Witam, Lat: 16 Staż: 6 miesięcy Partia: Klatka Ćwiczenia: 4s wyciskania na płaskiej, 4s wyciskania na skosie dodatnim, 4s rozpiętek Ciężar: płaska - 45,50,55,60kg; skos - 35,40,45,50kg; rozpiętki - 7,8,9,10kg Powtórzenia: 12-10-10-8 Od końca grudnia ćwiczę tym samym ciężarem, nic się nie zwiększa, nie mogę więcej podnieść, w ostatniej serii [...]
Jak dlugi trzeba miec staz treningowy zeby mozna bylo brac nitrobolon, bo cwicze od okolo 2,5 miesciaca. Kupilem pierwsze olimp gain bolic 6000 po nim przybralem na masie jakies 2kg teraz stosuje megabol gainer 737 przytylem 4kg teraz chcialbym sprobowac nitrobolon polecacie go??
Witajcie, otóż nie ćwiczyłem 10 miechów prawie... lecz teraz nadszedł czas na powrót na siłownię. Mój staż to 1.5 roku (nie licząc tej przerwy). Od 3 miesięcy ćwiczę na sucho, siła dosyć szybko wróciła odziwo :) lecz te kilogramy nie chcą się ruszyć więcej i siła też. Jem tak jak jadłem wcześniej gdy ćwiczyłem i miałem dobre i szybce przyrosty. [...]
Witam Mam pytanie co supli niewiem co wybrac czy dobra kratynke czy aminy moze testo Moim celem napewno jest zwiekszenie masy ale raczej czystej niechce sie zalac przed wakacjie Na noc biore białko isolate Moja dieta no coż niestosuje ze wzgledu na brak czasu ( Budowa itp ) Staż 3 lata waga 100kg wzrost 188cm chce oczywiscie wage zbic i robie [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Masa III - RODZAJ/TYP TRENIGU * Split(dzielony)/(HST) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Niestety mam teraz możliwość jedynie 2 treningów w tygodniu. Zawsze miałem 3 ale musiałem niestety zmniejszyć do 2 :( - brak czasu
[...] 4 miesiace boks. Narazie dość słabo radze sobie na sparningach (zamykanie oczu,lekki strach itp.). Ale przed lustrem , na tarczy itd idzie mi bardzo dobrze jak na moj staz ( przynajmniej tak mowia ;d). A teraz moje pytania : Czy trenując 3 razy w tygodniu boks, biegajac 6 razy w tygodniu , a w roku szkolnym wstajac o 5 rano (bieganie , [...]
[...] prosty i lamany no i chantelki).Chodzi mi raczej o plan ogólnorozwojowy z wiekszym naciskiem na zrzucenie fatu ale tez z wmiare mozliwie rozwojem masy miesniowej. staz treningowy-1,5 roku z rocznom przerwom :) waga-125kg (raczej tluszczyk ale miesnie tez) wzrost-189 dietka jest : białko-270g wegiel-200-250g tluszcze-90g Prosze kogos o [...]
WITAM MAM ZAMIAR ZROBIC CYKL ( MÓJ 2) 1-6 METANABOL 20mg cd 1-10 tesc 200mg c5d do tego obblok clomid 30 tab osłona essentiale forte nolvadexu ( dopiero gdy zaczną wystepowac jakies skutki ) gainer , białko oczywiście dieta po cyklu kreatyna i hepatil waga 80 kg staz 2 lata ! czy do dobrze wszytko rozpisałem ??
Siemanko, potrzebuje pomocy co do ćwiczeń na spalenie tłuszczu . Jakie polecacie ćwiczenia ? Dodam , że mam słabą kondycje, staram się biegać ale coś mi to nie wychodzi. Po 5- 10 minutach zdycham , skaczę również na skakance, ale to też nie jest takie proste jak by się mogło wydawać, dodałem też abs na brzuch . Co mógłbym jeszcze robić żeby [...]
Witam mam taki asortyment: Olimp anabolic amino 9000 dymatize nurtion elite whey protein isolate olimp bcaa explode power olimp redweiler Trec fat burner max Staż 2 lata z przerwami wiek 22 lata wzrost 179 waga 80 kilo - cel delikatna redukcja (zgubienie oponiki z brzuszka bardziej wysportowana sylwetka fajnie wyrzeźbiona z dobrym 6-pakiem i klatą [...]
mam 120 tab. m1t niewiem jak to brać przed posiłkiem czy po.Tak chcę to brać 15/20/20/20/15 osłonka sylimarol,brać m1t w podzielonych porcjach czy np.3 tab. naraz.Po cyklu tt zma saw palmetto,jaki jeszcze ph dodać do m1t chodzi masę.Nigdy nie brałem saa/ph mam 34 lata,staż trenigowy 10 lat waga 87kg.
Siemano. Jaki uchwyt w wysickaniu sztangi zza głowy decyduje o pracy bocznych aktonów?? Mam jeszcze do was taką prośbę. Pomóżcie mi wybrać dobry trening głównie na tylnie i boczne aktony. Sam już coś kombinowałem ale chciałem usłyszeć wasze zdanie i wasze propozycje na trening na BAry (głównie na tylnie i boczne aktony) Mój staż to pół roku, [...]
[...] ciąg 4s -podciaganie na drązku szerokim nachwytem 3s -wiosłowanie ze sztangą 4s tutaj prosba do was, nie wiem jaki dac zakres powtorzen,progresje i regresje.moge liczyc na pomoc? jeszcze jedno: jaki wg was trening trica bedzie najodpowiedniejszy? cwicze na swojej silownii bez wyciagu, same wolne ciezary. staz to pol roku systematycznego treningu.
Szukam osoby która ułożyłaby mi trening na masę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 60kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] glowe 3 lub 4 s Biceps: modlitewnik 3 s 8/6/4 chwyt mlotkowy czaem hatla na stojaco gryfem mocno lamanym 3 s 8/6/4 lub hatla sztanga chwyt szeroki 3 s 8/6/4 Mój plan na poniedzilem tak wyglada prosze ocenic A ja mam 23 lata 193 cm waga 93-95 max biceps 40 :D staz na silownoj ok 3 miesiecy trenigu na publicznej silce przed tem w piwnicy ok roku
Witam serdecznie! Mam prośbę - chciałbym aby ktoś podjął się rozpisania mi treningu obwodowego na wszystkie partie mięśniowe. Gram w piłkę w juniorach, mam 18 lat, 185cm wzrostu, 70kg wagi. Staż na siłowni to 2mc. Chcę po świętach zacząć ćwiczyć. Zależy mi aby poprawić start do piłki. Jestem szybki jak się rozpędzę. Mogę trenować na siłowni 4 [...]
Witam.Mam 19lat 75kg. Staż:1.5roku Cel:Troszke przybrać :) Obecnie biore kreatyne mono w dawkowaniu 5g DT i DNT Omege3 2000mg dziennie D3 4000 IU Witamine C 3000mg Zma 400mg i zastanwiam się nad Boosterem testosteronu.Wszystkie wyżej witaminy mam od firmy K** w odzielnych opakowaniach.Chciałbym zrezygnować z niektórych ponieważ jest to spory [...]
[...] tak wyszlo. odblokowac sie sama nolva czy dolozyc tez clomid?po odbloku chce poczekac z miesiac i zaczac nowy cykl: 1-3 20 mg mety/ed 1-8 200mg deki/7d 1-9 300mg enana/7d chce stosowac na tym cyklu hcg i znowu odblokowac sie nolva. jaki odblok radzicie teraz,po nastepnym cyklu i jakie dawki z hcg?? wiek 20 lat waga 85kg wzrost 182 cm staz 3 lata
Siema bardzo proszę o ułożenie mi treningu na mase / siłe Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 1,70 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]
Prosze o ocene sylwetki Wiek 16 lat Staz 7 miesiecy Aktualnie jestem na masie Mam zamiar masowac do kwietnia/maja, zrobic teraz mini cuta czy jeszcze poczekac? /SFD/2020/1/18/0af9c263527848e0b6266ea6c0036047.jpg
