size

Następnym razem edytuj odpowiedź:-)) 3 banany mysle ze to za duzo, dlaczego bo to weglowodany proste ich niewolno nam za duzo spożywać. czym węgle proste zastąpić ? a no weglami złożonymi czyli kasza gryczana, jęczmienna, kuskus, ryz parboiled, basmati, brązowy, jaśminowy, pieczywo pełnoziarniste, owsiane i tak dalej. Owoce i warzywa wliczaj sobie [...]

UN też mam Mg 555mg w 1 tab:-)w sumie biorę trochę ponad 800mg;-)wg zalecenia

zobaczymy co to będzie ze mną };-) DT 130b 60t 200ww suplementy: o3, d3, mg, witaminy, pokrzywa, kawa, mniszek http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-14 - mleko świeże od krówki, mama zrobiła niespodziankę \-) powiedziała także, że zakupi mi jabłka na te 5 dni %-) kochana mama Trening max x1 w WL [...]

*********PODSUMOWANIE********* Trening Bardzo ok. Siła w połączeniu z hipertrofią dobrze u mnie się sprawdziła. Z regeneracją też się wyrabiałem. Nie było tak dużej pompy jak w poprzednim treningu, ale ćwiczenia były wymagające. Jednie do czego mogę się przyczepić, to do treningu nóg. W ogóle mi nie siadł, połączenie siad przedni + siad bułgarski [...]

Powinna być opcja: Lubię to:) To nie facebook, to SFD tu mam lepsza opcję np. "ZBANUJ UŻYTKOWNIKA"};-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-08-02 19:05:29

A wcześniej zapisałeś na dysku?%-) Sorry za OT, nie mogłam się powstrzymać;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-03-27 11:08:46

Usunąłem fotkę wg życzenia ;-) Dzięki:-) A wcześniej zapisałeś na dysku?%-) Sorry za OT, nie mogłam się powstrzymać;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-03-27 11:08:46 Nie. Twój tyłek za to tak %-) Coś mi się wydaje Esther,że nie tylko Hubert zapisał Twoją pupę ;-) Viki,Żyrafka,Aisha,Agueda,Azzi,Szczepan dziękuję;-)

Płatność została aktywowana Opłata za: Szkolenie IF Rzeszów 29-06-2014 Opłata za: Szkolenie Diety NWW Rzeszów 29-06-2014 Opłata za: Szkolenie IF + Diety NWW Rzeszów 28.06.2014-29.06.2014 Możemy zapłacić za wybrane szkolenie 250zł (każde) lub zapłacić za dwa razem 350zł Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-04-30 20:06:16

!!!WIELKI POWRÓT DO IRON BODY!!! Plan przedstawia się mniej więcej tak: 1.plecy brzuch podciaganie na drazku 5s wioslowanie sztanga / na maszynie 4s wioslowanie hantlem 3s ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s unoszenie barkow na maszynie 4s unoszenie nóg w podporze 4s skosy na wyciągu górnym 3s 2.barki, triceps wyciskanie sztangi z przodu 5s [...]

Visnioffy, chyba trzeba przypomniec Tobie nazwe Twego dziennika - Jedyna porazka to rezygnacja

Masz dwa internety, ale nie mieszkasz w bunkrze... a ja słyszałem o ich sposobach. Wysyłają ekipę sprzątającą i nagle słuch o Tobie ginie. Ja bym chyba jednak obejrzał, bo naprawdę dobry wywiad - aż się zainteresowałem tymi całymi fightingami nagle. *promocja sponsorowana przez Tomasza.

Usunięty przez raKhu1 za naruszenie Pkt11 regulaminu forum. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2013-01-01 06:57:09

Poniedzielek DT 1. RDL / 5 x6-8 / rampa 20kg/30kg/40kg/ 50kg/55kg/60kg/65kg*8/70kg*8/75kg*6/80kg*4 50kg/55kg/60kg/65kg*8/70kg*6/75kg*5/80kg*3 2a. wznosy bioder Hip thrust / 3x 10-12 powt 80kg/80kg/80kg 2b. Uginanie nóg /3 x 8-10 / 25kg/25kg/31.5kg 3. Combo: odwodziciele/ przywodziciele/ wymachy noga w pozycji klęczącej w tył 2x/ 8-10 2* 10 [...]

Witam. Ależ Ty niecierpliwy, wakacje są, nawet doba od napisania posta nie minęła ;-) Zacznę od jedzenia "Nie ukrywam, że chciałbym też przyzwoicie wyglądać (wiem, że nie zrobię masy niczym Reem, ale parę kilogramów mięśni byłoby mile widziane)" to czy zrobisz masę, zależy tylko i wyłącznie od tego jak sie odżywiasz. Zapraszam do działu odżywianie [...]

Aktualna forma: Waga: 67,2 Kg, Brzuch:61,3 cm, Nogi:104,6 cm. Fotka zrobiona dwa dni temu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3fb73503aef43e48afd8886e8405cd5.jpg Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2014-01-27 21:24:13

Redukcja tydzień pierwszy dzień nie treningowy Dzięki chłopaki za wsparcie na pewno się przyda w cięższych chwilach. Szybko napisze co u mnie bo kibicujemy Polakom na mistrzostwach .Cardio rano nie zrobiłem bo musiałem wyprawić żonę i młodego na zieloną szkołę nad Bałtykiem. Miałem dzisiaj kilka rzeczy ogarnąć i się nie udało, czyli dalej mam łeb [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ Drugi DZIEŃ TRENINGOWY 24.09.2019 Dzień jak codzień nie ma co się rozpisywać jedyne co nowego sie wydarzyło to nadal nie działa auto. Kupiłem dzisiaj bilety na Piotrkowicza więc mam nadzieję że sporą ekipą sie spotkamy :) PUSH1 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 90kgx10 65kgx20 92.5x10 70x19 2. Wyciskanie hantli siedząc [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ CZWARTY LEGS DAY 17.09 Off18.09 Witam w ten piękny dzień piąteczek i słoneczko. Wczoraj tak jak pisałem było zdychanie po treningu ale trening piękny. Znów wszędzie dołożone forma coraz lepsza tylko się cieszyć. Gorzej już z myśleniem jest np chowam cynamon do kubków czy np wczoraj mrożony kalafior schowałem do garnków. Narazie [...]

MASA TYDZIEŃ 10 ŁAPY Mocny trening, jest przed 20 a ja robię się śpiący. Nie ma co walczyć z organizmem i trzeba iść spać. Zaczynam coraz bardziej odczuwać stawy dzisiaj dawał łokieć popalić ale wszystko według założeń !!! 1. Modlitewnik lub brama 4x20,15,15,12 – w formie aktywacji, rozgrzania, 2/2/3/3x20 3x20/20/20/20 2. Uginanie z supinacją [...]

MASA TYDZIEŃ 1 PO DELOADZIE/12 OD POCZĄTKU Elo żyje. Czuję się jak młody bóg po 10 dniach regeneracji. Bóle się zmniejszyły jakość snu się poprawiła. Ogólnie wszystko na plus moim zdaniem sylwetka także. Raporty poszedł w piątek budzik pokazał 105.5kg dostałem nowy plan wracam do PPL. Dwa treningi już wpadły wczoraj push Wyciskanie sztangi skos [...]