staz

Jaki staż i jak poprzednio ćwiczyłaś ? Plan ambitny. Nie wiem czy potrzebujesz takiej objętości.

Jeżeli chodzi o staż, to na początku kwietnia minie 6 miesięcy jak chodzę na siłownie. Z sensem, tzn. z planem treningowym, zaczęłam ćwiczyć dopiero w marcu. Od października do marca było to 3-4 razy w tygodniu. Od początku ćwiczyłam z ciężarami, ale były to zajęcia zorganizowane - dużo powtórzeń, małe obciążenia i treningi funkcjonalne, obwodowe. [...]

No ja akurat na 5 naciągnięć ,a może naderwań ,miałem właśnie 3 na sprincie ,dwugłowy uda najpopularniejsza kontuzja biegaczy krótkich , podobnie crosfit niby małe ciężary ale szarpanie ścięgień i mięśni większe niż gdy 200 kg targamy ,także każda aktywność niesie jakieś ryzyko ,a nie aktywność jeszcze większe . . Co prawda Amidoman jeżeli [...]

virus01 tym planem przebiłeś wszystkich jaki masz staż??

A posiadasz już odpowiednią masę? Bo od tego trzeba zacząć. Daj więcej o sobie. Staż, plan treningu itd.

Staż 4 miesiące i split?13 serii na biceps? Poczytaj tutaj o FBW:http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html Jeśli już ułożysz sobie plan wklej tutaj do poprawy pomożemy

ferenc i wlasnie widzisz, wprowadziles tylko w blad, to nie jest plan dla autora nawet, jest nie kompletny, i calkowicie nie odpowiedni jak na ten staz, ferenc gratki wprowadzasz w blad zawodowo.

O otrębach właśnie przed chwilą się dowiedziałam z poleconego artykułu. Wrzucam jeszcze ankietę i zdjęcia, pomiary będą jutro. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: DziewczynaZhantlami WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące (przedtem spacery, dywanówy, joga) WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 174 [...]

hehe dziwne bo u mnie pisali,że szału nie ma ;D a ja jestem w jego wieku i staż mam 4 lata ;)w sumie mam 18 lat ale skończyłem je 2 miechy temu:) Deo17 dobrze gadasz;)

nie chce byc zlosliwy wystawiam obiektywna ocene strasznie mizernie to wyglada, nawet te plecy ktore sa najlepsze sa slabe jak na taki staz. jestes w moim wieku , a jak wiadomo w tym wieku hormony jeszcze "buzuja" poziom testosteronu jest wysoki co sprzyja rozwojowi masy miesniowej, ponadto cwiczac uwalniasz zasoby tescia, przez 3 lata powinienes [...]

mam w profilu sprzed 2 mieisecy, i staz 2x krotszy niz Ty ;] dobrze ze chociaz zaczynasz dietke od stycznia. lepiej pozno niz wcale : D Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2011-12-11 13:35:32

Witam. Chciałem troche uaktualnić, bo dawno mnie nie było ;) Aktualnie redukcja myśle że do końca czerwca i wchodze na revers. Ok wstawie foty nie żeby sie chwalić (bo narazie nie ma czym) tylko pokazać jak to narazie wygląda( wiem że chudo ale uczę się na własnych błędach i te 8 miesięcy troche nie przemyślane ćwiczenie, słaba dieta itd).ale [...]

podobnie jak ja ;) tylko wiekszy staz masz

chłopaki dali ci po prostu delikatnie do zrozumienia że dla ciebie jest stanowczo za wcześnie na sterydy chodzi o staż na siłce, wymiary itp na dodatek wymieniłeś środki już dla nieco zaawansowanych zawodników zapomnij o tym cyklu dla porównania powiem ci że ja po roku na siłowni zastanawiałem się nad kreatyną a co mówiąc anapolon, mix, boldek... [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Grawitacja WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 103 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

staż dwa lata...

wiek:21 staz:ogolnie 3 lata ale rok tak z dietka i wogole waga:90 obwod ramienia:40 talia:92 udo:76 klatkla:110 i co jeszcze??

Płeć :mezczyzna Wiek :21 Waga :90 Wzrost :185 Cel treningowy :sila+masa Staż treningowy na siłowni :3lata ale dop 1 rok z dieta i wogole Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,hantle,lawka prosta+skos,wyciag,modlitewnik Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]

jesli liczba w twoim nicku oznacza rok urodzin... zakladam, ze masz niewielki staz, stad tez daj sobie na razie spokooj z kreatyna btw mozna z glookoza artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~don kichot sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Napisz moze liczbe serii i powtórzeń i swoje dane : wiek , staż itp