SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Iness - Dziennik Treningowy

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 20924

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 51784
kontuzję miałam, a potem zmieniłam kick na muay


Zmieniony przez - Iness w dniu 2017-02-25 10:17:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 644 Napisanych postów 19268 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 852108
zapodaj jakis plan tego armagedonu
to trzeba sie jakos specjalnie do tego przygotowac? ;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 51784
Ale jaki plan, bo nie rozumiem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 644 Napisanych postów 19268 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 852108
no nie wiem np ile km do przebiegniécia, jakie przeszkody?
bo tu w Londynie nie daleko Mnie jest 2 lipca, zle doczytalem XD 6km to nic
z miejsca moge isc sie pobrudzic


Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2017-02-25 10:33:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 51784
Ja na 12 się zapisałam, ale więcej jest w planach też zrobić, tylko po kolei. Byłam na 6, teraz 12, pote,m pomyśle o 21.

A przeszkody nie wiem, nie sprawdzalam. Może nawet na stronie jeszcze nie ma info, bo jeszcze wcześnie.


Zmieniony przez - Iness w dniu 2017-02-25 10:37:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 51784
Dobra.

14 WEEKS OUT
20.02-26.02

Pon: siłownia - w południe, na przetarcie, więc lekko, bo dawno nie ćwiczyłam na poważnie, a wieczorem jeszcze 1,5h treningu muay thai
opuszczanie nachwytem 5s
fronty 5s (20kgx10, 25kgx8, 27,5kgx6, 30kgx6, 35kgx6)
wyciskanie żołnierskie 3s (20kgx8, 25kgx6, 25kgx6)

miał wpaść jeszcze MC i core, ale tym razem nie zdążyłam.

Wt: bieganie 5km, 173HR

Śr: muay thai 1,5h

Czw: leżakowanie po wczorajszych obwodach na MT

Pt: muay thai 1,5h

Sb: bieganie 6km, 172HR

Ndz: niby nic, ale jako że zmieniam lokal, to miałam w sumie sporo dźwigania, więc powiedzmy, że sesja martwych zaliczona
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1207 Napisanych postów 3823 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71469
No nareszcie :D Witamy po przerwie

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4334 Napisanych postów 56024 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709855
Elegancko że się dzieję w dzienniku

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 644 Napisanych postów 19268 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 852108
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 51784
To jak Ci sucho to się napij

Pon, 27.02
Muay thai 1,5h

Przeprowadzam się, więc ledwo daję radę zaspokajać podstawowe funkcje życiowe Tak to było teraz:
1. Półbagietka z 1/2 kostki twarogu wędzonego
2. 1/2 Milki crispy yoghurt
3. Spaghetti, ale bez sera

Wt, 28.02

Kolejna sesja martwych ciągów z walizkami przez 5h. Mam nadzieję, że to się przełoży ambitnie na sztangę

1. Spaghetti, tym razem Z SEREM!
2. Spaghetti - podwójna porcja xD
3. Banan

Śr, 1.03
Muay thai <1,5h (bo trochę się spóźniłam )

1. Półbagieta z majo, tuńczyczkiem i warzywami + banan
2. Banan + shake: miarka wpc x2 karmel solony, kawa, mleko, wrzątek
3. Wyżerka twarożek grani 200g, 3 jajka na twardo, 2 kromki chleba żytniego z masłem + szczypior i pomidor



tak, o





Zmieniony przez - Iness w dniu 2017-03-01 23:47:54
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Własne pole do Crossfitu

Następny temat

KONKURS- Zgarnij suple treca !

Fruzelina