staz

1.WIEK:18 2.WAGA:75 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA:duzo mleka i gainera 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: 2 razy w ciągu tygodnia po 2 godziny 9.CEL CYKLU:masa i zezba 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):brak tendencji do tycia, 13.STAN ZDROWIA:Dobry 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM [...]

Jaki masz staz i wiek?

WIEK:21 WAGA:70 WZROST:175 WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:110 UDO:60 TALIA:78 STAZ NA SILOWNI:2 lata DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:6g TLUSZCZ:1g ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 CEL CYKLU: masa/sila TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Typ ektomorficzny STAN ZDROWIA:zdrowy SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:w normie WYNIKI SILOWE [...]

Płeć :M Wiek :19 Waga :82 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 Uprawiane inne sporty :---- aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu. full osprzęt siłownia Dieta :cycki kurczaka,jajka,ryze,sery,makarony ogolnie pozytywnie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Kreatyny,gainery, Zmieniony przez - Kaczy 2 w dniu [...]

Staż treningowy na siłowni :2 Lata czy miesiące? Jakimi planami ćwiczyłeś wcześniej? Jakie były efekty? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-18 11:48:18

Ok juz wrzucam: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 94 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: VLCD -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x wtyg, podczas cyklu 9. CEL CYKLU: rzezba, zachowanie miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Jak na taki krótki staż to za dużo serii, a na modlitewnik przyjdzie jeszcze pora. A że po miesiącu nie przybył Ci centymetr to nic nowego z każdym miesiącem coraz trudniej będzie o niego. Pamiętaj o diecie i wypoczynku Proponowałbym: Uginanie ramion ze sztangą bic 3x 10-6 Uginanie ramion ze sztangielkami(młotek) 3 x 10-6 Uginanie ramion ze [...]

16 lat, cp po 4 miesiacach treningu to nie jest dobre rozwiazanie jeszcze za wszesnie troche jesli chodzi o wiek jak najbardziej i jesli o staz tez ...

1.WIEK: 23 2.WAGA: 90kg 3.WZROST: 184kg 4.WYMIARY: BICEPS: 44cm KLATA:nie mam miarki sporo UDO:nie mam miarki TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.DIETA staram sie wiem jak jesc BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej z rok temu 10ml tescia pozniej 10ml winka 3 tyg temu skonczylem 150 tab metki 10ml tescia [...]

Jaki masz staż? Próbowałeś już HST w wersji push & pull?

nie ma to jak efekt placebo %-) znajomemu podziekuj za takie porady, jak widac staz to nie wszystko Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-13 23:09:14

1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:- -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 4800 kcal -białko: 330g -węglowodany:236g -tłuszcz:170g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie pierwszy - cypek 300 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

staz ? cel ? wiek?

Staż?

Wiek : 17 Waga : 111 Wzrost : 189 Staż treningowy: Niecałe 2 tygodnie Obwód pasa 111 Obwód klaty: 115 (Ginekomastia) Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 135 minut tygodniowo (Zazwyczaj 2x 45 to lodowisko a 1x45 to siatkówka/ping pong), siłownia 3x~60min, aeroby 4x45min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

1.WIEK:15 2.WAGA:68 3.WZROST:175 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:miesiąc 6.CEL SUPLEMENTACJI:brak 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 15 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tutaj [...]

o nastepne foto i widac ze jest ok , w sumie staz na silce mam podobny ale zupelnie inna genetyka a co do tego ze 3 lata to duzo na silowni to nie przesadzajmy , malo kto trzyma diete regenracje i przemysalny trening od pierwszego dnia na silowni ,rozne przypadki chodza po ludziach itp. zreszta dopiero po dluzszym czasie zaczynasz rozumiec i [...]

Napisz, ile masz lat, jaki staż, sprzęt, cel (siła/masa/rzeźba/wytrzymałość). Tak czy tak proponuję ćwiczyć CAŁE ciało.

Mam 14 lat, 177 cm wzrostu (jbc) , staz generalnie żaden, rok temu troche machałem hantelkami ze 3 miechy, głównie na siłe. Do dyspozycji mam drążek (rozporowy) , 2 hantelki po 6 kg ( betonowane niestety) zależy mi na masie i sile. Jednak gdybym miał wybierać jedno z dwóch wybrałbym siłe.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 1 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: suche miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]