size

Oooooooo#-P zawsze tak mam, parę dni rozpiera mnie energia i robię 150% normy a potem jak nie dupnie%-) Wczoraj padłam bez ducha i nawet tego brzucha nie zrobiłam, dzisiaj na zajęciach byłam nieprzytomna więc to nie miało sensu i wróciłam do domu spać. 24.10 DNT (będzie brzuch) No i powinnam się od jutra odwadniać. Obli, mam zrobić normalne [...]

Póki jest pod emm ręką to korzystam;-D jeszcze się nada do masażu pleców bo całe mam pospinane@-|:-D Miałam poćwiczyć dalej te napinki, ale czuję się jak balon i nie jestem w stanie tego brzucha do porządku napiąć.%-) Tego nie wzięłam pod uwagę. Wieczorem mnie zmogło zupełnie, załyczyłam kawy żeby trochę odżyć. I wreszcie zauważyłam, że [...]

Dziękuję Wam za miłe słowa. Najśmieszniejsze jest to, że się czymś strułam i cały dzień eterycznie i z gracją rzygam jak kot\-) Widzę, co dałoby się poprawić i zrobić lepiej, ale to była metoda prób i błędów i całkiem się te foty podobają:-) zwłaszcza jak się pomyśli, ile to potu kosztowało;-) ale to w podsumowaniu pójdzie pewnie.

Dopsz:-)) na razie dokończę wiesiołka tyle co mam na denku i zaatakuję ziołami a jakby co zostawię go w odwodzie:-) Dzisiaj treningu nie będzie, bo jeszcze dziadostwo czuję. Trza będzie popracować nad odpornością, bo chyba coś kuleje w tym temacie skoro mnie ścięło tak, jak od dawna nie chorowałam@-| i nad pamięcią bo poszłam do sklepu po zioła, [...]

Co Kinga, kolejny wspólny cykl się szykuje?%-) No już mnie kupiłyście|-) I Ty Arphiel też jedziesz!};-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-12-18 14:42:38

Dobrze sie ten rok dla Ciebie zaczyna, gratuluje :-D Okres moze byc powodem swietowania, szczegolnie jak go dlugo nie ma ;-) takze rozumiem ta radosc %-)

3a. Suwnica 95/105/105kg (15/13/12x) marzę o pełnej serii ze 115kg@@-)%-) someday Coś czuję, że ten dzień nadejdzie szybciej niż myślisz };-)

Czy ja Ci kiedyś odmówiłam?:-D Więcej to znaczy więcej treningów? Mam tu pod nosem dostęp do wszystkiego, co trzeba, no i ambicja i trochę siły jeszcze zostało;-) to szkoda byłoby nie korzystać:-))

POMIARY: Tricka chyba nie domierzyłam dzisiaj bo no bez jaj;-) Nie ma prezentu na dzień kobiet, falujące pomiary:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95031c45af6a417a96337cd1a0eec690.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/495a89f9191a45e2a6c9f91447b0890b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24ec7a9e1dd54899a6c31cd1c3faa070.jpg

Dzięki Ania};-) Święta były git malina, wypoczęłam, zabalowałam, najadłam się, nastawiłam psychicznie na głód;-) Podejrzewam, że skóra mi się wysusza przez wodę, bo przez te 3 dni się poprawiła a teraz po powrocie znów suchar.:-| Dzisiaj wróciłam z Polski i z marszu: OCZYSZCZANIE DZIEŃ 1 banan, ryż biały, masło, oliwa z oliwek, kaczka ziemniaki, [...]

OCZYSZCZANIE DZIEŃ 12 banan 1/2, ostrężyny (czy jak to się zwie), ryż, masło, indyk, olej kokosowy ziemniaki, marchew, szparagowa, kalafior, brokuł +cukinia, cebula pokrzywa, cytryna, ziółka na wątrobę Cały dzień poza domem:-) zrobiliśmy wypad po okolicy, miał trwać 3h, trwał 9%-) Żeby nie umrzeć z głodu zamówiłam ziemniaki z wody i warzywa [...]

Marta, chodzi o zaangażowanie;-D, spadać już rzeczywiście nie ma za wiele. Widziałam zdjęcia z tego weekendu i nie poznałam własnych nóg8-O jakieś takie chude jak nie moje\-) ----------- Kombinowana wypiska (czasem z dwóch treningów naraz)   23, 30.04 TRENING: Dzień 3. Barki i ręce  1. Żołnierski 4x8-10 90s  (12,5) [...]

Ech, życia nie oszukasz;-)@-| Będę uważać z tymi węglami@-| 29.10 MISKA: 1775 kcal b: 140 g (32%) ww: 130 g (30%) tł: 75 g (38%) + przygłodziło mnie wieczorem więc 50g woła + burak 1. Omlet (śliwki, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały), kawa z kremówką 2. Burak, śledź, śmietana, ser żółty, kawa 3. Wołowina, ziemniaki, buraki, [...]

30.10 MISKA: 1813 kcal b: 125 g (27%) ww: 145 g (32%) tł: 83 g (41%) 1. Omlet (jagodowe, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały), kawa z mlekiem koko 2. Burak, razowiec z serem, plaster szynki 3,4. Wołowina, quinoa, bulgur, masło 5. Łosoś dziki, mąka gryczana, śmietana, fasola + pomidory, papryka zielona, cukinia, bakłażan, cebula + [...]

http://img839.imageshack.us/img839/7750/dzien11.png Żarełko : http://img841.imageshack.us/img841/8360/zzar.png http://img853.imageshack.us/img853/56/zzar2.png Żarełko z wczoraj klopsy cielęce z makaronem 8-) http://img109.imageshack.us/img109/9609/20120327412.jpg Żarełko dzisiaj: Zamieniam zgodnie z doradzeniem odżywkę z serkiem czyli posiłek [...]

Tydzień 13 Sobota-niedziela 03-04.12.2011 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Newcastle - Chelsea 2. Aston Villa - Manchester United 3. Wolverhampton - Sunderland 4. Nice - Rennes 5. Lyon - Toulouse 6. Real Sociedad - Malaga 7. Mallorca - Bilbao 8. Bayern - Werder 9. Moenchengladbach - Dortmund 10. Wolfsburg - Mainz 11. Jagiellonia - [...]

Tydzień 15 Środa-czwartek 14-15.12.2011 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Besiktas - Stoke 2. Lazio - Sporting Lizbona 3. PSG - Athletic Bilbao 4. Anderlecht - Lokomotiw 5. Wisła - Twente 6. Hapoel Tel Awiw - Legia 7. PAOK - Rubin Kazań 8. Alkmaar - Metalist Charków 9. Atletico Madryt - Rennes 10. Club Brugge - Braga 1-10. Liga Europy

100 dni na forum! 05.08.2015 środa DT - odrobiłam za wtorek :) Trening: FBW nr 1 by Obli - trening A Leki: Euthyrox50 Miska: czysta. Fasola mogłaby być nie z puszki, bo BPA, ale ratuję się puszkami tylko od czasu do czasu, więc się rozgrzeszam. /SFD/Images/2015/8/6/d6e70a8d1da948a08a84afae23d1b9a1.jpg Trening: Barki nadal bolą, ale wychowana jako [...]

Redukcja część druga - czas start Muszę to napisać, bo nigdy nie zacznę, a przecież "od jutra" to zawsze świetny termin. Nowy rozkład: 1900 kcal 125g B = 26% 170g ww = 36% 80g tł = 38%. Jest mnie 6 kg mniej niż, gdy zaczynałam pierwszą redukcję i aktywność trochę mniejsza, więc może nie "zaskoczyć". Wtedy obetnę delikatnie z węgli, może [...]

Fajny dziennik, a dopiero niedawno tu trafiłam ;-) Przysiadów oczywiście gratuluję 8-) 40kg na 100x to sporo /-)_ Z tym obciążeniem 50% masy ciała, to wiadomo, że ma to sens, żeby wyrównać szanse, ale np. u mnie wzrost wagi wcale nie sprawił że stałam się o ileś tam silniejsza i wiem, że ważąc przykładowo 60kg łatwiej by mi było zrobić 100 [...]