staz

sporo osób na forum mówi że odrzywki nic nie daja i najważniejsza jest dieta. to jakieś głupoty. ja np zaczełem swoją przygode z siłownią od tygodniowego treningu i zaczełem brać odrzywki (12kg gainera, 1knockaut, 440cap whey amino,) i po jakiś 2 miesiącach ważyłem ok 10kg masy więcej. siła w kazdej grupie mięśniowej wzrosła 2 razy. i to wszystko [...]

Najpierw wypełnij to: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 180 Cel treningowy : Zrzucenie wagi i wyrzeźbienie sie Staż treningowy na siłowni : praktycznie nic Uprawiane inne sporty : kiedys judo teraz koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Demondrras Staż treningowy na siłowni : praktycznie nic zero filozofii priorytetem dla ciebie to prawidłowe odżywianie i zadbanie o dostarczenie odpowiedniej ilości wypoczynku . co do treningu na ten moment pierwsze 6-8 tygodni proste FBW 4- 6 ćwiczen i tyle . proszę przykład skorzystaj ( z opisem ) [...]

wojtek1436 " obciążenie robocze " " ćwiczenia podstawowe " ;-) Staż treningowy na siłowni: pol roku 1. ostatnio przerabiany plan ? plus to co kolega wyżej ?

wojtek1436 " obciążenie robocze " " ćwiczenia podstawowe " ;-) Staż treningowy na siłowni: pol roku 1. ostatnio przerabiany plan ? plus to co kolega wyżej ? Martwego ciagu nie robie, bo po cwiczeniach z miesniami plecow boli mnie kregoslup (skrzywienie). Przysiadow nie robie. Wole isc pobiegac. Na klate wyciskam 25kg+ sztanga na serie, na raz [...]

haha fakt :-D dzięki za przeniesienie tematu w odpowiednie miejsce. nie wiem czemu ale nie da się edytować postu wiec wklejam w komentarzu: wyniki badań: PROLAKTYNA : 275,1 norma : 86 - 324 KORTYZOL 369 norma 166 - 507 ESTRADIOL norma 13,7 norma 11,3 - 43,2 LH 5,2 norma 1,7 - 8,6 TESTOSTERON 3,47 norma 2,8 - 8,0 1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: [...]

ołkej 1) niestety nie mam aparatu, a nawet jakbym miał to mam teraz dwóch współlokatorów i gdybym kazał im robić zdjęcia bez koszulki, które będę wrzucał do internetu to pewnie uznaliby mnie za tego, za kogo ja bym ich uznał, gdyby oni tak robili. Na pocieszenie dodam, że mnie więcej wygląda to gdzieś tak, czyli suchotnik straszny: 2) wiek - 20 3) [...]

Wcześniej przedyskutowałem to z osobą od której kupiłem specyfik. Ma kilkunastoletni staż na siłowni, raczej wie co i jak brać. Ale poprostu chciałem się zapytać co wy o tym sądzicie. (Zawsze mogę odsprzedać materiał) PS. Jeżeli Policja złapie mnie np. z fiolką 10ml jakiegoś koksu, to czy oni mi to zabiorą?

[...] 2 s (1 rozgrzewkowa z 50% ciezaru ) - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Troche zmieniłem poniewaz mam wyzszy staz , co sadzicie o tym ? Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-04-27 11:38:30 Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-04-27 11:38:50 Piorytet to ręce i klata bo [...]

Cel suplementacji podałem. Treningi wytrzymałościowo-siłowe czyli SIŁA i WYTRZYMAŁOŚĆ. opis: bf ~11%, typ ektomorficzny, wiek: 20lat, waga/wzrost: 80/190, staż: 3lata, cel: siła i wytrzymałość, stosowane suple: białka,węgle,aminokwasy,kreatyny spalacze: nie suple stosowane przez ostatnie 60dni: carbo ilość dni wolnych od kreatyny: ~250 dieta: [...]

Proponuje dział odżywianie i zabranie sie na poważnie za michę, bo patrząc na wagę i staż to jest najbardziej teraz potrzebne.

ludzie a skąd wiecie czy to nie jest jakiś 16 letni suchar? Podaj wiek, wage, staż, przybliżony wymiar bf i cos o sobie, wymiary itp. Czuje, ze po raz kolejny wystarczy 10kg gain bolica

Na ile dni ci to wszytko starczy? Massy za duzej nie zrobisz na tym zestawie;p( to jest moje zdanie ) Jak masz staz ponad 6 miesiecy to mozna chyba jzu nad mono pomyslec

1. WIEK:18 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:Nie pamiętam ale jest ok ;] -udo:nie mierzę -talia:cos kolo 75? może 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:Będzie -białko:3g -węglowodany:4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Standardowe 2 cykle. 2x 10 deki greckiej + tesciak nie duzo tego było. 8. TRENING:Na dobra [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:2-2,5g na kg -węglowodany: okolo 3 g na kilogram -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wino + meta, wino + prop 8. TRENING: 3 razy w tygodniu fbw pod sztuki walki 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI [...]

chcę robić więcej niż 3 ćwiczenia w sesji, nie twierdzę że tylko na tych 3 nic bym nie urósł. a jeśli chodzi o relację 5 powtórzeń w serii a staż, nie mam wystarczającej wiedzy aby wdawać się w dyskusję jeśli ktoś jedzie od zera, zaczyna od fbw normalnego, na później polecasz 15 10 5 czy 5x5 ?

1) nie mam fotki żadnej - nie lubię się fotografować 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 94-96kg; 188cm 4) staż treningowy: 4 lata z przerwami niewielkimi 5) cel cyklu: Plan treningu siła w WL. 6) stosowane już wcześniej suplementy: ostatni cykl 2 x masakra,2x bcaa,1xkreatyna mono 400kap.,1x wita-max 60kap. 7) stosowane wcześniej spalacze: brak,tłuszcz [...]

uuu taki maly staz i juz sie za kreatyne bral? sie jeszcze dobrze cwiczyc nie nauczyl niech zajemie sie dopracowaniem diety bo na tym etapie da to swietne efekty z kreatyna poczekal bym jeszcze okolo 2 miechow

xpand energized jest dobrym stackiem stack to kompozycja roznych form kreatyny+transporterow kreatyny+no boosterow na ogol a to czy podziala lepiej zalezne jest od wielu czynnikow chocby jak dieta,trening,regeneracja, staz treningowy