size

Przyszłam powiedzieć, że Miśka z Tobą Fajterko :-)) Obie lubimy głupie obrazki i dobre dvpy, to na dowód mojego oddania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32bb7e64fa234f9495443863b34de7b2.jpg \-) Szukając odpowiedniego przekazu, natknęłam się jeszcze na to: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/856fe714a93d4b6aa99dbab126370c68.jpg ale to za dużo prywaty, |-)\-);-) Ja już [...]

UWAGA ZMIANY (info od PZKFiTS): Na prośbę organizatora przedłużamy termin zgłoszeń i wpłat do czwartku (18.05.2017) włącznie. Lista zgłoszonych osób (stan na dzień 16.05.2017): Angelika Mazij Bikini Fitness do 163 cm Anna Miszczyszyn-Józwa Bikini Fitness do 163 cm Beata Pepera Bikini Fitness do 163 cm Magdalena Świderska Bikini Fitness do 163 [...]

No chyba trafiło się ślepej kurze ziarno ;-). Zresztą wyrobię sobie bardziej zdanie po tym jego "nożnym" treningu, ale to po rege. Bo ja tak zielona jestem, że pewnie łatwo na mnie zrobić wrażenie. No a jeśli będzie ok, to będę miała w razie czego do kogo pójść od czasu do czasu skontrolować technikę :-). No i pierwszy raz w życiu widziałam [...]

ok, bo widze, ze juz dialog robimy z tego tematu:-) hehe, takze, nie zawracam glowy, tylko jeszcze wkleje diete do oceny: 1. 150g miesa/30g odżywki 50g płatków owsianych 4g oliwy + warzywa 2. 100g indyka/ryby/miesa 20g oliwy warzywa 3. 100g indyka/ryby/miesa 20g oliwy warzywa 4. 100g indyka/ryby/miesa 12g oliwy 25g kaszy warzywa (to jest [...]

Poniedziałek 10-08-2015 Trening: Barki, dwójki, cardio Cardio poranne: rower w terenie 40minut /SFD/Images/2015/8/12/489dc0f25c2b4ed89a02c3800bf6ea67.jpg trening: /SFD/Images/2015/8/12/3d7c9b3581c64438b9759bbac405acf1.jpg Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 20 minut Foto/Video/Komentarz Poniedziałek to ostatni dzień urlopu, ale jak widać po [...]

Poniedziałek 31-08-2015 Trening: Barki, dwójka, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. Wyciskanie sztangi z przodu 4s 15-8 + drop B. Unoszenie sztangielek bokiem 4s 12-8 +2x drop C. Odwrotne rozpietki maszyna 4s 20-12 D. Unoszenie rąk na wyciagu z dołu 3s 12 E. uginanie leżąc 4s 15-10 + 2x drop Cardio po siłowym: orbitrek 30 [...]

Środa 24-08-2015 Trening: Czwórki, cardio Cardio poranne: orbitrek 20 min Trening: A. wypychanie w tył, glute machine 4s B. wyprosty 5s + drop C. półprzysiad na smith 4s D. wykroki 2s Cardio po siłowym: rowerek 20 min Czwartek 24-09-2015 Trening: Klata, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 20 min Trening: A. WL skos górny 4s 15-6 B. [...]

/SFD/Images/2016/3/26/97bdb7fd76af4913908a978af13d224d.jpg Piątek 25-03-2016 Trening: Barki, triceps, biceps 1. Wyciskanie sztangi z przodu 12x50 / 12x60 / 10x70 / 8x80 / 12x65 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 15x8 / 15x8 / 15x8 3. Odwrotne rozpietki na maszynie 3s 15-10 4. Wyciskanie z przodu - smith 20x40 / 12x60 / 12x60 5. [...]

https://dl.dropbox.com/s/58faxpi86epgxq0/20151020banner.jpg?dl=0 Poniedziałek 04-05-2016 Trening: Nogi, brzuch 1. uginanie leżąc 4s 20-12 2. wyprosty 3s 50-15 3. Hack hammer 16x160 / 12x210 / 12x210 4. MCNPN - hammer 15x90 / 12x110 / 10x130 5. bułgary- hammer 12x50 / 12x50 / 12x50 6. żuraw na ławce rzymskiej 3s 15-12 7. łydka stojąc [...]

Podsumowanie redukcji 2018 Koniec redukcji to czas na małe podsumowanie. Start redu to początek czerwca, koniec dziś – wyszło 17 tygodni. Waga: 88kg --> 81kg (-7kg) Fałdy porównując do poprzedniej redukcji (nie mam pomiaru fałd na koniec masy): /SFD/2018/9/30/0ba1f4adea604ce1a627c441bc4a07b3.jpg Wykresy wagi od początku historii (czerwona [...]

Albo rybka albo pipka:-P Poza sezonem startowym se możesz dowalić, teraz rób, co każą z tych słów wnioskuję że jakieś malutkie szanse na poprawę wyniku u mnie widzisz |-) lub tłumaczę sobie jak mi pasuje }:-(

Albo rybka albo pipka:-P Poza sezonem startowym se możesz dowalić, teraz rób, co każą z tych słów wnioskuję że jakieś malutkie szanse na poprawę wyniku u mnie widzisz |-) lub tłumaczę sobie jak mi pasuje }:-( Myślę, że jeszcze sporo kilogramów przed Tobą;-)

Również się nie znam dlatego swą wypowiedź zakończyłem pytajnikiem ;-) Zapewne "krzywo" spałeś i coś naciągnąłeś, ucisnąłeś czy coś. Przyłóż lodu i przejdzie :-) ?

na wkoorwie lepsze treningi lecą %-) - to kilka stron wcześniej było zamiast przedtreningówki ;-) od razu napiszę, że to taki joke ja już sam wcześniej napisałem że nie będzie polityki, przynajmniej z mojej strony, także zapraszam częściej w gości, nie tylko po donosach ;-)

na wkoorwie lepsze treningi lecą %-) - to kilka stron wcześniej było zamiast przedtreningówki ;-) od razu napiszę, że to taki joke ja już sam wcześniej napisałem że nie będzie polityki, przynajmniej z mojej strony, także zapraszam częściej w gości, nie tylko po donosach ;-) Bez donosu tu zajrzałem - brałeś udział w "dyskusji" w innym dzienniku i [...]

Podsumowanie ostatniego tygodnia trenigów w 2021. /SFD/2021/12/31/ffb131db4521443f878eed2b72504e02.jpg Poniedziałek - rozruchowe plecy rozruch po świętach, siły mało więc zdecydowaliśmy przepompować plecy - normalnie poleciałaby klata, ale na klatę i nogi było za mało siły, a barków lepiej było nie robić przed wtorkową klatą - ot takie dylematy [...]

PODSUMOWANIE CZWARTEGO CYKLU http://img593.imageshack.us/img593/8664/1harm.jpg Cały cykl trwał 35 dni od 2013-02-25 do 2013-03-30 Mogę powiedzieć że osiągnąłem w ciągu tego okresu spory postęp jeśli chodzi o redukcję. Waga spadła o 5kg, wszystkie obwody też mocno w dół. Przed rozpoczęciem obecnego cyklu miałem wyjazd wczasowy na którym moja waga i [...]

PODSUMOWANIE PIĄTEGO CYKLU http://imageshack.us/a/img594/9527/harmn.jpg Cały cykl trwał 32 dni od 2013-04-08 do 2013-05-09 Efekty w redukcji w poprzednim 4 cyklu były super, ale wydaje mi się że teraz jest jeszcze lepiej. w trakcie tego cyklu uczestniczę w 2 konkursach krata na lato wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa konkursy jeszcze trwają [...]

[...] składu ciała zamieszczam dość szczegółowe wykresiki z analizą co i jak i gdzie http://imageshack.us/a/img33/8634/97517121.jpg http://imageshack.us/a/img703/8678/4resizeos.jpg po uśrednieniu/wyeliminowaniu błędów dane z pomiarów z Tanity wyglądają tak http://imageshack.us/a/img607/6204/5resizei.jpg a tak wygląda to na wykresach liniowych [...]

PODSUMOWANIE SIÓDMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć http://imageshack.us/a/img21/2530/u6su.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato [...]