size

Dzień 4 / 30 Wczoraj oprócz z miski zjadłam tyko śniadanie, ponieważ po wyjeździe służbowym koniecznością była kolacja służbowa. Na szczęście udało mi się trafić do fajnej knajpki, gdzie na przystawkę wzięłam humus (własnej roboty), później zupa tajska z krewetkami i makaronem ryżowym, a na obiad kurczak faszerowany pesto z kaszą kuskus. Wydaje mi [...]

Dzień 5 / 30 Witajcie Ladies! Trening: DNT Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83ee230287094660a87b2b52da71296c.png Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d1610860d954962a2ff79486af4346c.jpg Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-26 07:29:31

Dzień 6 / 30 Trening: DNT Miska: nieliczona Już dawno, aż tak długo nie udawało mi się trzymać diety :) oby tak dalej :)

Dzień 7 / 30 Trening: dzień 4 / 28 treningu na wzmocnienie mięśni brzucha od Izy - ostatni dzień tygodnia I Miska: coś potreningu zapomniało jak się liczy kcal :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb5341e622324e8386e6400cb76db8c1.png Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-28 08:46:43

Dzień 8 / 30 Trening: DNT Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b0fdffb005f45638eb16f5583b688dd.png Pytanie: można przekroczyć zalecane 250g owoców, jeżeli zawarta w nich fruktoza nie przekracza 25g? Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-29 09:39:00

Dzień 9 / 30 Saida masz rację :) Ujawnia się w takich momentach mój perfekcjonizm i trzeba go przydusić w takich sytuacjach :) Trening: dzisiaj nie dam rady, więc DNT Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a67ff7be47744f58ad4fe40ce881aea5.png Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-30 12:47:29

Dzień 10 / 30 Trening: trening na mieśnie brzucha dzień 1 tydzień 2 Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28f0cae6a90d4bb7904db09008d69fac.png

Dzień 12 / 30 Trening: 2 dzień / 2 tydzień na brzuch + być może basen + być może posprzątam mieszkanie 8-) Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3591cbd6992e43f5ad0cd7400d86c5a8.png

Dzień 14 / 30 Trening: dzień 3 / tydzień 2 wzmocnienie mięśni brzucha Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e31a4be3eb7c44c9894da515e121c07f.png Zaległe pomiary (powoli sobie leci): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ff702117d6846058d4fade2f2af41fd.jpg Pytanie: czy do jedzenia nada się pieczywo chrupie Chaber: - pieczywo chrupie fitness (skład za [...]

Dzień 15 / 30 disarrays dzięki ! Trening: DNT - byłam u gina na wymrażaniu i brzuch mnie boli tak, że nie dam rady dzisiaj ćwiczeń zrobić :-( Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16470078da654d4fb84af55738feab67.png

Dzień 16 / 30 Trening: nie wiem czy się uda z tym brzuchem, o 17 pierwsza jazda konna :) Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26217e008dc64362bd64ab355f8411ce.png

Dzień 17 / 30 Trening: jeszcze nie dam rady, ale jutro już zrobię Miska: była zaplanowana, ale jest niedojedzona - sprawy zawodowe skutecznie pokrzyżowały plany. Jazda konna jest extra :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad996023453945b380f558beab37a040.png

Dzień 18 / 30 Wróciłam z weekendu spędzonego na Warmii i Mazurach - miska przyzwoita nieliczona (nawet bardzo przyzwoita jak na moje ograniczenia żywieniowe) Trening: dzień 4 tydzień 2 - wzmocnienie mięśni brzucha Miska dziś jeszcze nieliczona, ale czysta. Saida - ok jak sobie darować to out :) Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-08-12 10:03:56

Dzień 19 / 30 Trening: DNT Miska: jeszcze z chrupkim, bo po wyjeździe jeszcze nie miałam czasu do sklepu iść, ale będzie out tak jak mówiłam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a315eec2080b4c43a2c8725d6f4b024a.png

Jestem jestem :) nie miałam czasu pisać - w zeszły weekend byliśmy na Warmii i Mazurach wróciliśmy w poniedziałek. Od czwartku miałam najazd znajomych, aż do wczoraj. Miska przyzwoicie czysta (były lody), nieliczona. Dzień 21 / 30 Trening: wzmacnianie mięśni brzucha dzień 1 / tydzień 3 Miska: (podjedzone: kilka śliwek z drzewa) [...]

Dzień 22 / 30 Trening: DNT Miska (dzisiaj wyjątkowo będą dwa posiłki lub trzy jak nie wcisnę całego obiadu): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f10dcb2b3df8469fbe080cd67c1d0952.png Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-08-19 14:24:48

Dzień 23 / 30 Dzięki Saida - kop motywacyjny jak nie wiem co :) Trening: dzień 2 / tydzień 3 wzmacnianie mięśni brzucha Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80876c6e3a4f4c05bf42c87d7ab1c0df.png

Dzień 24 / 30 Wczoraj miska nieliczona, ale czysta. Nie wiedziałam jak policzyć golonkę bez kości, skóry i tłuszczyku - w zasadzie było tam samo mięso :) Trening: wzmocnienie mięśni brzucha dzień 3 / tydzień 3 Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a990d0a690ff4815a8fbd5578ac33af7.png

Dzień 25 / 30 Dzisiaj wróciłam z domu rodzinnego - będzie dokładniejsze liczenie miski, bo tam o to trudno :) Trening: trzymajcie kciuki, dziś wracam na siłownię ! Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/160e85c3507a45eab9c925705ca8bb2d.png

Dzień 26 / 30 Trening: był dzisiaj rano, bo był trener, o którym myślałam, że lepiej mnie przypilnuje. 1. Przysiad box 2x10: : 10x bez obciążenia, 10x10kg 2. Krzesełko 2xmax: 27s, 22s 3a. Prostowanie nóg 3x12-15: (obciążenie z maszyny) 15x12,5, 15x15, 12x15 3b. Przywodzenie nóg 3x12-15: (obciążenie z maszyny) 15x15, 15x20, 12x20 4. [...]