size

i mój wytrawny naleśnik: ciasto z bazylią, oregano i papryką słodką, wkładka: udko trybowane ze szpinakiem i fetą wyszło PRZEPYSZNE 88-O jakość zdjęcia nie powala, wiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a09a8c333ac4ab9a13dacc1418947c4.jpg

DNT 03.08.2014 dzień spędzony na smażeniu się na plaży i staniu w kilku godzinnym korku:-| . W planach były aeroby, ale od tego słońca i upałów strasznie mnie głowa rozbolała. MISKA - tragedia mieliśmy wrócić na obiad, a wyszło jak wyszło, dlatego ratowałam się tym co miałam pod ręką, a raczej tym co było w torbach innych osób. płyny: woda ok. [...]

Dzień dobry DT 04.08.2014 TRENING B 1. MC sumo 10x25kg 9x30kg 10x30kg 10x 20/ 8x30/ 9x30 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x6kg 10x7,5kg 9x9kg 10x 6/7,25/8,5 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x30kg 10x30kg 10x40kg 10x 20/30/40 3a. dzień dobry 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x 10/13/15 3b. snatch jedna ręka 10x6kg [...]

DNT 05.08.2014 Dzień spędzony na lataniu po sklepach i pakowaniu. Wrzucam tylko miskę, wieczorem wpadło trochę białego wina, ale już go nie ujęłam. płyny: woda ok. 2l, kawa z mlekiem pozostałe: ostropest, kwas foliowy, cat's claw, magne active /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aee5bc10a73847cfa6b801e73ffbe4fa.png

DNT 06.08.2014 Powinien być trening, ale wyjeżdżam dziś od razu po pracy. Wrzucam miskę - tzn. to co udało mi się zjeść do tej pory, później nie wiem co dostanę do jedzenia, ale mam nadzieję, że będzie w miarę czysto. Treningów nie będzie - zbyt wiele rozjazdów, a z miską zobaczymy bo będę się stołować gościnnie:-D także ogłaszam, że w dniach [...]

Dzień dobry :-) Obli - nie wiem co z tymi pompkami, nie miałam sił, w drugiej serii zeszłam drugi raz do ziemi i się już nie podniosłam, tak samo w trzeciej8-O. Owsiankę zawsze robię na wodzie, jakoś nie pomyślałam, żeby dodawać jogurt naturalny (zawsze doprawiałam białkiem). Dzięki za podpowiedź DNT 15.08.2014 W ramach aerobów zaliczyłam 11,5km [...]

Witam się po raz kolejny dzisiaj :-) Obli- miskę zmienię od jutra, dziś i tak pewnie węgli już nie dobiję, no chyba że na siłę mam się zapchać? |-) DT 16.08.2014 1. MC sumo 10x25kg 10x30kg 10x33kg 10x25kg 9x30kg 10x30kg 10x 20/ 8x30/ 9x30 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x7kg 10x8,5kg 9x10kg 10x6kg 10x7,5kg 9x9kg 10x [...]

Witam się wieczorem:-) DNT 17.08.2014 Dziś wycieczka rowerowa: niecałe 14km w 55 min. z tego połowa po betonówce, dobrze, że miałam spodenki z pampersem%-) DZIEŃ do ok. godz. 16 bardzo dobry, a później chyba coś ciśnienie się zmieniło, bo ledwo żyję. MISKA chyba zmieszczona w założeniach. Obiadek był u mamy stąd ta margaryna, a wartości na oko. Na [...]

8,25kg :-) dobry wieczór DT 18.08.2014 TRENING A 1. przysiad przedni z push press 10x15kg 9x18kg 9x18kg 10x 15/15/15kg 10x 13kg/15kg 8x 18kg 10x 5kg/10kg/15kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x5kg 10x7kg 10x7kg 10x 5kg/5kg/5kg 10x 3,5kg/5kg/5kg 10x cc/2kg/2kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x10kg 10x11kg [...]

oki Obli, nakręcę na następnym treningu. DNT 19.08.2014 Dziś były marszo-biegi: 4,20 km, czas: 33 min tętno: bieg: ~165, marsz: aż zeszło do 135, średnie; 150 DZIEŃ bardzo dobry MISKA myślę, że czysta:-) płyny: woda ok. 1,5l, herbata czarna, 2 kawy z mlekiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bec68f583132454a97349e2e518d0431.png

Dobry wieczór :-) DT 20.08.2014 TRENING B 1. MC sumo 10x30kg 10x32kg 9x35kg 10x 25kg/30kg/33kg 10x 25kg 9x30kg 10x30kg 10x 20/ 8x30/ 9x30 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10.7,5kg 10x9kg 9x10kg 10x 7kg/8,5kg/10kg 10x 6kg 10x7,5kg 9x9kg 10x 6/7,25/8,5 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x [...]

DNT 21.08.2014 Dziś zero mocy. Nie było aerobów. W pracy za to przerzuciłam jakieś 700kg kartonów z sokami. Miałam sporo spraw po pracy i obiad w sumie zjadłam o 19. W dodatku przez to złe samopoczucie nie miałam ani weny ani ochoty jeść@-| Zaraz jeszcze jajka zjem żeby kalorie podciągnąć. Mam nadzieję, że żadna choroba się nie czai. Oby jutro [...]

Dobry wieczór:-) DNT 22.08.2014 Kolejny dzień beztreningowy. Niestety praca mnie wykończyła ( 3 h ponad normę{{:-( ) W sumie zaliczyłam marsz wieczorem - 18 min. i dość szybką jazdę na rowerze - 16 min. Jutro też podobnie się zapowiada. MISKA hmmm, chyba kilka wpadek było:-P sok jabłkowy, ale był naturalny, te frytki - tak to jest jak się [...]

DNT - 27.08.2014 lekkie aero na rowerze - 2x 30 min., dystans nieznany - gps w lesie nie działał i mi policzył tylko częściowo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b48656bce914649ba5dcbef0d8716fa.png

DNT - 28.08.2014 doba okazała się za krótka poza tym miska skopana zaczyna się początek roku szkolnego + kalorie z alkoholu#-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/027f5afa90ba4c599b6e064f9ecd746f.png

DNT 29-31.08.2014 WYJAZD, ostatnie muśnięcie wakacji:-D Miska nieliczona. Do czystej też nie należała.

DT - 01.09.2014 TRENING A 1. przysiad przedni z push press 6x18kg, 6x18kg 7x18kg, 7x18kg 10x15kg 10x18kg 9x18kg 10x15kg 9x18kg 9x18kg 10x 15/15/15kg 10x 13kg/15kg 8x 18kg 10x 5kg/10kg/15kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x6kg 10x6kg 10x6kg 10x6kg 10x7,25kg 10x7,25kg 10x5kg 10x7kg 10x7kg 10x 5kg/5kg/5kg 10x 3,5kg/5kg/5kg 10x [...]

halinae - dzięki :-) DNT 02.09.2014 marszo-biegi : 4km, czas: 35,32 tętno: bieg: 163-170, marsz aż zeszło do 132, średnie; 149 kurde niby biegłam dłużej niż maszerowałam, a czas gorszy MISKA węgle wpadły w nie do końca czystej postaci , ale zupełnie nie miałam na nie pomysłu i trochę za dużo prochu płyny: woda ok 1l, 2 kawy z mlekiem [...]

dobry wieczór :-) DT 03.09.2014 TRENING B 1. MC sumo 10x33kg 10x35kg 9x35kg 10x30kg 10x32kg 9x35kg 10x30kg 10x32kg 9x35kg 10x 25kg/30kg/33kg 10x 25kg 9x30kg 10x30kg 10x 20/ 8x30/ 9x30 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x7kg 10x8,5 10x10kg 10x8,5kg 8x9,75kg 7x9,75kg 10.7,5kg 10x9kg 9x10kg 10x 7kg/8,5kg/10kg 10x 6kg 10x7,5kg [...]

DNT 04.09.2014 Wrzucam miskę, dziś reset. Wciąż mnie boli coś tam, nie wiem co robić, czy iść do lekarza czy jeszcze poczekać. płyny: woda ok.1l (mało wiem, ale w pracy się skończyła), herbata czarna, 2 kawy z mlekiem pozostałe: selen, kwas foliowy, ostropest /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f805f8181de42b0bcfde3abd95b8801.png