staz

nawet jak na roczny staż plan jest słaby dość... jednak nie zwlekaj i wypełnij ankietę działu- choć tak na dobrą sprawę trudno będzie Cię i tak uznać za zaawansowanego... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html no i poczytaj trochę o tego typu planach bo z wiedzą na ten temat też nie za dobrze

A Ty kto? Staż? Cel? Możliwości? Poprzedni trening?

dzieki,ze ktos sie zainteresował. Mój staz to ok półtora miesiaca.WcZesniej cwiczyłem obwodowo,czyli wszystkie partie miesni.Zeby rozgrzac sie. zakupiłem juz suplemety:Gain Bolic 6000,Creatynke Monohydrate,mega caps 1250,Amino BCAA 2080,oraz carbo. Zasiągnołem borady o suplementy w Olimpie i takie mi poradzono na maske. Mój wzrost to 176 cm,waga [...]

Jak na ten staż to lepiej niż zaj**iście!

Prawie wszystko napisałem na początku tematu :) Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 178 Staż treningowy: 6miesięcy Suplementacja: IV tydzień na Olimp Creatine Xplode + NO Shotgun + Carbo MAXX. Uprawiane sporty: Troche gram w pilke z kolegami ;p Cel treningowy: Siła i masa. Dostep do sprzetu: Drążek do podciągania, sztanga, gryf łamany, hantle, ławeczka [...]

1 plan trwa powiedzmy 2 miechy, aby robic sile musisiz dluzej na masie byc. ps. jak masz tylko taki staz nie rob mc narazie rob wznosy tulownia.

Witam mam 19 lat i mój staż na siłowni 2 lata. Będę tutaj dodawał moje aktualne wyniki masowe oraz silowe. Aktualnie moja waga 77kg w najbliższych miesiącach się to na pewno zmieni. Dieta: 3673 kcal (aby utrzymać wage) 15% białka: 551 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2020 kcal = 505 g 30% tłuszczu: 1102 kcal = 122 g BF:17.61% Poniżej rozpiska [...]

Mam 16 lat staż 2 miesiące bez konkretnego planu.Waga 72 kg cel masa.

[...] to jest chyba cos nie tak a jak odwrotnie to jest ok A mam jeszcze takie pytanie ile zaplaciles za te odzywki ? ostatnio skonczylem cyk na glutaminie + kreatyna i ZMA przybylo mi z 6 kg i 1 cm w bicepsie. Jak na moj staz to chyba niezle . Zastanawiam sie jakie przyrosty mogl bym sie spodziewac po takim zestawie jak ty masz... Pozdrawiam Narka

Tyle że ten staż nie jest do końca pełen, były czasem przerwy w trakcie stagnacji więc wyjdzie tak ponad 3 lata. Jakie braki dostrzegasz ??

niedawno "Staz cwiczen 12 miesiecy"?:X

mam pytanie, czy poprawiał Ci ktos ten plan? bo jak Twój staż, jest tam kilka błędów, których raczej być nie powinno...poprawiać? założenia treningu regeneracyjnego: Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) Grzbiet - prostowniki: 1 podstawowe Tricepsy: 1 postawowe Bicepsy: 1 postawowe [...]

dobrze jak na ten wiek i staż jeżeli oczywiście nie kłamiesz brałeś odżywki??albo coś silniejszego?

jestes chudziutki jak ja, ale ja mam gorszy brzuch i lepsze lydki Cwicz dalej, jak na 15 lat i ten staz to jest gitara

Nie wiem za bardzo gdzie tą ankiete wypełnić więc wrzuce tutaj podstawowe informacje: wiek: 17 staż: 17 m waga: 83 wzrost: 182 obw. pasa: 83-84 biceps: 37-38 klata: 93 udo: 58 łydka: 39 przedramię: 30 poziom tkanki tłuszczowej: gdzieś między 15 a 19% zapotrzebowanie kaloryczne: 2000 kcal dieta: dodatni bilans, ok. 3200 kcal dziennie dodatkowe [...]

Dzieki odemnie i od Coreczki zmotywowaliscie mnie zebym pomimo tego ze mam bardzo malo czasu teraz staral sie trzymac diete i zredukowac do wakacji Wiek 25 Waga 86 Wzrost 180 Staż treningowy 3 Obwód ramienia 43 na pompie 44,5 Obwód klatki nie wiem ale barki 135 Obwód Pasa 84 Obwód uda 64 Wyciskanie leżąc 140 MC robie malym ciezarem problem z [...]

tak jak na twój staż w zupełności wystarczy FBW, tam miałeś superserie itd.

[...] widze przeszkod zeby zajac sie konkretnym treningiem na mase, rozwijajacy cale cialo. Suple sa uzupelnieniem diety takze nie ma co z nimi szalec tymbardziej kiedy masz niski staz. Jesli dieta jest dobrze ulozna pod wzgledem kalorycznosci i btw suple nie sa w ogole potrzebne. Jedynie jako uzupelnienie kiedy wystepuja braki w diecie. Szkoda na [...]

Spoko, brałes jakies odżywki np. wilkinson, gilette ? Jaki staż i jakie osiągi? ile na brodociąg bierzesz? -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

Mnie się wydaję, że redukcja. Chociaż patrząc na staż, dobrze by było, gdybyś powoli wkręcił się w treningi, zapoznał z dietą, techniką itd. Na początku przygody z siłownią tłuszczyk spada a mięśnie rosną :) Więc jak na razie ja proponowałbym 10 wskazówek żywieniowych i trening np. FBW + aeroby. Ale poczekaj na wypowiedzi innych ;)