Trening do oceny

Witam, co sądzicie o tym treningu ogólnym 3x w tygodniu:

Wykroki z hantlami / przysiad z hantlami 2x12
Uginanie z hantlą 2x12
Wyciskanie hantli / sztangi na ławce płaskiej 2x12
Wyciskanie hantli / sztangi na ławce skośnej 2x12
Wiosłowanie hantlem w podporze tułowia 3x10
Wyciskanie hantli siedząc 2x12
Unoszenie hantli w opadzie tułowia 1x15
Uginanie sztangi stojąc 2x15
Wyciskanie francuskie hantla siedząc 2x12
Skłony ze sztangą (na dzień dobry) 3x10
Szrugsy hantlami stojąc 2x12
Wspięcia na palce z hantlą stojąc 2x20
Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2xmax

Po treningu aeroby na brzuch (8 minutowy program)

Polecacie zmieniać obciążenie co trening czy raczej bez zmian? pzdr.

Ankieta.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 21

Waga : 80

Wzrost : 181

Obwód klatki : 94

Obwód ramienia : 32

Obwód talii : 102

Obwód uda : 61

Obwód łydki : 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,8% (?)


Cel : szybka redukcja

Staż?

początek

Poczytaj o ACT, FBW w spisie tematów napisz coś i wklej.

zdr