staz

panowie ja tylko potrzebuje poprawki do mojego cyklu, lub rozpisanie czegos podobnego ,( połączenie srodków , czas ich brania i przejscie z jednego na drugi ) jestem uparty i tak pr***urwie tak długo no i ta ankieta 1.WIEK:25 2.WAGA:99 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA:cos ponad 120 UDO: gdzies koło 65-70 TALIA: 90 z hakiem niemam metra [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:78 3.WZROST:ok 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 spadlo po zlamaniu lapy KLATA:ok 115 UDO: gdzies koło 60 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata z jedna przerwa 6.DIETA BIALKO: 250 WEGLOWDANY: 4000/calosc TLUSZCZ: 150 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 100tab meta 100tab 3.test.prolongatum 8.TRENING: w zaleznosci od celu [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

Cykl oczywiście dla Nowina Nie dlatego wyżej . 14 miesięcy to żaden staż ,a w szczególności na SAA

za duzo,za ciezko jak na ten staz.Thiago ma racje.Sprobuj moze alternatywnej drogi jak chcesz zrobic pare kilo i centymetrow na poczatek.Byle nie byl to HIT ;) HST jak najbardziej...powodzenia

[...] ktore z tych ćwiczen są najlepsze na mase (czytałem ze na mase to wolne ciężary, podstawowe ćwiczenia jak wyciskanie itp) Pomózcie troszke :) Jeśli moze wam to pomoc to moj staz to ponad rok ok 1,5 roku ale byly tez przerwy czasem (niestety) A priorytet to chyba łapka i klata bo to najbardziej rzuca sie w oczy no i moze plecy zeby byly szerokie [...]

urosniesz! ja mam 168cm wzrostu i biegam jako sprinter staz treningowy 17lat zobacz jak biega najszybszy Polak sprinter Olaf Paruzel 165 wzrostu na setke biega 10,3s! http://bieganie.pl/statystyka/index.php?p=showrunner&runner_id=7038

No tak zapomniałem o ankiecie... Wiek : prawie 18 Waga : średnio 75 Wzrost : 175 albo 176 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : staram się dobrze jeść Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : mono [...]

Takie 'żonglowanie' treningiami w Twoim przypadku nie jest potrzebne. Twój staż to zaledwie 3 miesiące, w dodatku jest w nim sporo błędów. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Skup się na ruchach głównych/ćwiczeniach wielostawowych. Ćwicz wydajnie, zadbaj o prawidłowe żywienie i rośnij.

wezme to dopiero po nowym roku czyli za przynajmniej 8 miechow ! 8 miechow dobrego treningu z dieta to jest twoim zdaniem maly staz ?? jak dlamnie to bedzie dobre przygotowanie :)

"Witam, robie redukcje, wiek 17, waga 82, staż 2 lata, od 4 mcy mma, od 2 mcy kickboxing." Co jeszcze podać? Jeśli chodzi o dietę to utrzymuję pion;) Lepiej bcaa czy hmb? Hmb wspomaga też redukcję A może jedno i drugie ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 66kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Czasami pogram w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jako takiej nie mam, staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : [...]

Masz źle obrany cel treningowy. Masz sporą niedowage, twoim celem powinna byc MASA! Jako, że twój staż = 0 to nie ma żadnej filozofii. Twój trening to FBW 1 zestaw, 3x w tygodniu http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html (post Traktora). Skupiasz się na kilku czynnikach: - systematycznych treningach - bardzo poprawnej technice [...]

przy takim stazu "Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy" zadbaj o diete "Dieta : podstawy" a nie katuj sie treningiem "myslalem zeby tez przeplatac przysiad z mc i robic ciezszy trening" poza tym nie katuj sie treningiem tylko wylecz najpierw to zlamanie, bo znowu sobie cos zrobisz i znowu reka w gips.. pomysl nie [...]

[...] barki pociaganie sztangi, sztangielek bokiem..zastanawiam sie czy podciganie na drązku mogło by pomóc...regularnie cwicze niewiel bo ponad miesciac a wczesniej treningi były szarpane....waze 68 kg...wiem ze mała waga i mały staz treningowy jest za to odpowiedzialny ale moze polecicie jakies cwiczenie na te kosci Pozdrowienia z Zagłębia

staż grubo ponad dwa lata to już trening konkretny na masę czasem na siłę. przeważnie stosowałem splita ale hst też gdzieś wpadło. wcześniej ćwiczyłem treningiem ogólnorozwojowy bez przyrządów. basen, biegi i póltora roku jujitsu ale to wszystko przed normalnym treningiem teraz siłowania no i raz w tygodniu basen. łącznie z przerwami można [...]

Staż treningowy na siłowni: Nie chodzę na siłownie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki, ławka NIE ten dział. Dział w którym otrzymasz pomoc to TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . przenoszę ;-)

arnoldi a dlaczego wysokobiałkową??? GOPRO staż 1 miech i się za suple łapiesz?? wróć tutaj za rok

Przepraszam, następnym razem poprawię się. Dodaje już ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:23 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:14 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97 OBWÓD BICEPSU:41,5 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 ****POMIARY [...]

pompki z ciężarem są OK, choć gdy już mamy większy staż i troche tej siły to stałe dokładanie ciężaru robi się już mało praktyczne(cięzko umieścić ten ciężar na sobie) co do planu. Im mniej wersji danego ćwiczenia zastosujesz tym lepiej,bo później łątwiej zmieniać dane ćwiczenia w kolejnych cyklach. Inaczej mówiąc jak w danym cyklu będziesz robił [...]