staz

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 rocznikowo Waga : ok.55kg Wzrost : 176-178 cm Cel treningowy : Masa Mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : czaem pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 2800-3000 tyś Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]

Witam płeć - mężczyzna wiek - 31 waga - 78 wzrost - 180 poziom tkanki tłuszczowej - 22% cel - obecnie wzrost masy tak do 85 kg, a ogólnie to około 80 kg i 10% tkanki tłuszczowej staż - 2 lata w domu inne sporty - bieganie, interwały dostępny sprzęt - ławka prosta i łamana, hantle, gryf prosty i łamany, maszyny do ćwiczenia mięśni nóg dieta - na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78kg Wzrost : 189cm Cel treningowy : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka poźioma, sztanga, dwa gryfiki Dieta : jem 5 razy dziennie co 3h Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Porównać zawsze można, jak długi cykl robisz? Dziś 3. dzień cyklu i zarazem pierwszy trening. Co do Shock Therapy jestem wyraźnie zszokowany... brakiem jakiegokolwiek działania. O ile w piątek jak próbowałem było jeszcze jakieś pobudzenie (wziąłem cała miarkę, a porcja to jak doczytałem pół miarki }:-( ) o tyle dziś nie czułem zupełnie nic :( [...]

nie chce zaśmiecać forum tworząc kolejny temat o epistane wiec tutaj zapodam, najpierw ankieta: Wiec tak cykl na Epistane (tylko 90 caps) 1.WIEK: 28 2.WAGA: ok 100 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat z przerwami 6.DIETA staram sie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:75 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:109 -udo:61 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 15 roku życia z przerwami 6. DIETA:b.d -białko:b.d -węglowodany:b.d -tłuszcz:b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x H-drol 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1.WIEK:20 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38.5 KLATA: 114 UDO: 55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2.2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1.6 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz 100 mety lipiec zeszłego roku 8.TRENING: podany 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesięcy 11.POZIOM BF% ok 10 % [...]

"Staż treningowy na siłowni: 2 wizyty " brak ci elementarnych podstaw treningowych a bierzesz się za taki bohomaz . J/W podstawy FBW plus odżywianie i wypoczynek .

1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 180-200 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 150-160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propy, treny, oxa,wino,deka, enan, susta 8. TRENING: crossfit 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Absolutnie nie trzeba ograniczać się do samej siłowni. Niemniej jednak wyniki siłowe są mierne patrząc na staż toteż je w pierwszej kolejności należałoby poprawić (za tym pójdzie wygląd), zamiast skupiać się na pomniejszych ćwiczeniach. Rampa będzie znacznie lepszym narzędziem od piramidy 12-10-8-6 do osiągnięcia powyższego założenia. Przykładowo [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adek17 PŁEĆ: M WIEK: 17,5 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 1rok 9 mies. ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 6-8 tyg MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / [...]

Hm Saideczko masz rację, każdy jest inny i inaczej reaguje na trening/dietę. Teraz stwerdzam, że modelling modellingiem, bawię się w niego to fakt, ale następne 'rygorystyczne' mierzenie dopiero jest we wrześniu, kiedy powiedzmy mam jakieś maximum w pomiarach, do tego czasu mam pewną dowolność. Ale przecież np Ty w wymiarach duuużo się nie [...]

Moja odpowiedź brała pod uwagę mój staż treningowy, oraz własne spostrzeżenia. Nie bierz tego do siebie Hubert, mam prawo się z tobą nie zgadzać bo twoja opinia do każdej sytuacji i osoby nie będzie pasowała. Z całym szacunkiem na pewno więcej żelastwa w życiu przeniosłeś ale takie jest moje zdanie. W przyszłości będę się starał zwiększyć ilość [...]

Moja odpowiedź brała pod uwagę mój staż treningowy, oraz własne spostrzeżenia. Nie bierz tego do siebie Hubert, mam prawo się z tobą nie zgadzać bo twoja opinia do każdej sytuacji i osoby nie będzie pasowała. Prowadziłem kilka osób "od zera" i uwierz mi że nie pyerdolę sobie tak bo gdzieś na forum przeczytałem. Your choice

równolegle z dziennikiem zacząłem temat o fbw na treningu dla początkujących i wraz z Virenem doszliśmy do treningu takiego: Przysiad przedni 4s Klasyk mc 4s Wyciskanie poziomo lub skos 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Podciąganie na drazku podchwytem 3s Wyciskanie francuskie 2-3s Nie chcę się narazie bawić w plany A i B. Na pewno wykorzystam [...]

a.m. widzę że płeć PIĘKNA również będzie się zmagała z potem i przeciwnościami w dążeniu do doskonałości :-) 2.Staż: 8 lat - spore doświadczenie Po treningu siłowym 30min interwałów, natomiast rano na spokojnie 3-4x/tyg aeroby na czczo. Napewno już znasz swój organizm wystarczająco jednak ja bym uważał i bacznie sie przyglądał sobie przy [...]

Dudek- przez ponad rok, ale swoj staz licze od roku bo to co bylo wczesniej to nawet tego nie zaliczam bo nie mialem wtedy ejszcze zielonego pojecia o kulturystyce, łącznie bawie sie w przenoszenie żelastwa może z półtora roku z tego rok juz tak ambitniej lecz male przerwy kilkudniowe i popijway były, ale mam tendencję do szybkiego powracania do [...]

Zdjęcie sylwetki: Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : 180 Staż treningowy: od 2 lat ćwiczę w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia w domu(pompki, brzuszki, hantelek) - codziennie, 3 razy w tygodniu trochę pobiegam na WF(siatkówka, koszykówka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : bez limitów, bez ograniczeń ;) [...]

skąd ty masz tą ankietę to jest ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html już zostaw napisz mi staż - ? ostatnio przerabiany plan ? obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy -? wyciskanie - ?

sory za pomyłkę z ankietą staż - 10 togodni ostatnio przerabiany plan 3 tygodnie ogólnorozwojowy i 7 tygodni ten, który zamieściłem powyżej obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach wyciskanie - 4 serie stopniowo zwiększajac obzciażenie z 45kg do 60 kg przysiadów i martwego ciągu nie robię z uwagi na minimalną wadę kręgosłupa