size

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d914ac61c9f43c1aaaf9eb6abad5882.jpg Dzień 24 – 13.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abf98c3088904e19a75eb4f7cb9446bc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba6401247d334e18a06fe7a33478af48.png Warzywa: pomidory, młoda kapusta kiszona mmm, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, czarna, [...]

Neysha, uciekać nie mam zamiaru, za dobrze mi tu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d59ca1d0d6646219be90cd2d986ff9f.jpg Dzień 32 – 21.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea3f2212df794579842c9821251aa168.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/084d9b14546c435d891200a5a9c99549.png Warzywa: pomidory, sałata lodowa, strzępiasta, papryka [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75496baba1184b6990343187624c3de5.jpg Dzień 38 – 27.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1beb45cd0fc04885825218ad8b3f6259.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c320ea2a82e4cd8ae3ccdd80a1d69c4.png Warzywa: pomidory, sałata lodowa, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, czarna, zielona, melisa, [...]

G, ja od lakierów mam przefarbowaną płytkę paznokci na zielono, więc na mus muszę non stop mieć pomalowane pazurki, a pokrzywa i tak daje radę i łamią mi się tylko... od sztang ;-D Ale w życiu nie miałam tak długich paznokci jak obecnie - skrzypowita u mnie się nie sprawdzała, a pokrzywa owszem daje radę :-)) Tylko, oczywiście kluczem jest [...]

Co tu takim pesymizmem zawiało co...? :-> jakoś ciężko mi Ciebie porównać sobie do słonia :-> rozumiem, że nerwówka u Ciebie teraz no i ta cholerna alergia @-) spróbuj wrzucić na luz - są rzeczy ważne i ważniejsze - teraz ważna jest obrona i by mieć dobre samopoczucie i spokój :-)) a i wyłaź z dołka bo Cię znajdę i sama wyciągnę... };-) a bikini [...]

Kciuki się przydały 8-) Dołączyłam do grona magistrów, ulga niesamowita! Pewien etap w życiu zamknięty, czas na coś nowego! :-)) Wrzucam jedzenie wczorajsze. Niestety te 3 dni przed obroną były beztreningowe - upał i stres dały mi się bardzo we znaki, ale dziś już jestem po treningu, wypiskę zrobię nieco później, bo jeszcze miska niedomknięta :-)) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/150542d1cbdf46439553c0f4317b4ca7.jpg Dzień 61 – 20.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99605eab5ac34eb586bc5cd08947ebbe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de307b734b364a45ada267623fc380ad.png Warzywa: pomidory, sałata lodowa, papryka, ogórki gruntowe Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, pokrzywa, [...]

Podsumowanie wpada dziś, bo obawiam się, że do jutra te foty, co dziś cykałam przestaną mi się podobać i stwierdzę, że w sumie to beznadziejnie i nie umieszczam, a zatem!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f903fa2aece14f1383ba535276aeb802.jpg PODSUMOWANIE nr 1 – 21.05.2012-12.08.2012 Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc4748d2e8e0465c9a7584ba47ffce27.jpg Cele, [...]

Podsumowując :)) Musisz mi kupić nowe zęby!!!!!!!!!!!!!!! %-) A poważnie - świetnie wyglądasz! tak zgrabnie, kusząco i kobieco :-)) nabrałaś mięska a pupcia i nuki to ahhh... \-) śliczne to zdjęcie w sukience :-) Nie wiem co powiedzieć - po prostu mnie zatkało kochana };-) bikini fit jak nic!!! Gratuluję :-) a te zdjęcie po kręceniu tylko aero... [...]

Agueda, Kendra, Kajtek, Viki, hera, mika, etrala, qgqtq, Arphiel, dziękuję Wam wszystkim za miłe słowa - to daje kopa do dalszych zmagań, do realizacji kolejnych celów :-)) Regeneracja w pełni - jem więcej węgli, trochę mniej tłuszczu, choć z nim się pilnuję, żeby nie było za mało - codziennie porcja orzechów musi być, no i ukochane masło %-) Co [...]

Ruda, tak jest :-) Jagoda, etrala, mass, dzięki dziewczyny };-) Zacznę sobie liczyć od początku. Poprzedni miesiąc nazwijmy przygotowaniem do masy, a teraz to już masa sensu stricto :-D Dołożyłam węgle do miski, żyję, nie przytyłam ;-) Lubię jeść, więc problemu z tym nie będzie. Dla uporządkowania źródła poszczególnych składników w mojej diecie: [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 14 Dziś poszły plecy 1) podciąganie na drążku szeroko 15,13,10 17,15,11 2) wiosłowanie sztangą nachwytem 80x10, 90x10, 100x10, 110x10, 120x10 85x10, 95x10, 105x10, 115x10, 125x10 3) martwy 160x6, 160x6, 160x5 - 4) ściąganie z góry do klatki V 93x12, 93x12, 93x12 100x12, 100x10, 93x10 5) wiosłowanie hantlami leżąc na ławce [...]

Siemanko Wróciłem wczoraj wieczorem i od dzisiaj cisnę już na maxa. Waga skoczyła do góry, było też sporo pite. Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak bylo, nawet w Sylwka czy święta tyle nie szło. Ale czas spędzony super i nie narzekam, w końcu raz nie zawsze. Od pon bd miał też 2 pracę także czasu będzie mniej do dyspozycji ale finansowo raczej nie [...]

Proszę o: 1. Wypełnienie ankiety: Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: [...]

Zasady konkursu Krata na Lato 2018 moduł Kwiecień /SFD/2018/4/5/c7f2e20056384d81a6d1718a4f114055.jpg 0. Rozgrzewka i zaliczenie-sprawdzimy Waszą determinację w osiąganiu celów : Zwis na drążku przez min 30 sekund. Jeżli komuś się to nie udą-nie martwcie się-jest druga szansa- wykonać taki zwis w kilku podejściach,tak ,by łączny czas wyniósł 90 [...]

Są już regulaminy konkursu Krata Na Lato 2018 -także na maj i teraz doszedł czerwiec Wszystko na stronie 1 w drugim poście

Ostatnia konkurencja- też dla niektórych dyskusyjna. Ale warto wziąć pod uwagę całokształt, spojrzeć na cały konkurs biorąc pod uwage wszystkie aspekty -wtedy chyba dla każdego będzie jasne czemu to służy .:) Uwaga,Uwaga :) I tak myślę,mając na uwadze pewne ilości supli ,które możemy jeszcze przeznaczyć na dodatkowe nagrody-taki mini konkurs na [...]

Przejściowe masz nastroje niczym fale morskie :-D @@-) hmm, chciałam perfidnie wykorzystać nick, ale wyszło głupio }:-( swoją drogą, też chętnie zmieniłabym swoją "miskę':-D Dziewczyny, nie mówcie, wytrzymki są cool 8-) Ja właśnie czytam dziennik Martuccy, która to po każdym takim wypluciu się, robiła HITTa! Siedzę i 8-O. Ty, Falka, znasz ten [...]

Falka, gdzie Ty słaba jesteś? ;-] Przysiad 15x45 to jest WOW 8-) A Oskary.. nigdy nie rozumiałam czym się kierowano przy wyborze, ale może ja nie potrafię docenić sztuki @-|

Szalejesz z tym przysiadem :) Wogole co zajrze do jakiegos dziennika, to albo przysiad min. 40kg, albo MC... ja tez tak chce, bo narazie nawet polowy z tego nie podniose :( Popadam w depresje ;)