staz

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 176 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, przybycie czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 25 dni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : 7 posiłków dziennie, w tym 3/4 gainery. Deita dużo węgli + 2g białka / kg [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92-93 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 125cm -udo: 63 cm -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 3 mies i 3 tyg testosteron(propionate,Enanthate,omnadrem) plus meta później winstrol 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL [...]

Staż treningowy na słowni : 0 wiec co chcesz rzeźbic?? moze redukcja... dieta nie w tym dziale, zacznij act, jak chcesz schudnac to areoby i dieta na - ,

1. WIEK: 25 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2x waga -węglowodany: 3-4x waga -tłuszcz: jak wejdzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: lepsza regeneracja, przyrost siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Płeć : men Wiek : 24 Waga : 114 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : kiedyś około 5 lat, wracam po 5-6 letniej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Tak,Deficyt -300kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : W tym [...]

staż, dieta, suple? na 1 focie krzywo przypiąłeś czy masz nierówne najszersze? ale raczej to pierwsze

nie kombinuj - jak nie masz kasy to skup sie na podstawowych srodkach, btw troche za ciezka ta rozpiska 3x KO + ... - zobacz jaka koles ma wage i staz

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 lat Waga :65 kg Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty :brak dużo chodzę ale to nie sport ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full opcja Dieta :nie trzymam diety ,po prostu staram się jeść zdrowo mało tłuszczu smażonego [...]

posłuchaj bardzo bładzisz w tej przygodzie z ciezarami, masa suplementów i odzywek po co staz rok juz kreatyne 2 razy brałes po co?? gainery - OCB na dzien dzisiejszy twoja pula aminokwasów kreatyny itd znajduje sie w jedzeniu, i klasyka dieta niemam , ale suplementów masa suplement to słowo oznacza dodatek czyli jesli masz diete i sie jej [...]

Staż treningowy na siłowni: 12 miesięcy 1. Jaki postęp siłowy , i masowy ? obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ?

Jakiś staż??

Staz okolo 7-8 miesiecy a co do diety to akurat wiem co i jak mam jesc itp. ;] Wiem, ze gainer jest niby po to aby uzupelnic braki w diecie ale mozna rownie dobrze brac gainera po to zeby lepiej miesnie rosly, nie? I wlasnie to chce tylko nie wiem czy brac kreatyne czy gainera ale chyba jednak zdecyduje sie na kreatyne... ;]

n zapomniałem dodac trenuje 4x w tyg plan mass,plan ułozony przez michail,wiek 17 w lipcu 18 ,staz troche jest,ale systematycznie zaczolem cwiczyc dopiero 1 miesiac,waga 75kg Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-04-07 18:26:23

Twój staż to rok a nadal układasz takie głupoty? Plan totalna masakra poszukaj czegoś gotowego. O regeneracji ty słyszałeś? Nie ćwiczy się 4x pod rząd... Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj bo chleba z tego nie będzie :) Polecam FBW 3x w tygodniu

Staż rok tylko że od 4 tygodni cwicze na poważnie z planem bo tak to cwiczyłem kiedy mi sie chcialo. Plan ten znalazłem gotowy na forum. A piątek sobota i niedziela odpada zebym cwiczyl bo nie mam gdzie:/

Staż rok tylko że od 4 tygodni cwicze na poważnie z planem bo tak to cwiczyłem kiedy mi sie chcialo. Plan ten znalazłem gotowy na forum. A piątek sobota i niedziela odpada zebym cwiczyl bo nie mam gdzie:/ Nie zawsze na forum znajdziesz dobre plany(patrz na ich ocenę, efektywność, przetestuj, popytaj). Może znalazłeś ten plan, zanim został jeszcze [...]

masz w zasadzie staż treningowy 4 tygodnie. lepiej skup się na podstawach, a nie marnowaniu czasu na biceps i triceps co trening. trening weź stąd: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html posty Traktora czytaj http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (posty Traktora) WPC 80 ŁOWICKIE jest tylko i wyłącznie [...]

Remo25 od początku trochę porządku :-) Staż treningowy na siłowni: rok obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? ostatnio przerabiany plan ? DIETA- to sposób żywienia , MASA to dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ( białko , węglowodany tłuszcze )

spokojnie :) 2 lata to staz w 2005/06 zaczelem cwiczyc :)przerwy to ja mialem i jedna trwala nawet 1,5 miesiaca .. tylko przez ten caly czas silka opierala sie na tych samych cwiczeniach z czasem dodawalem sobie jakies i jak teraz patrze wyszlo 24 serie... (oczywiscie przez ten caly czas nie mialem kontaktu z forum prawie zadnego) niestety [...]

wyciskanie seria-40-45-55-60 przysiad 20-25-30-35 A martwego nie robiłem ponieważ powiedzieli mi ze jestem jeszcze za młody i za krótki mam staż.