staz

jestem za koksem jeśli: -masz więcej niż 18 lat -masz staż większy niż 3 lata -masz podstawową wiedze o dietetyce i treningu -przetestowałeś na sobie różne rodzaje planów treningowych -doszedłeś do swojego genetycznego maks. (jeśli w ogóle coś takiego istnieje) i mimo nadwyżki kalorycznej, dobrego treningu i odpowiedniej regeneracji nie robisz [...]

Mam pytanie odnośnie treningu na rzeżbę. Mam dwa hantle po 10kg i dwa hantle po 3kg. Ja ćwiczę hantlami 3kg. , ponieważ , jak to na rzeźbę robi się więcej powtórzeń i serii. Jak kończę ćwiczenie mięśnie bolą jak po sztangielkach 10kg. CZY MAM ĆWICZYĆ NADAL 3 KG. SZTANGAMI, CZY 10KG.? PROSZĘ O ODPOWIEDŹ. Mój staż 1 tydzień. thx

Portnoy Zrób tak: 12/9/6/6 axelek Zależy jaki masz staż. Ale domyslam się, że malutki - więc weź się za FBW. metodman Pompki możesz stosować jako rozgrzewkę. Jeżeli zależy Ci na klatce to lepiej skoncentruj się na technice a nie dodawaniu ćwiczeń. malykoks1 Białok/gainer/carbo - to uzupełnienie diety w brakujące składniki. Ja polecam kupić [...]

adzik123 Mój staż to około 7 miesięcy. Kolega mówi mi ze jest ryzyko ze popale mięśnie robiąc aeroby po silowni. Czy mimo suplementacji koktailem bialkowym i aminokwasami BCAA istnieje takie ryzyko?

Gitarzysta - na rzeźbe to dieta. ale za mało o Tobie. Staż, wiek, wymiary, maksymalne ciężry. Co do zakwasów i rowerów. Po pierwsze na te kilka dni to niewiele zrobisz. Kondychy nie złapiesz jak nie masz. Trzeba będzie zacisnąć zęby i pedałować. Doradziłbym - aminokwasy. Mi one bardzo poprawiają regenerację. Oraz jakąś multiwitainę wzbogaconą o [...]

witam moj staz 7 miechów od jakiegos czasu cwicze splita 1dz klatka + biceps 2dz barki + triceps 3dz plecy teraz chce zacząc cwiczyc nogi i nie wiem jak skorygować plan.Czytałem ze cwiczenie pleców z nogami jest zlym wyjsciem. pomozcie

Staż to jest porządny trening i porządna dieta. A machanie zostawmy na pożegnania.

Ja po 3- miesiecznym stazu zjadlem 2,5kg bialka Raczej mozesz juz brac ale poczekaj jeszcze na opinie innych forumowiczow. Jestem pewny tylko co do kratyny, ze musisz miec 6-miesieczny staż. Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-09-14 17:34:24

tutaj moje dane: Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 189 Cel do osiągnięcia: Rzeżba, Masa Staż: 1 miech na hantlach 4 kg w domu od święta Aktywność fizyczna: Kilka razy w tygodniu Koszykówka No i moje PYTANIE: Wiem, że pewnie powiecie że idiota jestem, że nie mogę znaleźć... ale taka prawda.. bo wiem, że dla każdego trening powinien być ułożony osobiście [...]

Witam, odnosnie FBW by georgu, czy jest sens robic ten plan majac do dyspozycji jedynie 45kg obciażenia, (wszystkie cwiczenia umiem wykonac poprawnie techncznie) dodam jeszcze ze moj staz jest zerowy a gabaryty to165cm wzrostu 62kg wagi, z gory dzieki za odpowiedz

Kiku nie na samym ryżu i cycu jest dieta redukcyjna oparta. ile kosztuje pierś z kuraka 12zł/kg? czy to aż tak dużo? jedz ryby, makarony, twarożek, tuńczyka...- tyle na temat diety. rób aeroby po treningu, a w dni nie treningowe rób trening interwałowy HIIT kondzio2 daj cos więcej o sobie, staż na siłowni, jak długo stosujesz diete itp Zmieniony [...]

Panie, prawie 10 lat minelo od tego postu co wkleiles. Wiadomo szacun, ale staz na silce tez robi swoje. Gen ma wiadomo tez niesamowity. Ogolnie kosa, niewielu jest w stanie taka sylwete wypracować w 10-15 lat.

Siema Debiutant w temacie... staż 2,5 roku. Waga 89 na czczo... bez pompowania, z rana po przebudzeniu :) sorry za jakość /SFD/Images/2015/6/22/ad3e7e00695848128534c823da859e81.jpg /SFD/Images/2015/6/22/9b584491f5994d50b817331040920606.jpg /SFD/Images/2015/6/22/79075fd3f9eb425791f06536ecbc3225.jpg

ok wysile się dla ciebie żeby ci to zobrazować skoro nei rozumiesz że to jest beznadziejne co podałeś konkrety: PONIEDZIAŁEK barki - barków nie łaćz z nogami nogi - nóg nie robisz po barkach plecy - nie robisz z nogami no ale mozesz napisac to tylko szrugsy - to po co je wbiłeś miedzy nogami i barkami co to ma sie do czego???? przedramiona - [...]

Witam, chciałbym rozpocząć treningi bjj. Mam niewielki staż w mma. Jakie GI wybrać do treningów? (widzę że różnią się gr np 750 gr, 950 gr)

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Spamerka WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 48,5 WZROST: 150 OBWÓD RAMIENIA: -- OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: 51,5 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: -- OBWÓD TALI : 59,5 OBWÓD KLATKI [...]

Dieta może być, tylko zamieniaj tego kurczaka na inne mięsa/ryby czy jaja, dodaj warzyw do posiłków, urozmaicaj też źródła zdrowych tłuszczów. Suplementy Ci w tym momencie nie są potrzebne, dodaj je jak już będziesz miał jakiś staż treningowy. Co do treningu to dział Trening dla początkujących.

[...] masz prosta i prawdziwa rade wroć i zobacz gdzie ty sie znajdujesz i jak wygladasz -Kilka podciągnięć, ale ledwo, ledwo suplementacja nie jest dla ciebie masz 3 miesiace stazu trzeba miec wiedze i staz trenigowy zeby poslugiwac tego typu narzedziami, jak bys sluchaj a nie unosil sie rozmowami z MISTRZAMI KULTURYSTYKI to bys byl zadowolony z [...]

aa czaje, czaje.. czyli mowisz tez ze za duzo mam cwiczen i serii? powinienem to zmniejszyc bo spale miesnie? kurde problem w tym ze kumpel z ktorym cwicze jest swiecie przekonany ze wszystko jest z tym planem ok i ma podobny staż. jak bede cwiczyc 3x w tyg wszystkie partie miesni to on sie na to nie zgodzi i zostane sam, a samemu to sie [...]

Meska sylwetka czy tam plazowa wiek 25 wzrost ok 180 waga ok 80 staz 8 miesiecy po 4 letniej przerwie przed przerwa 6 lat. Nie mieszkam w polsce chcialbym wziasc udzial w zawodach zeby miec wieksza motywacje i doprowadzic moj bf do niskiego poziomu, jeszcze spytam bo nie mam wiedzy na temat zawodow czy trzeba miec trenera i club? [...]