Iness - Dziennik Treningowy

Gregg ma bardzo fajny kanał na YT, polecam :)

Jaka nazwa? Ja głównie obserwuję zagraniczne to mogę nie znać


Zmieniony przez - Iness w dniu 2018-01-17 09:11:52

Catalyst athletics? Artykuły na stronie często podczytuję, nawet się za jeden plan ze strony próbowałam zabierać ale jednak za słaba jestem .

Źle zrozumiałam Fightera, myślałam że Greg to jakiś user z sfd, co ma kanał na YT i go reklamujesz Catalystów znam oczywiście. Jak przeczytam tę książkę po sesji to pewnie wezmę się za książkę Quinna Henocha .

Też mam sporo tego ale tak łykam w wolnym czasie albo jeśli sytuacja tego wymaga. Przydałyby się ze 2-3 godzinki dodatkowo do doby na czytanie książek

2-3h to za dużo dziennie, mózg tyle nie da rady przyswoić dzień w dzień. 1h to już dużo, bo oprócz przeczytania trzeba informacje jeszcze "przetrawić". Ja często robię sobie notatki w zeszycie/rysuję wykresy z tego co przeczytam. I jak jadę gdzieś komunikacją 10-20min to też czytam wtedy, w ten sposób sobie rozbijam czas czytania w ciągu dnia i potem w domu tylko uzupełniam notatki
Teraz np. mam sesję, więc pewnie ze 2 tygodnie nic nie poczytam ciekawego, tylko to gunwo ze studiuf;-(

17.01.2018
WOD
EMOM in 4 min. of:
3 Strict Handstand Push Ups [2x ab mata]
then
AMRAP in 12 min. of:
8 Handstand Push Ups [pike push ups ze stopami na boxie 50cm]
16 Double Dumbbell Lunges 2 x 22,5 kg / 15 kg [2x12,5kg]
24 Sit Ups

5R

Kipping w żadnych ćwiczeniu mi ni hu hu nie wychodzi. Stricty są łatwiejsze

20.01.2018

TEAM WOD

In Teams of 2 Athletes:
For time, for Team:
50 Burpees (all Athletes work together)
50 Deadlifts 50 kg / 35 kg (every 3 reps change) [30kg]
50 Burpees (all Athletes work together)
50 Hang Power Cleans 50 kg / 35 kg (every 3 reps change) [30kg]
50 Burpees (all Athletes work together)
50 Shoulder To Overhead 50 kg / 35 kg (every 3 reps change) [30kg]
50 Burpees (all Athletes work together)
Time cap: 20 min.

17:52


Accessory Work:

Ring Muscle Up eccentric transition practice

Wendler 5/3/1 - Week 2
Front squat
3x25kg
3x30kg
15x35kg


Zmieniony przez - Iness w dniu 2018-01-20 16:56:28

21.01.2018

Hero WOD "Sisson"
AMRAP in 20 min. of:
1 Rope Climb
5 Burpees
200 m Run

7R

Dziękuję, pozdrawiam

.


Zmieniony przez - Iness w dniu 2018-01-21 17:02:06

25.01.2018

WOD
Skill Work:
Kipping Ring Dips
then
10 Rounds for time of:
5 Ring Dips [kipping practice na dwóch boxach]
15 Russian KB Swing 32 kg / 24 kg
25 Double Unders [SU]
Time cap: 20 min.

7R + 30

nie dokończyłam i nie wiem w jakim czasie to zrobiłam, bo zerwałam skórę z ręki na swingach i postanowiłam, że nie będę dalej eeee... "drążyć tematu" bo dość mocno to bolało i przeszkadzało nawet w skakance.
Ale zajechałam się konkretnie i tak.
Znalazłam niedawno fajną apkę Fitatu, chyba od jutra będę testować


Zmieniony przez - Iness w dniu 2018-01-26 00:11:47