ryba

ryba będzie w piątek, może być wędzona ? wiem ale ciężko tak do szkoły ryż nosić a taki chleb też ma dobre wartości odżywcze, kuraka czasem zmienię na schab czasem na jakieś jajka no i czasem miód do owsianki :-) To taki ogólny schemat, czy dobry ?

Jak już wcześniej zostało wspomniane najlepiej w postaci odżywki. Z produktów powiedzmy "naturalnych" mięso o jak najniższej zawartości tłuszczu i łatwostrawne a więc najlepiej tuńczyk, ewentualnie jakaś inna chuda ryba (mintaj, morszczuk) lub pierś z kurczaka.

Przelicz sobie, ile wychodzi cena za kilogram SAMEJ ryby, w dodatku kiepskiej jakości. No chyba, że kupujesz rozdrabnianego, "sałatkowego" - to wtedy może i wychodzi tanio, ale to już ciężko nazwać rybą.

tylko wpc wyrzucam z przed treningowego...doradżcie co wyrzucić co ewentualnie przestawic...oczywiscie zamieniam ryż/makaron/kasza , kurczak/ryba , grahamki na razowy badz pełnoziarnisty żytni

haha zyje i jestem zdrowy jak ryba fotek nie mam zadnych juz niechce byc kulturysta hahahha wziolem sie za kakretnie za strongmenke

Teraz wygląda to już gorzej. Zjedz normalny posiłek. Mięso/ryba ze źródłem węglowodanów a do tego kreatyna.

Jakaś sucha kiełbasa i pieczywo. Jak się nie boisz oddechu, jakaś ryba wędzona

Omegę 3 je się dwa razy dziennie zazwyczaj, do posiłku. Ja jestem fanka Omegi-3 firmy olimp, duża dawka. Jak zjesz ją bezpośrednio przed to unikniesz odbijania się rybą (co zdarza się dość często Zresztą jedzenie takich suplementów jak omega-3 nie powinno być żadna filozofią- przeczytaj ulotkę dołączoną do opakowania.

Z bialkiem. Piers, ryba, wolowina itp. Do tego surowka.

ryż + ananas/śliwki/banan/jabłko + pierś z kurczaka lub z człowieka płci żeńskiej ryż + twaróg + jagurt kasza + sórówka + ryba/mięsko ryz + mięsko + sosik wariacji od groma

King, napisać ci moja codzienną dietę? Oto ona: 1.Platki kukurydziane + miód 2.Kanapki (w szkole) 3.100 g ryżu z jabłkiem i cynamonem i rodzynkami 4.Obiad: Ryba, kotlety, barszcz itp. 5.Płatki na mleku bądź makaron..//// Jajka. I tak jem cały czas…. Efektów?? ZADNYCH:/ Nawet kg nie przytyłem, codziennie ćwiczę według znalezionego planu, [...]

Kup Pange, wogole nie czuc ryba, smakuje podobnie jak kurak..

[...] na mleku , 5 białek z gotowanych z jajka (1 żółtko) 2. torebka ryżu lub kaszy 200g piersi z kurczaka, warzywa 3. torebka ryżu , 200g chudego twarogu 4. torebka ryżu lub kaszy 200g mięsa (kurczak, wołowina, ryba), warzywa 5. torebka ryżu, puszka tuńczyka w sosie własnym, warzywa SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

olej lniany budwigowy, dostepny z lodówek w aptekach ma smak delikatnie orzechowy. w zadnym wypadku nie zalatuje rybą. olej z orzechów włoskich nierafinowany jest w leclerc dostepny- ma świetny smak- jak orzechy wloskie

ryba też jest czasami, przynajmniej raz w tyg, inne mięso też niż kurę jem:) tylko kura poprostu najlepiej mi pasuje na potreningowy posiłek :) i czasami ją zjadam też na II posiłek

jem wieprzowinę, wołowinę, ryby jak jest na obiad:) bo niestety ten posiłek jem razem z resztą domowników:) przynajmniej raz w tygodniu jest wieprzowina,ryba, praktycznie codzień jakieś mięcho na obiad:) ale dobra, nie spamujmy już:D bo to temat o tuńczyku był a mu do wieprzowiny doszliśmy - w sumie przezemnie bo ja poruszyłem inna kwestię niż [...]

[...] owsiane jogurtem (jogurt musli lub ze zbożami) śniadanie w szkole: kanapki z jakąś szynką + jabłko + banan obiad: filet z kurczaka smażony na oliwie z oliwek + ryż lub jakaś ryba + kasza do tego jakieś warzywa po treningu: wafle ryżowe + jogurt + banany, jabłko kolacja: twaróg lub kanapki z tuńczykiem Wszystkich głównych posiłków się trzymam, [...]

A czemu z woda?? z mlekiem lepiej smakuje. Jestem osoba pracująca ale staram się trzymać diety. rano płatki, lub jajka,na obiad to ryba, kurczak a czasem ryz z jogurtem, jem dużo owoców i warzyw a na kolacje to rożnie zależy co jadłem na śniadanie. Nie zawsze zjem tak jak powinno byc.

[...] Sniadanie w szkole 4 kromki chleba ciemnego lub 2 bułki z ziarnami szynka lub jakies mieso pomidor lub salata 1 jablko OBIAD 14:30 Kasza lub ziemniaki Udko lub wolowina lub ryba Suruwka PO TRENINGU Ryz z tunczykiem oliwa z oliwek II opcja 17:30 ryz z jogurtem Kolacja 19:30 Jajecznica Chleb z szynka i jakimis warzywami Owoc kawa lub cherbata

Cześć Sniadanie Jogurt naturalny platki owsiane jajka owoc 2 sniadanie makaron ser bialy półtłusty warzywka orzechy włoskie 3 posilek chleb pelnoziarnisty kurczak warzywa 4 posilek przed treningowy ryz brązowy surówka kurczak 5. po treningowy makaron ryba 6. ser twarogowy półtłusty warzywa