size

TYDZIEŃ 8 Dzień 51 28.10 Odpuszczony trening. Postanowiłam odpocząć za Twoją radą Saida, no i też miałam ciezki dzień w pracy. Zawroty głowy pojawiały się bardzo często. Nie dostałam jeszcze odpowiedzi od Mawashiego, co on sadzi na temat treningu nóg - konretnie przysiadu z hantlą no i napisałam też o moich ostatnich objawach. Poszukam może [...]

13.09.13, PIĄTEK Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ced8ce632cfc48dbbb1fcf3360cd46b9.jpg Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b15a35c51a342a285bca62f64e2d200.png Trochę biednie z białkiem, bo odżywka przychodzi w przyszłym tygodniu, a nie mam jak uzupełniać bez prochu. ;-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-09-13 21:43:38

Studniówka... poczułam się staro @@-) Będzie foto w kiecce? :-> Mam to samo... %-) Nie wiem, przemyślę. :-P Zobaczę, czy korzystnie wyszłam, jak dostaniemy. /-)_ Grunt, że wyśmienicie się bawiłam. ;-D Tak sobie podejrzałam podsumowanie z K'n'M, jaka Ty jesteś piękna! 8-O Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-01-16 21:38:53

20.02.2014, CZWARTEK DNT nauka \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d036715078624d5c990408fc84442922.png

Nie byłabym taka pewna. %-) Ale licytowć się nie będę, zobaczymy jutro. U mnie też była inna historia, bo najpierw głodówka, potem +kilkanaście kg... Ostatecznie, doprowadzenie okresu do porządku, organizmu po takim freak show, jak dostał z 600 kcal dziennie, i co ważniejsze, utrzymanie tego, co było moim celem - powiodło się, bez ingerencji np. [...]

Martucca \-):-) Sobota i dziś, niedziela, niestety też pozostają DNT, a to z powodu niespodziewanych gości, którzy właściwie przed chwilą pojechali, a byli bardzo... absorbujący, więc właściwie cały czas byłam na nogach, dużo spacerów, zwiedzania, pojadłam trochę na mieście, ale oczywiście czysto, a co mogłam, to liczyłam sobie w aplikacji na [...]

31.03. DNT MISKA SUPLEMENTY: magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, żelazo, żeń-szeń, vit. D OLEJE: olej lniany, olej kokosowy, olej z wiesiołka LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: herbata czarna z cytrynką, herbata z czystka, woda (trochę tu wyszło mało) 1. Śledź w pomidorach, pomidor, ser żółty, masło, jajka 2. Omlet: jajka, wiórki kokosowe, [...]

nightingal co racja, to racja ;-) BTW. U mnie otworzyli teraz jakas supermegawypas siłkę, wiesz taką na której głupio Ci się spocić, bo wszystko lśni. %-) Tyle osób sie pozapisywało na roczne członkostwo i oczywiscie lans o tym na fejsie, no bo lato się zbliża.Ciekawe ilu zostanie. Ale w sumie solarium gratis w cenie, więc zawsze coś... %-) [...]

kebula taka raz na tysiąc ładniejsza się zrobi, u mnie też najważniejsze makrosy, a jedzenie jest misz-maszem :-( %-) ejpi kiedy Ci tylko pasuje, zapraszam };-) Niestety bywam chora obecnie, może wyjaśnia to stan ciągłego zmęczenia, który mi nieodłącznie ostatnio towarzyszył. ;-) Także siedzę w domku, kuruję się, miska nieliczona i czysta (węgle w [...]

(reszta) /SFD/Images/2015/4/29/f8968fac61114ba9a601e3ab67fda4d2.jpg /SFD/Images/2015/4/29/8e967801960e40b6a6a0a6336836ff29.jpg /SFD/Images/2015/4/29/b7559e1069374ac8a11a38da21aace7d.jpg /SFD/Images/2015/4/29/925cd0cfa0c34eb1876cda67bc19a58e.jpg /SFD/Images/2015/4/29/be1555a0b55c4c63ad62b37edcc2157b.jpg

Otoż to! Chcieć to móc podobno:). Poszukalam i znalazłam trening domatora w atlasie ćwiczeń sfd. Tylko nie wiem jak go zastosować. Może jakaś szefowa podpowie?? Tu są podane serie, ale nie wiem ile powinnam ćwiczyć? po 15 razy jednego ćwiczenia i obwody czy np 2/3 serie po 15?? 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze [...]

Witam wszystkich i innych też:-D!!! Trochę nie wpisywałem fakt faktem ale jak na spowiedzi i pod groźbą treningi zrobione i jest całkiem fajnie zaraz wrzucę podsumowanie tygodnia z racji tego, że jestem nad program z 2 treningami:-PP Do tego doszło sporo koszykówki kosztem jednak rowerka na którym nie jezdziłem już tydzień.... Dziś jeśli się nie [...]

No wreszcie udało mi się zasiąść do kompa %-) Zatem lećmy ile zdążę to wrzucę dziś reszta pewnie jutro. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Trochę informacji na początek od tygodnia zmieniłem tryb jedzenie na nieco bardziej rozsądny i nastawiony na zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej z obrębu brzucha, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png No i tak jak mówiłem tak zrobiłem dziś wszystko zgodnie z planem jest nieźle, co prawda zapominam zrobić pomiary ale obiecuję się poprawić jak na razie waga oscyluje ok 86kg więc jak dla mnie super bo nie jest to 93 które jeszcze niedawno było w kosza mimo kontuzji [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś troszeczkę więcej ode mnie z racji tego, że kilka dni nic nie wpisywałem. Będzie kilka filmików jak również fotki z posiłków ale wszystko po kolei. Treningi idą spoko choć moje osobiste zdanie co do tego planu jest średnio pozytywne tzn. Trening nóg jest mocny to [...]

Witam ;-) Tak jak mówiłam zrobiłam dzisiaj pomiary no i nie jest dobrze ;-] Obwody poszły w górę. Co prawda tyłek pod względem jakościowym trochę się poprawił biorąc pod uwagę to co było 2 msc temu, ale jednak jakieś spadki by się przydały. Jak tak dalej pójdzie to nie będę miała w czym chodzić....leginsy mi tylko pozostaną ;-] Pytanie: Drogie [...]

Acela wg. mnie to Ty nie bardzo masz z czego sie redukować. Jak sama piszesz i mnie to napisałś poprawiła Ci się jakośc ciała. Uwierz mi, to jest bardzo ważne. Widocznie nasze ciała sa bardzo oporne i tak łatwo się nie poddają. :-)), jesli my będziemy bardziej uparte to damy sobie z nimi radę. Głowa do góry i odpoczywaj.};-) Zmieniony przez - [...]

Troche przesledzilam Twoja diete. Twoj woreczek zolciowy, byc moze, nie pracuje, bo nie masz go czym 'pobudzic' - On pomaga w rozkladzie tluszczow, o ktorych zapomnial, ze istnieja. Jakikolwiek mu tluszcz teraz dodasz (najgorszy jest TRANS - przetworzony, ktory jest takze w przetworzonych weglowodanach), masz problem z trawieniem. Zgage masz ? [...]

Dzień 7 Dziś już tydzień u Ladies! Generalnie samopoczucie super, nawet mam wrażenie, że mniej snu potrzebuję. Tylko micha się nie mieści. Za radą dziewczyn podzieliłam posiłki na mniejsze i teraz obiad jem na 2 razy. Czy ktoś to czyta w ogóle moje wypociny?:-? DN Picie: woda, zielona herbata, melisa Suple: tran Micha + fasolka szparagowa, [...]

Dzień 9 Miska + fasolka szparagowa, brukselka, sałata, papryka, kalarepka, cebula Picie: woda, herbata zielona, kawa, dużo kawy Po brukselce boli mnie brzuch okropnie - nie będę jej już jeść. Z tego powodu micha biedna i na razie apetytu brak. Ale noc jeszcze młoda :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2a00e619638458487f1765e07b4d890.png edit: [...]