Iness - Dziennik Treningowy

Ja generalnie i tak je zawsze pije w szejku z oliwą i wheyem ale jaglane jakoś mniej mi zalegają i po jaglanych czuję się szybciej głodny co akurat jest dla mnie plusem

Właśnie skończyłam czytać książkę 5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System to Increase Raw Strength 1st Edition by Jim Wendler. Spróbuję pojechać jego programem we frontach, pressie i martwym. Jeśli chodzi o samą książkę, to za bardzo nie podoba mi się sposób w jaki ją napisał (taki delikatnie mówiąc "mało naukowy" w porównaniu choćby do Ripa ), ale zobaczymy jak sam program zadziała na moje obecne maxy.

Nie ma się co dziwić, Wendler to praktyk.

13.01.2018
Team WOD
In Teams of 2 Athletes. I go - you go style (every 1 Round change).
10 Rounds for time of:
9 Burpees Bar Facing
7 Toes To Bar [knee raises]
5 Snatch 50 kg / 35 kg [7,5 kg]
Time cap: 18 min.

14:06

Trening po imprezie, podłoga mi jeszcze pływała pod nogami, to potraktowałam go jako taki lekki conditioning, pracę techniczną
Na rozgrzewkę mieliśmy m.in. jeszcze 3 tabaty, więc trochę szło się zmęczyć biorąc pod uwagę całość.
I kolejną lekturę rozpoczynam:

No tak być nie może sportowcy nie imprezują

To moze ja lepiej nie będę mówić, że właśnie obudziłam się po kolejnej imprezie..

He he nie samym treningiem człowiek żyje

Już doszłam do siebie hrhr Wczoraj było 45min pływania (jeszcze na lekkim zawianiu, ale ciii )

16.01.2018
Ring Muscle Up Eccentric Transition practice

WOD
Skill Work:
Kipping Bar Muscle Up
then
"CrossFit Games Open 16.3"
AMRAP in 7 min. of:
10 Power Snatches 34 kg / 24 kg [15kg]
3 Bar Muscle Ups [MU z wybicia z podłogi na niskim drążku]

4R+8

Accessory work:
Nordic Hamstring Curls 4x10



Zmieniony przez - Iness w dniu 2018-01-16 20:15:11

Książki ktoś Ci polecił czy sama kupujesz zgodnie ze swoim gustem ?

Jedno jak i drugie. Mam mnóstwo książek związanych z przygotowaniem motorycznym, biomechaniką, fizjologią wysiłku, bo się tym interesuję na co dzień
Głównie PDFy, które czytam na tablecie albo drukuję, ale czasem kupię papierową, jak nie mogę znaleźć najnowszej wersji w PDF.


Zmieniony przez - Iness w dniu 2018-01-16 22:20:53