staz

Dodana Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 10,8,8,6powt. - Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie 8-10powt. Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4serie 12,10,8,8powt. - Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc 4serie po [...]

Hmm to już jest coś. Więc tak. Pływam krotkie dystanse: 50m dow, 50 motyl, ew. 100 zmienny. Jak już zdążyłem wyczytać to duża masa nie jest najlepsza w plywaniu takim jakie ja uprawiam czyli szybkościowym. Problem jednak jest ten ,że treningi basenu mam: Poniedziałek 7-7 50 Wtorek 7- 7 50 i 15 15- 16 45 + wieczorem 2h Latam po Sali za Piłką dosć [...]

A staż?

Jaki masz staż treningowy ?

Jesli twoj staz faktycznie wynosi 4 lata i ty nie umiesz sobie uzloyc planu pod siebie to ja sie pytam co ty przez ten czas robiles?

staż 6 miesięcy -> dział dla początkujących.

Nie , nie dietę czy w ogóle można nazwać to dietą to już dawno wprowadziłem , nie ustalałem bo "Giganci" z mojej siłowni powiedzieli żeby nie pierdzielić się z liczeniem niczego tylko dużo jeść i zdrowo no i oczywiście ciężko trenować no to się ich posłuchałem mają większy staż no więc sobie tak pomyślałem czemu by ich nie posłuchać ;d , wiem że [...]

Jaki staz? A propo złe polaczyles i zle odstepy czasowe nie zdaząl ci sie zregenerowac miesnie klatki i bicepsu.Poczytaj troche wiem ze to żmudne ale warte bedziesz mial o tym pojecie

wrzuc ankiete dzialu i rozpisz trening silowy;-) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 34 Waga : 67 Wzrost : 165 Staż treningowy: Obwód pasa 80 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening INSANITY 6dni w tyg po 60 min srednio Rolki kiedy tylko czas, rower 3 razy w tyg po 15km ( teren [...]

Jaki staż miałeś przed przerwą? Ja bym zaczął od FBW po wakacyjnej przerwie ;)

[...] w siadzie - w podporze o kolano 2x12 Nie wiem czemu na nogi tak malo masz cwiczen ?! i ja bym na Twoim miejscu cwiczy 3 x w tyg. w zuplenosci starczy (patrzac na staz) i zrobilbym tak : Poniedzialek - klata + biceps Środa - Plecy + triceps Piątek - Nogi + barki i pamietak ze wiecej nie znaczy lepiej Zmieniony przez - Pytajło w dniu [...]

Nie wolisz na razie robić FBW? Mały staż do tego uprawiana piłka nożna... wydaje mi się że na razie lepszym wyjściem będzie FBW

wypełnij Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

wypełnij Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : hmm, raczej sam trening, bez żadnego celu, troche zrzucenie kilogramów, tego tluszczyku na brzuchu (drobno) Staż treningowy na siłowni : pare razy Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia taka w miare, atlas, [...]

[...] ich z barkami-to wielki blad.A ty chcesz cw nogi z plecami i barkami? ile ci trening zajmie 2,5-3godziny? Po drugie: Dlaczego chcesz cwiczyc klatke/lapy 2x w tyg? jaki staz? -cos mi sie zdaje ze niewielki. Niema potrzeby trenowania tych miesni 2x w tyg-zapewniam ze raz-a mocno w zupelnosci wystarczy. Skoryguj rozklad-dopiero wtedy bedzie [...]

ja sadze ze mi odradzili m drola ;d to ja Tobie tez odradzam a staz mam na silowni wiekszy minimalnie i wymiary podobne.

A jaki masz staz? jakie cele?

Staż mam 7 miesięcy w domu FBW, na siłowni nie mam żadnego stażu. Moim celem jest masa. A co do serii i powtórzeń nie mam za bardzo pomysłu wiec byłbym wdzięczny gdybyście mi podpowiedzieli.

Jak to staz 7 miesiecy i nie masz pomysłu co do serii i powtórzen? To co do tej pory robiłeś?

Staż mam 7 miesięcy w domu FBW, na siłowni nie mam żadnego stażu. Moim celem jest masa. A co do serii i powtórzeń nie mam za bardzo pomysłu wiec byłbym wdzięczny gdybyście mi podpowiedzieli. Plan w takim razie powinien sie spisac. Mozesz trenować.