staz

jak widac ilu ludzi tyle poglądów... mój staż treningowy jest bardzo niski, ćwicze od 5 miesiecy, zatem i masa mięniowa jest niewielka. Z waszych wypowiedzi wnioskuje, że katabolizm grozi bardziej osobom o dużej masie? a może źle rozumiem co do bcaa i odżywek znowu się pojawia problem, że czytam np. na tym forum czasami trochę sprzeczne poglądy [...]

Witam. Moje pytanie to: czy mogę trenować na czystą masę mięśniową (przy pomocy kreatyny, jakiejś mono, dokładnie jeszcze nie wybrałem) kiedy mam dość poważny problem z brzuchem? Moje wymiary to: Udo - 56,5cm Łydka - 40,5 cm Brzuch (na pępku) - 93 cm Biceps - 36 cm Klatka (nad sutkami) - 103 cm Wiek 17 lat, staż na siłowni 2 miesiące [...]

Witam. Ćwicze już rok, teraz mam nowy trening (dobrze ułożony, nie będę go tu pokazywał) na 8-10 miesięcy. Mam jedno pytanie, na biceps (w pon. wraz z klatką) mam 8serii: 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4serie 7 7 10x 8x 2. Modlitewnik 4serie 12x 10x 8x 6x Biceps mi szybko pompuje, teraz pytanie, czy na taki staż 8serii to [...]

Witam. Ćwicze już rok, teraz mam nowy trening (dobrze ułożony, nie będę go tu pokazywał) na 8-10 miesięcy. Mam jedno pytanie, na biceps (w pon. wraz z klatką) mam 8serii: 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4serie 7 7 10x 8x 2. Modlitewnik 4serie 12x 10x 8x 6x Biceps mi szybko pompuje, teraz pytanie, czy na taki staż 8serii to [...]

Witam mam pewien problem dotyczący sylwetki,tylko nie wiem dokładnie czy zawarłem go w dobrym temacie;D. Mój staż treningowy wynosi 5 miesięcy. przez pierwsze 4 miesiące cwiczyłem na sucho bez żadnej diety i przybyło mi w ręce 2 cm(34->36)obecnie od miesiąca jest 5 miesiąc mojej przygody z siłownią,stworzyłem dietę(2g białka/kg,5g wegli/kg [...]

hotalsky pewnie chodzilo o wieksza angazacje dolnego rejony klatki ale od tego lepsze sa dipsy (w odpowiedniej wersji) klaWy69 zbyt skomplikowany plan jak na ten staz za wczesnie

co myślicie o tlenku azotu w wieku 15 lat(no prawie 16) mój staż wynosi 7 miesięcy. podajcie przykład. ps. jeszcze mam pytanie odnośnie spalacza bo do tej pory używałem CLA, teraz cla+zielona herbata+l-karnityna, ale to słabe jest podajcie przykład jakiegoś fajnego, myślałem nad hydroxycut muscletech ale to mocne ( za mocne jak dla mnie ) Waże [...]

Witam. Chcialbym wrocic na silke po dwomiesiecznej przerwie. Wypadek (zlamana dolna szczeka) wyeliminowala mnie z silki na dwa miechy. Mam 28 lat (stary dziad ze mnie), staz to 2 lata z przerwami ( nie dluzszymi niz 2-3 tyg). Odnosnie wagi, to katastrofa. W ciagu 2 miechow stracilem 16kg (z 89kg na 73kg). Cel to masa. Czy po tak dlugiej przerwie, [...]

Nie nic takiego, trzymam codziennie, kumam o co chodzi.. wiek 22, 186cm, staz 5-6 miesiecy regularnie nie zgubilem ani jednego dnia, cwiczenia dalem takie zeby nie przeszkadzaly mi ze zlamanym kiedys obojczykiem, wywalilem pompki na poreczach i chyba jakas jeszcze modyfikacja byla. Dobrze dzialal ten fbw na poczatku. Wyciskanie płasko przede [...]

Wosin jaki masz trening? staz?

KubaTzn ile wazysz? jaki staz na silowni? napewno masz niedowage i srednia mase miesniową... Testudos mc na poczatek musi byc abcdabcd77 zapodaj jakies foto, jaki masz procent bf?

Który ? Ten jeden zestaw to masz tam klasyk mc + klasyk siady ? Jeśli tak to średnio to widzę. Zależy o jakie zamienniki ci chodzi. Jaki staż ? Najlepiej by było jakbyś dał ankiete. Co do tego drugiego to wg. mnie nie ma co się bawić w aż trzy zestawy. Pzdro

klasyk mc i przysiad nie najgłębszy jak się da, tylko tak do kąta prostego udo-łydka a dlaczego klasyczny mc i przysiad nie bardzo? skoro 3 zestawy nie to może raz MC a raz wiosło? i raz sztanga łamanym a raz młotkowo staż 5 miesięcy (teraz 3 tygodnie, reszta wczesniej) dieta jest wzrost 170 waga 65 brak supli Zmieniony przez - abcdabcd77 w dniu [...]

Nie wiem co zrobić, iść na masę czy redukować? Na początku mojego treningu( wrzesień) polecono mi masować i na wiosnę w miarę potrzeby redukować, czy już czas? (GŁÓWNIE FAT zebrał mi się w brzuchu i nogach) Staż:5 miesięcy Wzrost; 183 Waga:86-89( zależny kiedy się wazę ) Obwód Bicepsa : 38 Obwód Klatki : 107 Obwód Pasa ; 88 Wyciskanie leżąc [...]

Witam mam 2 pytanie dotyczące FBW. 1. Progresja: Przykładowo robię cztery serie przysiadów. 10 - 10kg, 8 - 15k, 6 - 20kg, 4 - 25kg obciążenia - czy jest to prawidłowa progresja. 2. Zmęczenie, a raczej jego brak - praktycznie nie czuję zmęczenia po takim treningu:(czy to dobrze?) Nogi: Przysiady ze sztanga 4s Plecy: Wiosłowanie sztanga 4s Klatka: [...]

witam! fbw i quasi-fbw za mna. staz 3,5 mies. czy przy takim poziomie doswiadczenia moge przejsc na trening 4x w tyg? ew. jaki inny rozklad bylby optymalny by rozwijac cialo z "priorytetem" na plecy?

Arros robiles fbw i quasi fbw a masz staz 3,5 miesiaca?? 4 dni mogl bys

Witam, miałem kontuzje kolana (skręcone), chciałbym powrócić do treningów na siłowni juz teraz, wiec zastanawiam sie czy ćwiczyc nie obciążając nóg(ewentualnie jakies wyprosty i uginanie na maszynie) czy lepiej zaczekac jeszcze jakies 3 - 4 tygodnie i ćwiczyc normalnie wszystkie partie? Będę wdzieczny za pomoc. Mój staż jakies 8 miesiecy wiek 18 [...]

Cel: Masa Staż: 6 miesięcy: Zakres powtórzeń : 6-12 Zaczynam brać właśnie jabłczan. Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi głową w dół wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie na wyciagu POMPKI W PODPORZE TYŁEM Środa: plecy + biceps PODCIĄGANIE [...]

Czy w FBW 5x5 mozna trenowac jednym planem, zamiast A i B ? np tylko takie cos A 1)przysiady 5x5 2)ławka plaska 5x5 3)wioslowanie sztanga 5x5 4)wyciskanie waski uchwyt 5x5 ew co dodac co zmienic? jestem poczatkujacym 180cm, 70kg, 17 lat prawie zerowy staz cel masa/sila