size

Redukcja, dzień 17, DNT Losie, losie, jak to życie pędzi, że mnie tu aż dwa dni nie było! Usprawiedliwienie nieobecności: nauka. Efekt: egzamin napisany, wszystko być dobrze powinno (a jak nie zdam, to będę ostatnią łajzą :-> ) Dziś właśnie był egzamin, więc miska nie tak ładna jakbym chciała. Jeść nie miałam ochoty, a później zrobiło się późno i [...]

Redukcja, dzień 20, DT Ufffufff. Nic tylko siedzieć w chłodnym pokoju, żadnego wychodzenia w asfaltową dżunglę do 18 :-> Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/695a59a787364f66909223c1a19f863d.png Dziś trening B. Uginanie nóg jest nie dla mnie. Nie wiem, czy ja coś źle robię, czy maszynę mam źle ustawioną w każdym razie bolą mnie nogi i to nie jest znany [...]

Redukcja, dzień 31, DNT Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2322083b0efa4f26b9f4ea4ac941f80d.png Trening B - z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e2f13467711433da789222b2ac5acfb.png A. cool B1. kicha. biorę cięższy, to plecy mnie bolą niemiłosiernie. już sprawdzałam, czy czego źle nie robię. wszystko w porządku. ale boli. wczoraj więc zrobiłam [...]

Olala! Redukcja, dzień 41, DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9815ccc2753c42dba52935f14d98f5c1.png Trening (z wczoraj) A. z przysiadem bywa różnie, im więcej wrzucam, tym bardziej kolano ucieka, co raczej oznacza, że technika niewypracowana. dlatego wstrzymam się z dorzucaniem, zostanę póki co w max.25 do czasu ustabilizowania, żeby chały nie robić. [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg846/scaled.php?server=846&filename=renderedimage16.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Plecy : - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 12 12 10 ( z użyciem ławki) http://www.youtube.com/watch?v=29bOQPOrkHA&feature=youtu.be - Podciąganie linek [...]

Dzień 6 DNT Miska czysta Picie: Kawa czarna bez cukru, woda z cytryną, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, mięta, zielona herbata Warzywa: kiszona kapusta, papryka Suple :echinacea, revalid, vit c, omega 3, provag , magnez Głód cisnął od rana, ale teraz już lepiej.Piołun zamówiony,Nadal nie mam imbiru, miałam kupić dziś ale zamiast w tesco [...]

Dzień 21 09.02 DNT Prot.dzień5 Picie:woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa,zielona herbata,kawa Suple : omega 3, magnez, wit b, citrosept,nalewka Miska miska nieliczona, przejedzona(m.in pasztet robiony przez mamę i gołąbek) zapomniałam zjeść czosnek}:-( Dzień 22 10.02 DT Prot.dzień6 Miska czysta Picie:kawa czarna, woda z cytryną [...]

Dzień 28 16.02 DNT Prot.dzień12 Miska czysta Picie:kawa czarna3, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa Suple:nalewka, czosnek,citrosept,wit b,magnez Dzień 29 17.02 DT Prot.dzień13 Miska czysta Picie:kawa czarna3, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa Suple:nalewka, czosnek,citrosept,wit b,magnez Rozgrzewka 1. [...]

02.04 Dzień 73 Miska : czysta DT Rozgrzewka Martwy ciąg 10*30 10*45 10*50 8*55 Rozpiętki na ławce skośnej 10*6 10*6 10*7 ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10*25 10*25 10*30 wznosy z opadu 12* 10kg 12* 10kg 12*10 kg wejście na podwyższenie ze sztangielkami 20*7kg na nogę, 20*8kg na nogę brzuszki 3x20 odwrotne brzuszki 3*20 [...]

8.08.2012 TRENING: siłownia 1) przysiad bułgarski ze sztangielkami 4x10: 2x7kg/ 2x8kg/ 2x8kg/ 2x9kg (dołożyłam 1kg na hantlę od 3 serii w stosunku do poprzedniego. Mam jeszcze drobne problemy z równowagą %-) ) 2) martwy ciąg 4x10: 35.5kg/ 40.5kg/ 50.5kg/ 60.5kg x8 (w ostatniej serii chwyt mi znowu puścił @-) ) 3a) wypady ze sztangielkami 4x10: [...]

A tu jeszcze link do wcześniejszego dziennika z podsumowaniami itp: http://www.sfd.pl/%5BM%5DPorandojin%2FDT%2Fpodsumowanie%2Bfoto_47%2C83%2C90%2C_118-t916081.html No to najpierw zaległości: DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 30/35/40 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 40/50/60 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 [...]

No to żarełko na dzisiaj :-) Paczka bobu moja\-) Dzień w sumie nietreningowy, ale Krewetkowy brzuch Tydzień 3, dzień 3 do tego goblet squat 17 x 12 kg I pseudo pałerłok 40 minut. Pseudo, bo mam zakwasy i bóle nóg nie do wytrzymania#-P Poślady do tego tak bolą, że siedzenie mi sprawia ból. Żeby było mało to i plery dokuczają. Przy brzuszkach to [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska:-) Ładnie słoneczko świeci, więc postanowiłam pobiegać. Ciekawa jestem jak mi pójdzie%-)}:-( Wczoraj z aktywności Krewetkowy brzuch Tydzień 4, dzień 2. Dzisiaj Krewetkowy brzuch Tydzień 4, dzień 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23e762a3612f49229cd44896f1c15a3e.jpg [...]

Mis - ja poluję na panach w szortach%-) - kilku znalazłam8-)No ale, nie ten stopień wtajemniczenia i czekam cierpliwie, aż któraś się wygada.I namiętnie podglądam%-) nie mówiąc, że podziwiam efekt malejącego uda\-) No to dobrze, że nie ja jedna wagaruję8-) Hasa - przeca też zapitalasz jak nie joga to bieżnia%-) głupio to kraść - podobno;-) No i to [...]

TRENING Z CYKLU USIADŁAM ZE SZTANGĄ I PŁAKAŁAM%-) 80 KG w MC mnie zabiło - wstałam i padłam}:-( w sumie mogłabym się pod pociąg położyć- wrażenia pewnie podobne:-D Rozgrzewka: 2 minuty ORBITREK - mi od niego uda puchną i bolą, i 2 minuty wystarczyły, żeby mnie skutecznie wnerwić:'-( Bieżnie zajęte:( No to kompleks ze sztnagą x 3: MC na prostych, [...]

hehehe%-) Weselne menu prawie lejdisowe będzie%-) prawie, bo co ustali to będzie, ja się w to nie angażuję:)) bo w sumie to drugi raz wychodzę za mąż, a kto wie, czynie i trzeci wyjdzie}:-(}:-( Krewetka matką wynalzku8-) Ciotka - z tymi trenerami to bym nie szalała:) jeden wiek emerytalny, a reszta to playboye, a mi się marzy brudny harry:-D [...]

DT 1. Wykroki - moja dupka płonie. Ostatnie dwie serie na raty. 2. Suwnica - nie mogłam z niej wstać%-) 100 Poszła8-) 3. MCNP - paski ułatwiają życie. Dobrze było. 4. Wznosy zrobiłam zamiast uginania, bo maszyna zajęta była, a mnie czas gonił. Katastrofa nawet pierwszej serii do całości zakresu nie byłam w stanie wykonać. Pozostałam przy układzie [...]

O jesosie%-) jak ja dzisiaj nienawidzę ludzi%-) \-) DT Trening: 1. Przysiad - zmiażdżył mnie 2. Sumo - siły nie było, ale za to przy "mniejszym" obciążeniu sądzę, że technicznie było bdb;-)ale w sumie na pewno mi się wydaje, bo rosnę%-) 3. bułgar- ostatnie powtórzenia mnie dobiły.. mam doła %-) 4. Good - poszło, ale ledwo. 5. PLANK - i na koniec [...]

Zdecydowanie muszę jeszcze raz ten wykład poczytać%-) tym razem ze zrozumieniem\-) To się pośmiałyśmy, a dupa boli%-) ------------------------------------------------------------ Z M U S I Ł A M S I Ę I D A Ł A M Z S I E B I E W S Z Y S T K O znaczy poszłam na fat burning step \-) A poważnie to nogami nie mogę ruszać, czułam jakby mi ktoś [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 17 Wrzesień DNT Bez żadnej aktywności fizycznej , żle sie tak czuje bo juz mysle o jutrzejszym treningu :-) DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/689514a8cbba4bde862db0ed594b5313.JPG Creasteron - rano na czczo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7bf0bc2775f438ba4ea6a190368779e.jpg [...]