Iness - Dziennik Treningowy - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 6527 Napisanych postów 62332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778000

Ja generalnie i tak je zawsze pije w szejku z oliwą i wheyem ale jaglane jakoś mniej mi zalegają i po jaglanych czuję się szybciej głodny co akurat jest dla mnie plusem

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Iness

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51784

Właśnie skończyłam czytać książkę 5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System to Increase Raw Strength 1st Edition by Jim Wendler. Spróbuję pojechać jego programem we frontach, pressie i martwym. Jeśli chodzi o samą książkę, to za bardzo nie podoba mi się sposób w jaki ją napisał (taki delikatnie mówiąc "mało naukowy" w porównaniu choćby do Ripa

), ale zobaczymy jak sam program zadziała na moje obecne maxy.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Nie ma się co dziwić, Wendler to praktyk.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Iness

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51784

13.01.2018
Team WOD
In Teams of 2 Athletes. I go - you go style (every 1 Round change).
10 Rounds for time of:
9 Burpees Bar Facing
7 Toes To Bar [knee raises]
5 Snatch 50 kg / 35 kg [7,5 kg]
Time cap: 18 min.

14:06

Trening po imprezie, podłoga mi jeszcze pływała pod nogami, to potraktowałam go jako taki lekki conditioning, pracę techniczną

Na rozgrzewkę mieliśmy m.in. jeszcze 3 tabaty, więc trochę szło się zmęczyć biorąc pod uwagę całość.
I kolejną lekturę rozpoczynam:

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6527 Napisanych postów 62332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778000

No tak być nie może sportowcy nie imprezują

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Iness

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51784

To moze ja lepiej nie będę mówić, że właśnie obudziłam się po kolejnej imprezie..

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6527 Napisanych postów 62332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778000

He he nie samym treningiem człowiek żyje

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Iness

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51784

Już doszłam do siebie hrhr

Wczoraj było 45min pływania (jeszcze na lekkim zawianiu, ale ciii

)

16.01.2018
Ring Muscle Up Eccentric Transition practice

WOD
Skill Work:
Kipping Bar Muscle Up
then
"CrossFit Games Open 16.3"
AMRAP in 7 min. of:
10 Power Snatches 34 kg / 24 kg [15kg]
3 Bar Muscle Ups [MU z wybicia z podłogi na niskim drążku]

4R+8

Accessory work:
Nordic Hamstring Curls 4x10

Zmieniony przez - Iness w dniu 2018-01-16 20:15:11

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Książki ktoś Ci polecił czy sama kupujesz zgodnie ze swoim gustem ?

...

Iness

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51784

Jedno jak i drugie. Mam mnóstwo książek związanych z przygotowaniem motorycznym, biomechaniką, fizjologią wysiłku, bo się tym interesuję na co dzień

Głównie PDFy, które czytam na tablecie albo drukuję, ale czasem kupię papierową, jak nie mogę znaleźć najnowszej wersji w PDF.

Zmieniony przez - Iness w dniu 2018-01-16 22:20:53

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat