staz

Najpierw chciałbym przytyć bo mam bardzo mała masę mięśniową 72 kg na 182cm jestem bardzo szczupły ;/ po za tym lekarz mnie upomina ze nie mogę przeciążać kręgosłupa i mam mały staż 2 mc u kolegi jest cała siłownia ławka plus 2 sztangi prosta i łamana oraz sztangielki przepraszam za 2 post gdzie tu jest opcja edytuj ????

1. Staz treningowy podajesz w latach? Miesiacach? 2. Dieta- na poczatku nie musi byc jakas super dopracowana... Poczytaj 10 wskazowek zywieniowych w dziale odzywianie i sproboj je wprowadzacx w zycie Z czasem twoja dieta bedzie coraz lepsza i dokladniejsza 3. SKonsultuj z lekarzem czy wogole mozesz cwiczyc na silowni. Jesli tak to czy wszystkie [...]

z takim stazem powinienes udac sie do dzialu dla zaawansowanych. chociaz 120kg jak na 4 letni staz to nie jest rewelacyjny wynik. jezeli chcesz zostac przy tym splicie to: klatka: nie ma sensu robic 3 wyciskan na jednym treningu triceps: mozesz dac 3 cwiczenia po 3 serie. mozesz dodac do tego np pompki na poreczach plecy: moga byc. mc dal bym jako [...]

5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok roku ... Czyli za krótko na doping :-D Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2011-11-04 19:33:47

-3x wyciskanie francuskie 12/10/8/8- stałym ciężarem / to sa 4 serie a nie 3 dodaj jedno cwiczenie do klatki, staz masz wystarczajacy, na tricepsa 11 seri to chyba za duzo , zmniejsz do 9, tak samo zrob z bicepsem

wino solo to slaby pomysl ten staz to raczej sobie tak wpisales, albo przez te 3 lata chodziles na silownie pogadac z kolegami zacznij sie odzywiac poprawnie i sprawdz kilka suplementow.

ja osobiscie powiem tak staż 1 miesiac, podstawy pewnie cieniutkie, na ten moment każdy prawie trening bedzie dawał ci efekty, wiec zrób sobie JEDEN zestaw same podstawy, bo na dzien dzisiejszy takie rozwiazanie sie sprawdzi, jak trafisz na zastoj ogarniesz sobie dwa zesatwy, pozatym przy PLANACH typu FBW powinnes unikać wszelkiej izolacji, bo w [...]

nie denerwuj sie bo to tylko dyskusja z ktorej co najwyzej mozna co wynies na przyszlosc. a co ja osobiscie uważam tak podciaganie na darzku podchwytem jest najlepszym cwiczneiem na biceps. Osobiscie moje treningi wygladaja tak że robie tylko 4 cwiczenia gdzie pracuje każda grupa miesiowa, i pozniej po treningu musze z 15 minut odpoczywac. [...]

staz jak juz i wogole po trzech latach cwiczen nie wiesz co dla Ciebie dobre co dziala???porazka zmaronowane trzy lata

staz?wiek? trening dobry nie jest, wymaga poprawek.

Witam. Zakupiłem dziś od znajomego który kończy karierę trochę towaru, tylko problem bo nie wiem co z tym zrobić. Czego dokupić i z czego zrobić cykl. Na razie przedstawię co udało mi się pod kupić: - Testosteron Prolongatum : 9szt x 100ml (Jelfa) - Sustamed : 4szt x 250ml (Bałkan) - Metanabol : 140 tab - [...]

Sytuacja szukania kontaktu otwartą dłonią (podobna do przybijania piątki na odległość) jest bardzo częsta w MMA. gdyż pozwala utrzymać dystans i zablokować akcję przeciwnika w zarodku. Bieże się z niej dużo fauli typu "palce w oczy" (co tylko dowodzi, że wiele "combatowych" rozwiązań jest słusznych). Oki, tylko mi chodziło bardziej o kontekst [...]

To tak : Po co chcesz to stosować ? Jaki masz staż ? Masz badania tarczycy ? (to podstawa) Hormony tarczycy nie są zabawnymi środkami mogą z***ać tarczyce , poza tym mają wyrażne skutki uboczne , wiec lepiej sobie odpuścić Doskonały z diętką , sam taki sobie http://www.sfd.pl/temat200636/ http://www.sfd.pl/temat174064/

wiec tak ja to biore bo mam usunieta tarczyce a kumpel chce sprobowac jako substytud clena a jego staz jest taki ze chłopaki mu troche nagadały był moze miecha na siłce troche jest upasiiony i zarzuuca juz cykl

Nie zdążyłem edytować: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Polecam (choć może nie na Twój staż)

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : bieganie - wstrzymane na czas silowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full (silownia) Dieta : http://www.sfd.pl/witam_panowie%2C_jestem_początkujący-t812169.html [...]

Wiek : 16 lat Waga : 65 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ogółem to siedem miechów ale pierwsze 3 miesiące to zabawa żelastwem. Pozostałe 4 to planowy trening Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie, ławka płaska [...]

wiek 40 staż ~rok waga 92 % badany dexem 18 biceps 39 udo 60 klatka 115 pas 92 omnadren co 5 dni -1 amp 250 hcg miesięcznie o łącznej ilości 5000jm podawane przez ~tydzień anastrozol 1 tabs/dzień bo inaczej lipa ostatnie badania tu : [...]

Plan do bani. Co chcesz osiągnąć - zrobićź sobie krzywdę? Jaki masz cel, staż itd?