size

Wypiski TRENING: crossfit /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2eaedee88179402cbec35ae6ac707c77.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f702e591b8af41d7aadbf1ca7c465931.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b880e3e4cbe4565abec2b4745151dcd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d02843752def465aa23494441a72918a.png Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-07-02 18:46:57

Trochę mnie nie było, ale tak jak pisałem, w weekend byłem we Wrocławiu i po prostu nie miałem czasu, a nawet chęci dodawać wypisek. Musiałem trochę odpocząć :-) Dodaje wypiskę z soboty. 25.03.2017 TRENING FBW B 1. Front squad - 3 x 8-10 40kg x 8 60kg x 6 70kg x 2 80kg x10 x10 x10 2. Wiosło podchwyt - 3 x 10-12 40kg x 8 60kg x 6 70kg x 4 [...]

28.03.2017 TRENING : PULL siła 1. Podciąganie nachwytem - 3 x 4-6 5kg x 5 7.5kg x 3 10kg x 1 11.25kg x6 x6 x6 2. Wiosło podchwyt - 3 x 4-6 53kg x 6 63kg x 4 73kg x 2 84.5kg x5 x5 x5 3. MC klasyk - 2 x 3-5 63kg x 5 87.5kg x 3 109.5kg x 1 121.5kg x5 x5 4. Wznosy hantli bokiem - 3 x 12-15 4kg x 10 7.5kg x 6 11.5kg x13 x13 x13 5. Uginanie [...]

06.04.2017 TRENING FBW A 1. Siady ATG - 3 x 8-10 53kg x 8 70kg x 6 85kg x 3 99kg x8 x8 x8 2. Podciąganie nachwytem - 3 x 8-9 cc x 6 3.25kg x 4 5kg x 2 6.125kg x9 x9 x8 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 3 x 10-12 14.5kg x 8 18kg x 6 22kg x 4 29kg x10 x10 x8 4. OHP - 3 x 8-10 19.5kg x 8 30kg x 5 42.5kg x10 x9 x9 5. WL wąsko - 3 x 10-12 32kg [...]

Powodzenia :-) Biegaczką nie jestem ale na buty i krajobrazy chętnie popatrzę %-)

Agniechaaaaa, a mogłabyś mi przybliżyć pilates ze stabilizacją obręczy barkowej? wiesz, ja teraz w temacie mocno %-) oraz chciałam wyrazić swą radość z powrotu żółwika i zajączka 8-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-12-03 22:47:36

Na prv %-) Widziałam. And I like it ;-D może wrzuć do naszego spamu :-D Ja myślę, że pozostałym Żmijom w gnieździe się taka klasa sama w sobie spodoba :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-17 08:27:03

zuch dziewczynka /-)_ bardzo mi się podoba Twoje podejście :-))

Kulawy Pies.... ja też często go cytuję, kiedy pytają mnie co widzę w górskim bieganiu. Swoją drogą - to jest mocarz:) W 2012 pociągnął mnie na moją życiówkę w maratonie w Poznaniu. POmijam to, że biegł w berecie, jeansach, koszuli w kratę i z browarem (właśnie urwał się z kawalerskiego i nie chciał dopuścić do kaca zabiegując go;P). Co do [...]

Chcę tak umieć @@-) niezła jest @@-) dzisiaj nawet podjęłam próbę tych wyczynów, no i idę się schować do kąta %-) a przy tych butach, to klęłaś jak na szewca przystało? @-| swoją szosą-nieźle Ci wyszło :-)

Lady, przecież Puszcza Niepołomicka jest płaska };-) Do tego ścieżki w miarę równe, bez korzeni i kamieni. Lasek Wolski ma za to urok prawdziwego terenu :-) ----------------------------------------------------------------- 12.11.2014 DNT ----------------------------------------------------------------- 13.11.2014 Kettle Oryginał 2 rundy: [...]

Jak to mówią, dla chcącego nic trudnego ;-) ----------------------------------------------------------------- 28.11.2014 Kettle by powerworkout 40 squat, 30 pompki, 20 swing 35 squat, 25 pompki, 15 swing 30 squat, 20 pompki, 10 swing 25 squat, 15 pompki, 5 swing PO TYM: 40 swing, 30 pompki, 20 squat 35 swing, 25 pompki, 15 squat 30 swing, 20 [...]

Trochę się traci, ale w sumie przynajmniej człowiek wyspany :- ----------------------------------------------------------------- 1.12.2014 Kettle by powerworkout 2 rundy: 1. MC jednorącz + swing jednorącz 16kg 2. swing jednorącz + high pull 12kg 3. swing jednorącz + snatch 12kg wszystko w powtórzeniach: 5:1, 4:2, 3:3, 2:4, 5:1 cool /-)_ [...]

Sprawreczka, ale, że ja 6x2 ? To chyba dawno temu było, tzn przed pasmem. Przed pasmem życie było takie łatwe :-D bziubziuś, może nie na stałe, ale w dużej części :-) ----------------------------------------------------------------- 3.12.2014 Kettle by powerworkout 1. Goblet squat 7×5 2. Ćwierć Turka 2x5x2 + 1x5x2 3. Martwy ciąg bokiem lub [...]

---------------------------------------------------------------- 7.12.2014 DNT Niedziela - chyba było leniwie... aaa tak. Nadrobiłam seriale. ---------------------------------------------------------------- 8.12.2014 Kettle by Lauren Brooks Obwód x3 A1. Turkish Get Up, x2/strona A2. 1 Arm Swing, x10 /strona Obwód x3: B1. Push up, x5 B2. [...]

Lady };-) --------------------------------------------------------------- 07.01.2015 Pływano Nazwałabym to raczej topieniem się, no ale niech będzie, że był to kraul ;-) --------------------------------------------------------------- 08.01.2015 Biegano DYSTANS 8.08 km CZAS TRWANIA 46m:52s [...]

--------------------------------------------------------------- 12.01.2015 Kettle by Lauren Brooks KB 12kg 3x: A1. Push press, 15 sec per side A2. Two-hand swing, 30 sec A3. Jump squats, 30 sec A4. High pulls, 15 sec per side 3x: B1. One-arm swings or snatch, 15 sec per side B2. Burpees (push up optional), 30 sec B3. Double farmer’s walk, 30 sec [...]

--------------------------------------------------------------- 15.01.2015 Kettle by powerworkout KB12kg 1. Swing jednorącz 2. Snatch 3. Żuraw 4. Martwy ciąg jednorącz + boczek 2rundy: każde ćwiczenie 2 serie 5L5P5L5P bez odkładania kettla Niby miało być bieganie, ale w związku z bólem pod kolanem złapałam kettla. Taa, znów ten przyczep tył, [...]

Wydaje mi się, że na obozie więcej zyskasz, niż na zajęciach z grupą. Tzn, szybciej sprawdzicie wszystkie ćwiczenia. Tak jak na kilkudniowym szkoleniu :-) Skoro juz jestem to napiszę co było: -------------------------------------------------------------- 01.06.15 DNT -------------------------------------------------------------- 02.06.15 Kettle [...]

Świetny czas!! SUPER 8-) Dobrze, że po górach nie biegasz, bo bym nie nadążyła /-)