staz

na sucho, jak najbardziej.Bawię się tylko w suple kreatynowe. Ciemna strona mocy mnie kusi, ale trochę się boję. Staż na poważnie, z dietą ok. 3 lat. Ogólnie wygłupy z żelastwem od 6 lat.

[...] sie za wczesnie o wiele za wczesnie dlatego ze mialem za mala wiedze i z samych trningow nic mi nie szlo teraz wracam po 1,5 roku przerwy i wracam do formy na sucho ale nie wiem czy znowu nie skusze sie na jakis cyklik za jakis czas , ty masz odpowiedni staz i napewno wiedze tez ale jak ci idzie jeszcze na sucho to daj spokuj z koxem na razie

opsz tez staz normalnie anie .. cwcize od 2 lat ale w sumie od wrzesnie do czerwca //// ????? rozumiem ze zeszlego roku i co potem?? a co cchesz teraz robic ??? siłe , mase ?? armageddon nie jest dal ludzi o twoim stazu...

[...] razie osoba o wadze 100kg odczuje 1 miarke lepiej jak osoba ważąca 70-80kg? Przeciez to jest nie logiczne :)) nie rozumiem co mają do przedtreningowki osoby doswiadczone (staz dajmy na 20lat) do osób wypowiadających sie na temat SR które testowały w swojej przygdodzie z siłownia mnóśtwo przedterningówek i porównując SR do jakiej kolwiek, jest [...]

to nie FBW... przy FBW treningowi poddajemy całe ciało podczas każdej sesji treningowej. Twój plan to split z niezbyt dobrym połączeniem partii, pozatym trenowanie grupy mięśniowej raz w tyg jest mało efektywne. Gdzie jest ankieta? staż itd? Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-02-27 11:13:19

No to podam tutaj Wiek 22 wzrost 185 waga 80 staż 7mieśiecy Cel masa dieta = jest ale nie taka ścisła jak kulturyści Mam problemy ze zdrowiem tzn nóg i kręgosłupa lędźwiowego Więc jak by ktoś mogł mi podać jakiś trening na mase może być gotowy ważne zeby działał Dodam też ze trenuje na swojej siłce gryfy łamany i prosty , hantle , [...]

nie mogę edytować a zatem ankieta będzie tu: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat i 10 mies Waga : 67-69 kg z rana Wzrost : 176 Cel treningowy : masa ( do ok.80 kg ) i racjonalnie do niej siła Staż treningowy na siłowni : brak, tyle co wf i trochę w domu Uprawiane inne sporty : tylko wf i w domu: rozciąganie + pompki brzuszki etc Dostęp do sprzętu [...]

Początkujący nie jestem ;] (aż taki) staż napisany jest a co do upa to jak dla mnie też raczej się nie zbuduje na bilansie - kcal mięśni

Dlatego od razu pisałem, tak jak i reszta, że jest to możliwe przy pewnych założeniach! Ty natomiast napisałeś, że jest to niemożliwe, nie podając żadnych założeń... To oczywiste, że ktoś, kto ma 5 letni staż i niski już bf nie zbuduje mięsa na redukcji ....

Z przyjemnoscia bede zagladal, tak jak z przyjemnoscia zagladam do kazdego, kto ciezko pracuje dazac do celu - by czerpac dla siebie motywacje i uczyc sie. Nie patrz na moj staz, on jest zaden, w wieku 36 lat ucze sie na nowo techniki w cwiczeniach, jak uczniak - co widac na filmach z moich treningow - nic godnego nasladowania. I zeby na koniec [...]

Jak na taki staż to możesz śmiało ruszyć z cyklem na kreatynie. Mono + Jabłczan do tego przedtreningówka i jedziesz;) Białko staraj się pić według braków w diecie, a jeżeli masz dobrze dietę dopiętą to nawet nie musisz w ogóle kupować. Carbo pij tylko po treningu, a przed treningiem wrzuć 2 banany.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 36.6 -klatka: 103cm -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesięcy (ale nie regularnie niestety) 6. DIETA: -białko: 65% -węglowodany: 25% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

chociażby dlatego że masz niedowagę i za krotki staż na siłowni

nie patrzylem na jego staż.. ja wiem po sobie, że z 27 na 37 w łapie robilem ponad 2 lata na suplach troche no i dieta..

jeśli już myśliszs o dopingu to pomyśl w jakim celu bez odpowiedniej diety treningu regeneracji na mecie czy tesciu wyniki beda złe albo zerowe nie cwiczysz nie jesz odpowiednio twój staż z siłownią jest smieszny wiec nie wiem po czym strierdzileś ze z takimi miesniami jak klata barki masz problemy bez sensu jest ten twój plan to tak jak byś na [...]

[...] tamten trening 5,5 miecha non stop? bez przerwy/regeneracji?? teraz tak - zrob regeneracje - calkowity odpoczynek od siłki - 2 tygodnie. Podstawowa sprawa - jaki masz staz? mozesz robic albo zwykły trening dzielony, albo hst - jak wolisz. MI hst bardzo zapasował i jestem zadowolony. co do kregoslupa - uwazaj na technike, nie szalej z [...]

corleone dzięki za wstawiennictow za mną :D a teraz jedziemy :) 1. tak ciągnołem tamten trening bez regeneracji przez cały czas no i oczywiscie basen ( 2-4 razy an tydziń, czasem wogóle ) 2. regeneracje czyli calkowity brak silki przez 2 tyg ?? czy trening regeneracyjny :P ?? 3. staż tylko te 5,5 miecha 4. chyba spróbuje HST to troche inny [...]

Nie opłaca sie gdyż masz za mały staż na siłowni .Dobre efekty i bez wspomagaczy na początku uzyskasz.Jak trochę po ćwiczysz i sie wyrobisz wtenczas będziesz mógł wtedy zacząć myśleć o wspomagaczach.

a zapomniałem dopisać, fotek narazie nie dam ponieważ nie mam jak zrobić. ale postaram sie zrobić. najgorzej jest u mnie z tricepsem i przedramię. ale z czasem dojdzie wszystko do dobrego stanu. teraz nie daje specjalnych nacisków na te partie tylko na wszystkie równo miernie. bo jak narazie mam za mały staż.

Witam. Co do treningu i filmu się nie wypowiem bo pojęcia nie mam o czym mówicie DIETA -> powinieneś dostać klapsa... Bo od tego jest Dział odżywianie, żeby nie ładować gainbolic6000 na kolacje IMO Staż niewielki CEL: masa + rzeźba 2 rzeczy które jednocześnie b. ciężko robić. Zdecyduj się na 1 rzecz Najlepiej MASĘ ale z dodatkiem Aerobów 3x [...]