staz

Kurde, bawilem sie z tym pol h bo po 2 razy uzupelnialem ale jak widac, nic nie pokazuje, wiec wklejam w tej formie: WIEK: 2. WAGA:19 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierzylem nigdy(nie mam jak teraz sprawdzic) -udo:j/w -talia:j/w 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4l 6. DIETA: -białko:180-200b -węglowodany:400-600 -tłuszcz:90-120 7. ILE I [...]

Ostro dajesz z tym treningiem. Może lepiej ćwiczyć normalnie na masę?? Moim zdaniem nie dasz sobie rady z tym treningiem, masz trochę mały staż, do tego jeszcze trenujesz judo. Heh, ja bym przykłądał sie do judo, a na siłwoni jechał normalnym spiltem

Na Twoim miejscu bardziej przejmowalbym sie dolna czescia brzucha i boczkami niz klata bo nie jest najgorsza chociaz jak na staz 3 lata moznaby oczekiwac czegos wiecej. Proponowalbym zrezygnowac z rozpietek i wlaczyc do cwiczen pompki na uchwytach (dipsy) w wersji na klate czyli z lokciami prowadzonymi na zewnatrz, pompki w waskim rozstawie rak na [...]

Odświeżam temat z nową ankietą Wiek: 31 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 71 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: dłgo z 10 z perwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B3 W1 T2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka ich było nie przemyślanych aktualnie bedzie leciec trn cypio [...]

Odświeżam temat z nową ankietą Wiek: 31 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 71 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: dłgo z 10 z perwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B3 W1 T2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka ich było nie przemyślanych aktualnie bedzie leciec trn cypio [...]

Witam! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ok. 18.5 BF, endo/mezo 2) wiek 18/19 3) waga/wzrost 82.5kg 187cm 4) staż treningowy 9 msc 5) cel cyklu zrzucenie wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

Strasznie chudy ten twój "kumpel". Na początek moje propozycje: Zażywane suplementy : Mass Fussion, Milko shake - power protein To idzie do szafy, nie ma sensu bawić się w chemie, przy tej wadze jest w stanie wszystkie składaniki wyciągnąć z normalnego jedzenia a na pewno będzie to dużo korzystniejsze niż łapanie się za odzywki. Musi [...]

Wybacz :) Jest to plan na masę :) Ja sam mam 18 lat, a staż, sam nie wiem... pół roku :)

Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 183 Staż treningowy: dopiero zaczynam z silownia Obwód pasa 99 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna sezonowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: pilka nozna, pilka reczna, cwiczenia [...]

Chyba chodzilo ci o dynamike Tak czy inaczej wtedy bysmy mogli juz polaczyc dynamike z sila jesli staz na to pozwala zdr.

Płeć : M Wiek : 21 Waga : ok 88-90 Wzrost : 192 Cel treningowy : trening pod SW (ma przerwe od sw na 4 miesiace) ogolnie to chodzi o to zebym zrobil troche sily a nie stracil wytrzymalości wiec 10+ pow Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : SW (KB) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full [...]

" moja koleżanka skończyła studia w Anglii i trzepie 3000 tyś funtów mięsiecznie... trzeba umieć sobie radzić i tyle" To Kiepsko. Moj dobry przyjaciel 2 lata temu skonczyl moją uczelnie. Zrobil staż w Manchesterze i ma 65tys funtów rocznie. Czyli jakie 5,5 tys miesiecznie. W Dodatku pracuje tylko 15 dni w miesiącu we wspanialych [...]

Bydło i hołotę zawsze potępiam, bez rozróżnienia na to czy jest to Polak, Niemiec, Angol czy Turek, czy ma tytułe naukowy czy tez jest analfabetą. Zaatakowałem Ciebie Bahamut, bo WRZUCASZ WSZYSTKICH DO JEDNEGO WORKA !!! Ja mam ten sam szacunek dla pracującego w Anglii murarza, kucharza czy analityka finansowego. Nie wszyscy mogą być [...]

Wiek 20 Staż treningowy około 3 z przerwami wieczne odchudzanie się od miesiąca dieta na masę 3 lata redukcji i tak wyglądasz ? to ile ważyłeś 300kg ?

Wiek 20 Staż treningowy około 3 z przerwami wieczne odchudzanie się od miesiąca dieta na masę 3 lata redukcji i tak wyglądasz ? to ile ważyłeś 300kg ? Jesteś idiotą czy tylko udajesz? Wyraźnie napisałem, że zawsze redukcja szła nie tak jak trzeba i albo był efekt jojo albo waga nie spadała i czułem się do kitu. Widzę, że ludzie tutaj szukają [...]

Wiek 20 Staż treningowy około 3 z przerwami wieczne odchudzanie się od miesiąca dieta na masę 3 lata redukcji i tak wyglądasz ? to ile ważyłeś 300kg ? Jesteś idiotą czy tylko udajesz? Wyraźnie napisałem, że zawsze redukcja szła nie tak jak trzeba i albo był efekt jojo albo waga nie spadała i czułem się do kitu. Widzę, że ludzie tutaj szukają [...]

Płeć :Man Wiek :18 Waga :65kg Wzrost :175cm Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :Okolo rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf , prosty, łamany , hantle , obciażenie 100kg , Dieta : Posiadam zaczynam od pon. Przeciwskazania medyczne : Własnie ide w środe do [...]

mitrandir staz-ok.18 m-cy ile przez ten czas zlapales wagi,a ile po ostatnim cyklu? na jakich obciazeniach poracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg(wynik na klate mnie malo interesuje)-teraz oraz na samym poczatku? co robiles ostatnio? jakies wnioski z poprzedniego cyklu(cykli)? dlaczego taki denny plan wybrales? pozdrawiam.

Płeć; M Wiek; 19 Waga; 88 Wzrost; 185 Cel treningowy; siła Staż treningowy na siłowni; 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty; piłka nożna Dostęp do sprzętu; full osprzęt siłownia Dieta: nabiał, ryby

Staż treningowy (lata)6,5 miesiąca (z czego 5 miesięcy na poważniej) Wzrost (cm)184 Waga (kg)74,5 Obwód Bicepsa (cm)35 Obwód Klatki (cm)108 Obwód Pasa (cm)teraz niewiem dokladnie Wyciskanie leżąc (kg)100kg, wyciskanie na atlasie siedząc-140 kg Wyciskanie na barki (kg)nie próbowałem maxa Przysiad (kg)nie próbowałem maxa MC (kg)nie próbowałem maxa [...]