Pytania co do IF

Witam, mam parę pytań co do systemu żywieniowego jakim jest IF
1. Czy można ćwiczyć w oknie żywieniowym. czy koniecznie trzeba na czczo?
2.Czy zaczynanie z 9.5 godzinnym oknem żywnościowym, będzie właściwym sposobem do przyzwyczajenia się?
3.Do ilu maksymalnie można skrócić okno żywieniowe, bez uszczerbku na zdrowiu?
4. Można łączyć IF z LC?
5.Czy ta dieta będzie na początek w porządku? Po tygodniu planuję wyrzucić kolację






Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-14 15:00:05

1. Oczywiście, że można.
2. 10h też będzie ok ;)
3. 8h to już raczej minimum
4. Pewnie
5. Dieta uboga, ale bez info o Tobie, to i tak wróżenie z fusów ;)

Wiek : 17
Waga : 111
Wzrost : 189
Staż treningowy: Niecałe 2 tygodnie
Obwód pasa 111
Obwód klaty: 115 (Ginekomastia)
Obwód uda: 61
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 135 minut tygodniowo (Zazwyczaj 2x 45 to lodowisko a 1x45 to siatkówka/ping pong), siłownia 3x~60min, aeroby 4x45min
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Schizofrenia, Skrzywienie kręgosłupa (Chyba skolioza)
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Clen Burexin
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 100zł/miesiąc




Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-14 15:22:37

Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-14 15:22:49

Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-14 15:43:23