size

Witam Wznawiam swój dziennik. Może niektórzy pamiętają gdyż byłem tu jeszcze nie dawno przez prawie 2 lata. WYMIARY Wymiary jakie mnie interesują to tylko waga, pas i suma fałd tłuszczowych. Obecnie: Waga: 79 Pas: 85,5 Suma fałd: 43mm Po skończeniu "Pasibrzuchów" pokaże fotki, i napisze wszystkie pomiary. Czyli 01.07.2012 Mam nadzieję, że nie [...]

../Content/img/noimage.png http://edukacja.sfd.pl/ W imieniu swoim a także w imieniu SFD.PL, PoTreningu.pl oraz PZKFiTS zapraszam na specjalistyczne szkolenie z dietetyki dotyczące zastosowania rozwiązań żywieniowych opartych na koncepcji przerywanego postu (intermittent fasting) w kształtowaniu sylwetki. : Kto może skorzystać na udziale w [...]

Cześć, bardzo mi się śpieszy, potrzebuję gotówki - jak najwięcej i jak najszybciej. Rzeczy na sprzedaż/wymianę: 1. Aerocool Modern V, bez niczego, stan idealny, 50zł 2. Cooler Master 335 - pracował przez 4h, wydaje mi się, że jest jeszcze gwara do niego. 100zł 3. 2x Scythe Yuni Kaze 800 obrotów, 12cm - 25 za sztukę. Są to bardzo wydajne i ciche [...]

Witam wszystkich, Postanowiłem założyć dziennik w dziale Activlab i mam nadzieję, że będzie to owocna współpraca. Wiek: w czerwcu 22 lata Waga: 103kg Wzrost: 183cm Dlaczego, kulturystyka? czytaj niżej:) HISTORIA: Przygodę z ciężarami zacząłem po namówieniu mnie przez koleżankę od podnoszenia ciężarów, oczywiście nie robiło się tam ani wiosłowań, [...]

Siema! Postanowiłem zaryzykować i się spytać o pomoc, zaryzykować bo różne wypowiedzi się trafiają, ale liczę na forumowych pomocnych Samarytaninów. Historia Ćwiczę na siłowni już rok, jednak utknąłem na programie 5x5 nie robiąc progresu, bo byłem na redukcji, jadłem po 2000-2200 kcal, biegi po 10km i nie wiadomo czemu (8-)) ale nie chudłem. Siła [...]

Witam wszystkich :-P Mam na imię Ola i sport był jest i będzie moim całym życiem dlatego też ten test i dziennik. ;-) Moja historia jest dosyć rozległa i nie zbyt łatwa ponieważ zawsze od malutkiego byłam mniejsza od pozostałych i wyśmiewana i tak narodził się pomysł pasji gdzie na początku rehabilitacja przerodziła się w coś większego. W coś co [...]

http://liczniki.org/gif2/an-CEL-ff0000ffffffff000045003-1-0-0-orange011.gif MASA Test/Cykl będzie trwał niecałe 7 tygodni Cały cykl zamierzam zakończyć w PIĄTEK 23-12-2011. Na wstępie chciałbym również serdecznie podziękować kilku osobom. Wojtkowi oraz Guru, czyli głównym handlarzom z targowiska z bf, którzy umozliwili mi przetestowanie ich supli [...]

Star Wars are coming! Cel treningowy Wytrzymałość mięśniowa. Trening Split góra-dół. Głównie wielostawy. Często najpierw wykonuję w danym ćwiczeniu ciężkie serie (10-20 powt.), następnie lżejsze po kilkadziesiat powtórzeń. Zazwyczaj krótkie przerwy między seriami. O sobie 38 lat 170 cm 65 kg 23.3.2019 1. Podciąganie na drążku, uchwyt na szerokość [...]

Witam, chciałbym w lipcu przeprowadzić redukcję, aby podkreślić rzeźbę i przy okazji zwiększyć masę mięśniową. Proszę o ocenę diety i pomoc jeśli trzeba coś poprawić :) Dieta: ZAPOTRZEBOWANIE 2900 kcal - 200 kcal = 2700 kcal 1 posiłek 8.30-9.00 2 jajka gotowane + chleb żytni pełnoziarnisty(3 szt) Płatki owsiane 100 g + mleko 0,5% 200ml Białko [...]

Witam, jest to moje któreś podejście do ćwiczeń. Mam nadzieję, że tym razem już naprawdę będę trenował przez dłuższy okres czasu. Doszła do tego motywacja. Plan zaczerpnąłem z postu Mojeimie. Ćwiczę w wt-czw-sob. No to zaczynamy: O mnie: Mam 16, chodzę do liceum. I tu właśnie nasiliła mi się chęć do ćwiczeń, bo wszyscy o ćwiczeniach i diecie. No i [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ W imieniu swoim a także w imieniu SFD.PL, PoTreningu.pl oraz PZKFiTS zapraszam na specjalistyczne szkolenie z dietetyki dotyczące zastosowania diet niskowęglowodanowych w kształtowaniu sylwetki ze szczególnym uwzgędnieniem problematyki [...]

Maaaaaaaaaaaaaaaaaasssssssssssssssssssssaaaaaaaaaaaaaaa Wieczna masa przede mną, zobaczymy jak to będzie szło Dane: Wiek : 20 Wzrost : 176cm Waga : 65kg( chociaż w tym tygodniu straciłem 1,5kg więc coś około 64 mam nadzieję , że to woda tylko ) Wymiarów nie znam nie mierze , ale jest chudo , całe życie piłka nożna , kontuzja rehabilitacja dużo [...]

Witam wszystkich, mam na imię Michał. Świeżo upieczony mąż. Po studiach wciągnięty w wir pracy. Te dwa wydarzenia plus częste odwiedziny u teściowej sprawiły, że jest już co zrzucić (zawsze było, ale teraz jest jeszcze więcej :) ) Dziennik zakładam dla motywacji dla samego siebie oraz dla obserwujących, żeby też mnie czasami zmotywowali, gdy [...]

Dane: - 19lat/ 183cm - treningi CrossFit w systemie Cardio (40min) - Workout (jedna z Pań)- Dzień bez treningu - Cardio - Workout - Dzień bez treningu- itd - brak alkoholu, soli, cukru w diecie, ok 3l wody dziennie - zapotrzebowanie ustalone na 2628kcal - suplementacja: tran, tabletka chelat Ca (1260mg), S.A.W, mono kreatyny, tabletka chelat Mg [...]

Cel: Piękne kobiece ciało. Gdzieś cichutko(w głowie bardzo głośno) marzę o starcie w jakimś konkursie (np. debiuty)chociaż ciągle wydaje mi się, że jestem ''za zła''.(kolejne usprawiedliwienie się: ''za zła i już'') Nie mam jednak jasno okreslonego planu działania. Brak mi osoby, która będzie mną kierowała albo będzie dawała porady/wskazówki. [...]

http://2.bp.blogspot.com/-h0u1PBR_iqc/UxT2dX-6jwI/AAAAAAAABT4/ZdoUmt2GV8c/s1600/FIVB-world-league-2011.png Już 23 maja rozpocznie się nam kolejna edycja popularnej światówki. Grupy wyglądają następująco: Grupa A: Brazylia Włochy Polska Iran Grupa B: Rosja USA Bułgaria Serbia Grupa C: Belgia Kanada Australia Finlandia Grupa D: Argentyna Niemcy [...]

Cześć wszystkim. Zapraszam wszystkich do mojego dziennika, mam nadzieję że uda mi się tutaj uzyskać konstruktywne wsparcie od bardziej doświadczonych kolegów / koleżanek, których nie brakuje na forum sfd. :) Pod następującym linkiem (http://www.sfd.pl/Malebolgia_%2F_Redukcja_%2F_Dieta_%2B_trening_si%C5%82owo_aerobowy-t512192.html) można zobaczyć [...]

Intermittent Fasting "Przerywany post sposobem na kształtowanie sylwetki, odchudzanie i poprawę stanu zdrowia" Szkolenie odbędzie się w Warszawie 1.03.2014r Zapisy: http://kursyecs.edu.pl/zapisy Szkolenie przygotował i poprowadzi dobrze znany wszystkim dietetyk Tadeusz Sowiński Tadeusz gwarantuje fachowy acz bardzo przyjazny sposób [...]

Shake your ass II with Trec Nutrition /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd06116359e042f7b9902e26cd1e2ca7.jpg Czas zawalczyć o jędrne doopsko na lato (i lata;-)) Cel: Poprawa jakości sylwetki z naciskiem na pośladki i uda. Dieta: na start 1800kcal: 150B/55T/175W - będę z czasem dodawać, szczególnie w DT Suplementacja: -castagnus 1 tab. -tran 5g -wit c 1g [...]

BULKI Z MAKI KOKOSOWEJ SKLADNIKI (na 3 bulki wielkosci kajzerki): 1. 60g maki kokosowej 2. 50g babki jajowatej 3. 3 jaja 4. 100ml mleka krowiego / kokosowego / migdalowego 5. 5-8g proszku do pieczenia WYKONANIE: wszystkie skladniki laczymy ze soba w misce. z powstalej masy formujemy bulki i ukladamy je na blaszce, na papierze do pieczenia, [...]