie chodzi mi o siłe,twardość gestość mięsni pompe użylenie. i pytanie moje brzmi [...]

elo chciałbym aby pomógł mi ktos w ułożeniu treningu na przyrost miesni gdyz po przyroscie misni chciałbym zaczac trening na rzezbe, zalezy mi na czsie, na silownie moge chodzic 3-4 razy w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: przyrost miesni i rzezba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne [...]

Witam wszystkich, ćwiczę w zaciszu domowym od 5 tygodni- sprzętem, ktory udało mi się skompletować. Nie mam czasu chodzić na przysłowiowa "siłke"( głownie przez szkołę). Chciałbym byście ułożyli mi plan treningowy z użyciem sprzętu, ktory posiadam. Głownym celem byłaby rzeźba, poziom tkanki tłuszczowej- 17,6%, Oczywiście dieta byłaby wskazana. [...]

Witam podaje dietę na redukcję chciałbym,abyście ją ocenili 1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: -Biceps: 37,5 -Klata: 112 -Udo: 60 -Talia: 93 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: w asortymencie kreatyna, białko, bcaa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: tak jak wyzej 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

Witam Nie znalazłem żadnych informacji które mogły by mi pomóc więc proszę Was o poradę. Mój staż to 2 lata i 8 miesięcy. Dietę trzymam tak mniej więcej... odżywki jakie brałem, to trochę jakiegoś tam gainerka, kilka białkowych i aminki (ogólnie dość oszczędny byłem w odżywkach). Moje wymiary to: wzrost- 171cm waga- 75kg biceps- 40cm przedramię- [...]