size

kawałek pindola Cie az tak cieszy ? :)) nie , ale sytuacja rzadka i przynajmniej Polacy mają teamat przy którym mogą się odstresować po porażce ;-) San Marino przynosi... pecha Mocno się „rozczuliłem" czytając, że Robert Lewandowski uważa, że San Marino nie będzie łatwym przeciwnikiem. Jeśli drużyna kelnerów z księstwa ma nastręczyć [...]

Obraniak o kadrze: To dla mnie bolesne, ze zgrupowania wyjechałem z ulgą! Ludovic Obraniak czuje się skrzywdzony przez trenera, kolegów z reprezentacji i kibiców. Kto wie, być może było to ostatnie zgrupowanie Obraniaka w polskiej kadrze. - Do tej pory byłem ważną częścią drużyny, ale ostatnio już nie jestem. Taka jest decyzja trenera, dla mnie [...]

Floyd chyba w przyszłości powtórzy błędy Tysona i Holyfield i szybko roztrwoni kasę i będzie biedował na starość, nawet jak te 200 mln za walkę z Conorem zgarnie. Floyd z Mannym zarobił nie pamiętam, ale jakieś 100 mln, a zalega z podatkami. Jak udało dowiedzieć się Amerykańskim mediom, Floyd Mayweather Jr. zalega z podatkami od 2015 roku. [...]

Wiesz... Tobie jest potrzebny trening siłowy z ciężarami. ABT, TBC tudzież inne fitnesy to forma areo, którym nie ukształtujesz sylwetki. Mało tego trening, nawet cięzki trening, nie czyni cudów w miesiąc, dwa czy pół roku. To praca na dużo dłuższy okres czasu. Do tego dopięta dieta. Wytrzymasz, zmienisz styl życia możesz liczyć na sukces (a czy [...]

[...] rel="nofollow"><font face="Verdana" style="font-size: 8pt">Wyślij odpowiedź</b></a> <a [...]

http://img195.imageshack.us/img195/349/dieta20130316.jpg Dzisiaj trochę wszystko w biegu więc myślałam, że miska dużo gorzej wyjdzie ale nie jest źle :) bilans się zgadza. http://img708.imageshack.us/img708/2340/treningi16032013.jpg Przysiady bez obciążenia 3 x 20 unoszenie nóg leżąc, i spięcia brzucha z uniesionymi nogami 3 x 15 Dałam radę [...]

Tak jak widać mój dziennik został przeniesiony z działy ladies, więc WITAJCIE :-D Przyczyną przeniesienia jet to iż postanowiłam robić inny trening niż ten proponowany przez ladies. Wczorajszy trening: Klatka piersiowa/ triceps/ barki/ brzuch 1.Wyciskanie ciężaru na maszynie 15kg - 20/ 20kg - 20/20 10kg - 2x20 / 15kg - 20 10 kg - 20/20/20 [...]

10.01.2018 Pull ups: 3x5 WOD: Skill Work: Kipping Ring Muscle Up then "CrossFit Games Open 15.3" AMRAP in 14 min. of: 7 Muscle Ups 50 Wall Ball Shots 10 kg / 6 kg; 3.05 m / 2.75 m 100 Double Unders 1R + 32 Handstand practice WBSy najgorzej przy moim wzroście i słabym froncie, już thrustery bardziej kocham %-) W treningu póki co robię jeszcze [...]

11.01.2018 ~30min DU practice WOD EMOM in 4 min. of: 3 Strict Chest To Bar Pull Ups / Chin Ups then EMOM for 10 min. (20 s ON / 40 s OFF) of: 1st: Max reps Chest To Bar Pull Ups 2nd: Max reps Russian KB Swing 32 kg / 24 kg 111 reps Wendler (5/3/1): Front Squat 5x25kg 5x30kg 9x35kg Accessory work: Hip thrusts 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg [...]

13.01.2018 Team WOD In Teams of 2 Athletes. I go - you go style (every 1 Round change). 10 Rounds for time of: 9 Burpees Bar Facing 7 Toes To Bar 5 Snatch 50 kg / 35 kg Time cap: 18 min. 14:06 Trening po imprezie, podłoga mi jeszcze pływała pod nogami, to potraktowałam go jako taki lekki conditioning, pracę techniczną %-) Na rozgrzewkę mieliśmy [...]

Już doszłam do siebie hrhr %-) Wczoraj było 45min pływania (jeszcze na lekkim zawianiu, ale ciii %-)) 16.01.2018 Ring Muscle Up Eccentric Transition practice WOD Skill Work: Kipping Bar Muscle Up then "CrossFit Games Open 16.3" AMRAP in 7 min. of: 10 Power Snatches 34 kg / 24 kg 3 Bar Muscle Ups 4R+8 Accessory work: Nordic Hamstring Curls 4x10 [...]

20.01.2018 TEAM WOD In Teams of 2 Athletes: For time, for Team: 50 Burpees (all Athletes work together) 50 Deadlifts 50 kg / 35 kg (every 3 reps change) 50 Burpees (all Athletes work together) 50 Hang Power Cleans 50 kg / 35 kg (every 3 reps change) 50 Burpees (all Athletes work together) 50 Shoulder To Overhead 50 kg / 35 kg (every 3 reps [...]

25.01.2018 WOD Skill Work: Kipping Ring Dips then 10 Rounds for time of: 5 Ring Dips 15 Russian KB Swing 32 kg / 24 kg 25 Double Unders Time cap: 20 min. 7R + 30 nie dokończyłam i nie wiem w jakim czasie to zrobiłam, bo zerwałam skórę z ręki na swingach i postanowiłam, że nie będę dalej eeee... "drążyć tematu" %-) bo dość mocno to bolało i [...]

Dzisiaj drugi trening po chorobie, krwawica dosłownie %-) 26.01.18 AMRAP in 14 min. of: 33 Thrusters 45 kg / 30 kg 33 Burpees Over The Bar 33 Box Jumps ... %-) 1R + 20 Dalej mam zabandażowaną rękę i specjalnie nie mogę chwytać sztangi, nawet przy push pressie w thrusterze mam problem. Potem mnie jeszcze jeden trener namówił na towarzyszenie mu w [...]

27.01.2018 Ring Muscle Up eccentric transition practice In Teams of 2 Athletes. I go - you go style (every 10 reps change). For time, for Team: 100 Push Ups 200 Double Unders 100 Hang Power Cleans 45 kg / 30 kg Time cap: 15 min. 14:23 Nordic Hamstring Curls: 3x10 Klata, barki i tric mi już definitywnie zdechł po tych 3 dniach ring dipów, [...]

Gratulacje :-)

Volante - sp*****laj z wyzwiskami polaczku j**any. A co do reszty: nazwisko Mameda pisze się CHALIDOW

http://www.meczyki.pl/image_upload/image/4290.gif M.Lowton, Stoke City vs Aston Villa 1:3, gol na 1:2 dla Aston tu jeszcze w formie gifu wklajam bramkę, którą wrzucił ciamciara, ale nie działa filmik z nią ;-) Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-04-06 23:40:44

https://www.youtube.com/watch?v=n9YhrzWKYRI Cardona,Dijon v Brest gol gif Reece James, Brighton v Chelsea jak wejdziecie w filmik/link to sie bramki odtworzą.. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2020-09-15 20:53:01 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2020-09-15 20:53:24

Typerami kolejki zostali arekmos, Tamburynek, siwy i ponownie Cinool, Gratulacje! :-) Tabela po 2 kolejce Skebie odjąłem jeden punkt za mecz który się zaczął przed jego wytypowaniem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e23df659e153454aaeff6e8bcd64d88c.png Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-07-29 21:57:53