size

Agnieszka fajne rzeczy potrafi robić, w końcu to jedna z najlepszych polskich zawodniczek :-D 21.04 środa Bieganie Powinno być wolne, ale skoro we wtorek nie biegałam to trzeba było się ruszyć. Trening trochę "odwrócony" - zwykle robi się bieg spokojny a na koniec akcenty, ja zrobiłam rozgrzewką, podbiegi a później jeszcze pobiegałam spokojnie. [...]

Dziękuje :-D Wycwiel czad! :-D haha - obie nogi będziesz podnosił... %-) Ja się ciesze, że mam tu dziennik, bo w końcu coś się dzieje, dziennik się ożywił, co chwilę jakieś fajne ćwiczenia czy wyzwania do spróbowania :-) Nie jest nudno :-D 8.05 sobota Bieg Herosa, Lisy Pustyni 5km - bieg nocny No cóż... o ile liczenie na dobrą pogodę na biegu w [...]

Bieg Herosa, Lisy Pustyni 5km - bieg nocny /SFD/2021/5/9/428b2673f5be4c2b9a784e8cc1feec5b.gif

Goldberg dzięki, będę pamiętać. W sumie poza BulletRun nie miałam okazji brać udziału w biegu w którym się strzela, także pewnie kolejna okazja to będzie następna edycja tego biegu. Wczoraj pobiegane, w końcu normalna pogoda. Wypiskę wrzucę później. Na razie wstawiam PODSUMOWANIE redukcji i walki o kratę na fotkach i w cyferkach. Foty - po lewej [...]

Dobrze prowadzony test. Dziękujemy. Product X skład: Container Size: 858gr. Serving Size: 1 Scoop-12.5gr Servings Per Container: 68 Amount Per Serving: Total Calories 0 Dietary Fiber 0 g Total Carbohydrates 0 g Sugars 0 g Selenium (as sodium selenite) 70 mcg Vitamin C (as ascorbic acid) 200 mg Niacin (as niacinamide) 10 mg Vitamin B6 (as [...]

PRZECZYTAJ POSTY TRAKTORA Oprócz tego przeczytaj także : Full Body Workout Pozdrawiam .

Wrzucam miskę z dzisiaj i rozpiskę z nowego treningu. 1.pierwszy raz do przysiadu wzielam cos co ma 4-kę na początku :), było ciężko ale dało radę. 2.suwnica pochyła - nie wiedziałam z jakim cięzarem zacząć - dałam 100kg...o mało nie wcisnęło mnie w siedzisko masakra, musiałam zmniejszyć, te 70 kg to było dla mnie dużo za dużo, dlatego reszta 60kg [...]

Dzis kolejny DT.Ponizej miska oraz rozpiska. Moje rozwazania na temat ponizej;-) : 1.te ostatnie 45kg było resztką sił - reszta w miarę spoko.Nastepnym razem nie zaczynam od 20kg bo to za mało. 2.Tutaj jakas masakra - nie bylo wolnej laweczki o ktora moglam sie oprzec.Potem sie dorwalam, zalozylam obciazenia -30kg i jakos sie przestraszylam ze nie [...]

Dziś kolejny DT.Poniżej miska oraz rozpiska. A teraz spostrzeżenia. Minęły 2 dni od trening nóg, a muszę przyznać że czuję że są zmęczone, oraz mam zakwasy dwugłowych.;-) czyli coś się dzieje! Co do dzisiejszego treningu: 1.nie umiałam wycisnąć tych 30kg, mam jakieś lęki, że ta sztanga mnie przygniecie, zresztą już ledwo zrobiłam to 4te [...]

Twoja pupa nie jest za mała, tylko zaniedbana:-> ale kwestia czasu i pracy żeby ją podrasować:-P Zaczynałam z podobnymi wymiarami do Ciebie, wzrost mamy taki sam - zapraszam jakby co:-D Z własnych obserwacji - przy ~93cm pupa była w sam raz, teraz straciłam tam kilka cm i mi jej brakuje;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-06 08:08:01

Nie napisałaś obciążeń, a to ważne, czy robisz przysiad z 40 czy 4kg:-D Nie chciałabyś Ty wziąć sobie treningu A i B z wątku odchudzanie łopatologicznie? Jest świetny i tyra okrutnie:-)) Bo tutaj no na moje oko trochę namieszane, np przysiad po wyciskaniu na klatkę (MC po push pressie), podciąganie na maszynie (nonono). No i nie wiem, jak u [...]

Tak wiem i pamietam o tym...ale to tu to tam wskoczyl 1cm...mi to oczywiscie nie przeszkadza... :-) bede czekac na efekty, poprawe jakosci ciala, zmiane ochlaplego dupska na umiesniona pupe :) tylko nie chce zeby sie okazalo ze cos nie tak robie... Moje rozmyslania i wnioski: Teraz to jem 5-6 razy dziennie i jak juz sie zbliza posilek to jestem [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec87a4f9c6594d49a24ec82871953e1d.gif Dzisiejszy trening - powinien byc trening A 3 serie 8 powtorzen a byl MIX niewiadomo co i dlaczego ani po co}:-(((}:-((( Wlasnie zauwazylam ze dzis w ogole nie myslalam@-|...nie wiem gdzie byl moj mozg:-? Polaczylam dwa treningi - wymieszalam cwiczenia z A i B - a mialam [...]

Miska czysta w 100% :-PP Warzywa: kalafior, pieczarki, kapusta pekinska, ogorek, kalarepa, szczypiorek, cebula, czosnek, papryka, squash Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran Od jakiegos czasu zaczelam kombinowac z omletami - i sie uzaleznilam :-D na sniadanie robie najczesniej z owocami! Omlet z ananasem i cynamonem wymiata\-) Niebo w [...]

Relacja z wczoraj (poniedzialek 15.10.2012) Miska czysta w 100%. Warzywa: pomidor, ogorek, salata lodowa, cebula, squash, kalafior, szczypiorek, papryka, kalarepa Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom Aeroby 30 min wioślarz 5825 m 20 min rowerek + stretching Po aero wypilam 30g bialka sfd wizyta u fizjoterapeuty: - fizjo stwierdzila, ze moja [...]

podsumowanie wypadnie w grudniu przed Swietami :-) Miska z czwartku 18.10- czysta:-) WARZYWA - pomidor, ogore, kapusta pekinska, salata lodowa, fasolka zielona szparagowa, kalfior, por, cebula, kielki cebuli, squash Napoje: woda, herbata zielona suple: tran chrom Miska z piatku - 19.10 Czysciutka w 100% . warzywa: pomidor, ogorek, salata lodowa, [...]

:-) Dziewczyny mam pytanie co do WOODCHOPER Powinnam odrywac czesc stopy przy wykonywaniu cwiczenia czy twardo stac na podlodze?? Znalazlam 2 rozne filmiki na YT https://www.youtube.com/watch?v=Xaaa91kcbtM https://www.youtube.com/watch?v=SyJVlEkV6m8&feature=related Prosze o pomoc!

Poprawka mam zakwasy i to dosc mocne....brzuch czuje najbardziej a potem doopsko!!!:-D

Na Twoje zyczenie AZZI bede zamieszczac zdjecia z Norwegii! Nie mam ich zbyt duzo, ale cos znajde :-) i teraz bede starac sie robic zdjecia na biezaco :-) :-D Pierwsza fotka z Tromsø. Dosc dawno zrobiona ale miasteczko sie na pewno nie zmienilo8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5eac6b3de4b6436bb91db1980003c9f6.png Nie umiem zamiescic wiekszych zdjec, zeby [...]

Ja kocham zime...mimo, ze zamarzam za kazdym razem jak wyjde na zewnatrz...:-) Miska czysta w 100% Warzywa: kalafior, salata lodowa, pomidor, ogorek, por, kiełki cebuli Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran, hepatil Dzisiejsze aero opisane wyzej! Miska niedzielna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf186df7abd547a0b8ffbb8fcefcbadc.gif Zmieniony przez - [...]