staz

18lat 174cm 70kg bic-35cm klata-100cm wycisk-70kg staz-lacznie 8 miechow ale w tym lacznie 2 miechy przerwy-kontuzja, wyciskanie tak malo pozniewaz przez wiekszosc czasu cwiczylem tylko na hantlach, lepiej wchodzi na mase a dla mnie priorytetem jest masa a nie sila pozdro jeszcze wiele pracy przedemna

BartassS, napisz jaki masz staż to może się coś wymyśli. Jak chcesz poprawić rekordy to oczywiście polecam trening na siłę;)

Zaczełem cwiczyczyć na pustakach cegłach itd Hehe 38cm w Biku 115w klatce przedramienie34:)wycisk Leżąc 117kg staż 16 miesiecy.A kolega wyżej ładne sukcesy:)

odświerzam temat :) widziałem ten program na stronie P.P. znanego polskiego wyciskacza który polecał tenże własnie trening Szymkowiaka, moje pytanie brzmi czy ja jako juz moze "starszy amator" mógłbym zaczac nim ćwiczyć, mój staż to ok 2 lat ćwiczeń kulturystycznych, wiecej pytań zadam być moze później, teraz chciałbym usłyszeć co WY o [...]

Lapy są megaa :D Mamy taki sam wzrost i wage tylko Ty staz w ****uu wiekszy :) Tak jak koledzy wyżej klatka troche płaska, barki bym poprawil, kaptory, najszersze, ogólem sylwetka zayebista Noo i czekamy na nogi :) soga masz pozdrawiam

warzyw nie wliczamy ( za wyjątkiem korzeniowych i strączków ) bo po prostu coś jeśc trzeba a kcal są znikome. FBW jest dla ladies, które już jakiś staż na siłowni mają- jeśli nie cwiczyłaś nigdy na wolnych ciężarach to bierz ten dla zielonych udanego gotowania ;-)

Podaj staż na siłowni i jakim system ostatnio ćwiczyłeś. Masz jakiś sprzęt oprócz atlasa? Jeśli twoim celem jest redukcja to polecam ćwiczenia z wolnymi ciężarami (ławeczka + sztanga + hantle). Obejrzałem dietę, która opracowałeś jest do kitu, zapoznaj się z tymi artykułami [...]

Staż... ćwicze od 5 miesięcy, mam atlas i hantle. Problem w tym, że lik który mi przesłałeś to go dobrze znam, bo czytałem te wiadomości. Może mógłbyś mi jakoś podpoweidzieć co do diety... co mam źle... A na obecną chwilę, nie mam kasy żeby wymienic sprzęt... Musz ćwiczyć an tym co mam a pozatym wygodniejsze jest miec atlas gdy sie cwiczy [...]

Przesyłam jeszcze raz ankietę 1. WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: Brak pomiaru -talia: Brak pomiaru 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku z 2 przerwami po miesiącu czasu (choroby) 6. DIETA:  -białko: 3g/kg -węglowodany: 2g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To jest pierwszy cykl [...]

Plan przeładowany i nie na twój staż

Nie wiadomo czy da lepsze efekty bo to zależy od wielu czynników w tym najważniejszego diety, ale mając krótki staż na siłowni organizm lepiej wykorzysta treningi danej partii . Oczywiście program trzeba oprzeć na podstawowych, złożonych ćwiczeniach i będzie ok aby wybudować podstawy i fundament siłowy i techniczny. Gotowe plany powinny być w [...]

Przepraszam że męczę pytaniami ale jakie ćwiczenia na te dwa dni poleciłbyś na mój staż treningowy? Ile ćwiczeń na dzień ile powtórzeń?

23 LATA 88 KG 185CM BICEPS:40 KLATA :110 TALIA:88 STAZ: 3 LATA CEL: MASA MIESNIOWA DOTYCHCZASOWE SUPLE: SHOCK STORM NAPALM .....ITP DUZA TENDENCJA DO CHUDNIECIA WYNIKI SILOWE KLATA : 100 MC : 100 Zmieniony przez - tiger555 w dniu 2012-06-01 09:05:48

[...] bardzo odlegly od naciagania mlolatów na wynalazki typu xpand !!!! wlasnie na tym forum powinno sie pisac ze na poczatek dobry monowodzian kreatyny to jest to najlepsze i jalwlasciwsze !! a jak ktos ma juz konkretny staz treningowy i troszku wiecej siana to wtedy moze kombinowac z wynalazkami typu xpand , metabolic pump czy nawet cellpump......

trzeba przyznac - z nogą przeboje nieciekawe... oszczędzaj i wzmacniaj, za przy okazji polecę CI nasz nowy produkt Flex Fit myślę, że z pewnością dopomógł by w rekonwalescencji po kontuzji:-) Powodzenia, walcz dalej! P.S. widze, że sztuki walki w ilości znacznej! Tylko dlaczego taki krótki staż przy każdej z nas? Słomiany zapał? szukałeś czegoś [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu pełne wyposażenie siłowni Dieta : wyżej zamieszczona Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych [...]

NICK: pawe92 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 13 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 OBWÓD BARKÓW: 112 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U [...]

za duzo tego jak na 2 miesieczny staz, zrob 3 dniowy plan + 2X rower + dieta redukcyjna

ankieta moja: Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 174 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : mono kretka, storm + shock*********e inne sporty : kolarstwo gorskie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : kreatyna mono ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : - uwagi i [...]

w ogole to zacznij cwiczyc bo 60 kg na serie to jest nic patrzac na staż