size

Te promki są tak często teraz ze kilka kg styknie kupić i znowu jest. Ryz sypany ostatnio spróbowałem do sushi z Kaufa. 6pln za kg, dużo mniejszą objętość ma po ugotowaniu, taka papa się robi co mi osobiście bardzo pasuje Kolego kochany przypomnij sobie jeszcze raz gdzie mieszkam i pomyśl sobie ile mam sklepów do wyboru }:-( Ja na liczyłem tylko [...]

MASA TYDZIEŃ 10 IV. Barki 1. Tył barków na bramie/wyciągu/odwrotny butterfly 4-5x10-15, 1/2/3/4/4x15 1/2/3/4/5x15 2. Wyciskanie sztanga lub hantle siedząc rampa 10 55/65/75x10/9 60x22 57/67/77x10/8/6 60x15 3. Unoszenie hantli na boki 1x5-10, 1x5-10, 1x backoff, 22.5x10+2 20x20+2 15x15+3 25x8+2 22x8+2 15x17+2 4. wznosy szeroko [...]

MASA TYDZIEŃ 10 PLECY Tak jak co środę piszę cieszę się że jutro off bo już brak sił do treningów i do życia. Trening udany nagrałem serie wiosła i widzę że jeszcze bardziej mogę się pochylić. Chodź jestem zadowolony bo to była seria robocza na 145kg https://www.youtube.com/watch?v=vSxC9ziPDnM&feature=youtu.be 1. Pullover na wyciągu sznur lub [...]

MASA TYDZIEŃ 11 KLATA Trener zadowolony więc ja też budzik pokazał 102.5 cały cza stabilnie. Moje aktualne makro. Dzień treningowy: 1. 50g B, 30gT 2. 50g B, 80g W, 10g T 3. 50g B, 80g W 4. 50g B, 140g W– przedtreningowy 60gW (dextroza, carbo lub vitargo) 20g eaa 10g glutamina 10g kreatyna 5. 50g B, 180g W 6. 50g B, 10g T, 80g W – potreningowy 2 [...]

MASA TYDZIEŃ 11 LEGS OFF Wczoraj coś nie mogłem znów spać więc przed treningowy był jedzony o 5 przy meczu Lakersów. Poszedłem na trening z niechęcią i lekka zamułą. Poszedłem tylko na to żeby później mieć wolne i spędzić czas z młodym. Pierwsze ćwiczenie poszło jakby od niechcenia udało się dołożyć i zaczęła sie zabawa w siadach. Pierwsza druga [...]

Dzięki Kamil za chęci ale jak wiemy pieniądze to nie wszystko ;) MASA TYDZIEŃ 1 PO DELOADZIE/12 OD POCZĄTKU Siemka ciężka noc i cały dzień. Myślami jestem teraz gdzie indziej, trening zrobiony walka z ciężarami była. Więc ogólnie może być, za niedługo wszystko się ułoży głowa odpocznie w Warszawie i wszystko miejmy nadzieję wróci do normy. [...]

MASA TYDZIEŃ 1 PO DELOADZIE/12 OD POCZĄTKU Elo Elo Ruszyła maszyna tak ja zapowiadałem. Pobudka bez problemowo w pracy luzik w sumie takie nudy że czekałem tylko na trening. Podsumowaniem dzisiejszego super nastroju był trening. LEGS 1 1. Uginanie leżąc 3x8-12 rozgrzewkowe, 1x6-10, 1x backoff 2/3/4x12 5x10 4x14 2. Przysiady ze sztangą 1x5-8 210x8 [...]

MASA TYDZIEŃ 2 PO DELOADZIE/13 OD POCZĄTKU Siema siema, zyje. Jak wszyscy pewnie wiedzą weekend był wycieczkowy. Piątek rano raport i info od Wikiego że bym jeszcze podesłał moją wagę po weekendzie. Wysłałem wczoraj to było minus (-2,4). Dodałem 60ww dt. Po pracy w piątek do Opalinho i o 18:30 były robione plecy bardzo dobry trening na dobrej [...]

MASA TYDZIEŃ 2 PO DELOADZIE/13 OD POCZĄTKU Siemka wczoraj dobry push wszędzie dołożone. Floor press tak gładko poszło że dałem +10 kg.\Aktywacja przed push – dowolne ćwiczenie 3-5s np. rozpiętki, brama 1. Floor press hl 1x6-10, 1x backoff 120x10 105x15 130x9 105x12 2. Wyciskanie smith 75* 3x8-12 rozgrzewkowe, 1x6-10, 1x backoff 80x10 65x17 82x10 [...]

ja z 5 lat nie byłam u dentysty, nic nie boli nic nie wychodzi, ja nigdy kanałowego nie miałam robionego, więc chyba mam dobre ząbki, ale pewnie do czasu %-) jak się ma takie szpary to nie mają prawa się psuć ;-] Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-30 20:55:16

Okazji wyjątkowej czeka - testy pójdą perfecto, lala ;-) };-) Idę coś tam uzupełnić u siebie ;-D Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-10-31 18:04:00

A., przecież mówię %-);-) Też wolę opitol, więc kumam };-) Inga, ja mam - 30 znajomych i profil zamrożony %-)

Woda, pompa po treningu i dupsko Ci urosło %-) To mi się podoba i z tym bym mogła się zgodzić :-D spodnie założyłam dzisiaj rano po 2 dniach nic nieróbstwa - chyba, ze we śnie namiętnie przysiady trzaskałam %-) Ale z tą wodą może być. Zagdaka rozwiązana magi ni ma \-)

wytrzymiki to inna bajka, jak dla mnie one są nie do porównania ;-) już nie pamiętam kiedy taką typową wytrzymkę robiłam ostatnio }:-( Ale jak widzę laski, które w MC dają radę 2x ciężar ciała podnieść to robi wrażenie i sama bym też tak chciała - więc spinam poślady i powoli do celu aż uda się choćby raz dobrze technicznie :-)

%-) Widać po tym jak jesteś w klasie postrzegany %-) Nazywasz ich od tępaków itd. %-) I im nie pomagasz SYNEK %-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-11-13 20:44:31

poszedłem o 1 wstałem o 7 %-) Tak sobie strzele drzemkę przed siłką żeby być wypoczęty i nabrać siły na następny tydzień%-) Wiosna, Jesień czy też Lato Luk_aszz Świeci Gołą Klatą v.12%-) Przesądzone, wybrane zakwestionowane %-)

PRZYDASZ

niestety wszystko co dobre kiedyś się kończy ;-) z mojej strony na tą chwilę to już wszystkie rysunki (jutro ostatnie wstawka 10 sztuk - portrety znanych postaci kulturystyki) 2,5 miesiąca wstawek kończę postem, w którym chciałbym podziękować wszystkim za śledzenie tematu, komentarze, wstawione własne prace no i SOGi ;-) naturalnie jak tylko [...]

Powodzenia};-) Co oznaczają liczby w nawiasach przy maxach? Chyba nie powiesz, że przysiad 70kg walniesz x10, a WL 30kg x22?8-O

Bull %-) P.S. widzialam ten koment zanim skasowales Marta, biale mnie nudza \-) finezja chociaz w skarpetach hahah :)) dzieki babochlopy :) i Hubert :) Moc ze mna };-)