ryba

[...] proste np. wafle ryżowe, banany 12:45 - obiad + witaminy 1 tabletka 13:15 - białko 30g + mleko 200ml 14:00 - 22.00 - praca 16:00 - obiad w pracy (pierś z kurczaka lub ryba, frytki, surówki) 19:00 - jakaś przekąska w pracy (serek biały lub jogurt) 22:30 - kolacja (tuńczyk lub serek biały) 23:00 - białko 30g + mleko 200ml 24:00 - 10:00 - sen [...]

[...] (skład posiłku) 1. ok. godz. 6:00 - 40/20/60 (szejk: płatki owsiane + system protein 80 + orzechy włoskie) 2. ok. godz. 9:30 - 20/20/55 (sałatka: ryż/makaron + kurak/tuńczyk/ryba wędzona/jajka + kukurydza/brokuły/papryka + oliwa z oliwek) 3. ok. godz. 12:00 - 20/20/55 (j.w.) 4. ok. godz. 15:45 - 40/5/95 (obiad: ryż/kasza//makaron + [...]

[...] duże partie + małe, regularnie. Mam ułożoną dietę, którą dopełniam gainerem. Staram się jeść co 2,5-3h: 8-9:00 - owsianka z owocami (banan/borówki) 11:00 - kurczak/ryba z makaronem/ryżem + warzywo 14:00 - gainer z mlekiem 600kcal (mutant mass/bsn ture mass) 17:00 - kurczak/ryba z makaronem/ryżem + warzywo 19-20 - gainer z mlekiem [...]

[...] kcal 665 Siłownia 12:00 około 60minut POSIŁEK 3 13:20 1.bcaa 13:20 10g 2.carbo 13:30 50g 3.gainer 13:50 100g B=30 . t=1. w=130 ,kcal 587 POSIŁEK 4 14:45 1.piers/schab/ryba 100g 2.ryz/kasza/ makaron 100g 3.warzywo 4.olej z oliwy 10g 5. orzechy 50g B=20 , t=13 ,w= 70 , KCAL 809 POSIŁEK 5 17:00 1.piers/schab 100g 2.chleb razowy 100g [...]

[...] )do ceny 7:30 4 duze łyżki płatków conflakes szklanka mleka 2% 10:30 2 kromki chleba razowego 2 plaserki szynki (lub cos podobnego) albo twarog 12:30 Pół torobki ryzu + ryba/piers z kuraczka Surówka (pomidor ogórek słata tip.) 15:30 2 jajka (całe) 2 kromki chleba razowego Owoc Trening 19:00 piers /ryba ryz -pół torebki surówka 21:00 [...]

[...] Białko 15%% 349.68kcal = 87.42gram Tluszcz 30% 699.37kcal = 174.84gram dla was moze to wyglada latwo ale neistety nie wiem ile jesc i czego i odrazu mowie ze mieso i ryba raczej tak srednio pasuje mieso moze i da rade z ryba gorzej poniewaz mieszkam sam a z gotowaniem slabo u mnie niestety mogl by mi ktos pomoc mniej wiecej rozpisac jaki [...]

[...] Orzechy wloskie / oliwa z oliwek / nasiona słonecznika Jablko/gruszka/inny owoc trening tu lub Obiad 14:00-16:00 Befsztyk/piers z kurczaka/ryba/inne chude mieso Ryz/kasza/ Soczewica/ ??? Marchewka/szpinak/Salata/baklazan/etc. tutaj Kolacja 17:00-18:00 Tuńczyk/ryba wedzona(jakie najlepsze?)/chuda wedlina Jakies [...]

[...] 100 g ryż dziki lub 100 g makaron durum 11. 40 łosoś 70 g / 16g orzechów + warzywa / 70g ryż parboiled 13.40 łosoś 70 g / 16g orzechów + warzywa / 70g ryż parboiled 15.40 ryba chuda 50g / 100 g ryż parboiled / 10g oliwa z oliwek 16.40 - 18.00 TRENING 18.00 Banan 250 g 18.30 200 g poledwica wołowa / 100 g ryż parboiled / trochę warzyw lub [...]

[...] (jak często) siłownia 4x/tydz, fitness 2x/tydz Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, placki na bazie płatków, kasze (zwykle na słodko) Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba+ziemniaki/ryż/kasza+warzywa najchętniej w postaci surówek; czasami makarony Co jako przekąskę : zwykle jem pełne posiłki, a jak już to owoc jakiś Co jako deser : serniki [...]

[...] sumienia? Chodzi Jej o toksyczność ryb (chociaż nie wiem czy w przypadku śledzi i makreli możemy o toksyczności mówić), no i wpływ samej puszki. Według wielu wytycznych, ryba jest pokarmem ogólnie zalecanym w diecie, zdrowym, ale czy to też tyczy się ryb z puszki? Jak dla mnie odpowiedź jest taka, żeby jeść i się nie przejmować. Nawet [...]

[...] z Oliwek Ryż brązowy Surówka warzywno - owocowa SIŁOWNIA (ok. 2 h po obiedzie) Posiłek 4xOlimp Mega Caps 1250 (tylko w dni treningowe) 30g Ostrowi+200ml mleka Chude mięso/ryba Oliwa z Oliwek Ryż lub makaron razowy Warzywa Owoc Kolacja: Jajecznica/Ryba Chleb razowy Warzywa Na noc: Ser twarogowy półtłusty lub chudy Proszę o pomoc ponieważ nie [...]

[...] 4 posiłki godzinowo uzależnione od pracy. I posiłek 6:40: Płatki owsiane górskie 100 gram Mleko UHT 3,2% 200 ml II posiłek 10:00 Kurczak pierś 150 gram / bądź inne mięso (ryba, czerwone mięso) Ryż biały długoziarnisty 150 gram / kasza gryczana Warzywa ok. 50 gram III posiłek 13:00 Chleb razowy-żytni 150 gram Mięso 50 gram IV posiłek 15:30 [...]

[...] Budze sie o 21;00 tak zaczynam dzien bo o 22 ide do pracy 21:00 - 5 jajek , kieliszek olivy z olivek - szejk 30g proteiny , 5 g bcaa , 5 g glutaminy 01:00 - 150 ryz , 250 g ryba - szejk 30g proteiny , 5 g bcaa , 5 g glutaminy 03:00 - 150 ryz , 250 g ryba - szejk 30g proteiny , 5 g bcaa , 5 g glutaminy 06:00 -szejk 30g proteiny , 5 g bcaa , 5 g [...]

[...] Cwicze glownie na urzadzeniach kardio : rowerek, bieznia. Rano jem platki musli z owocami suszonymi i mlekiem 2%. 2 posilek to jogurt naturalny albo owoc. Na obiad zazwyczaj ryba z grilla - losos lub tunczyk + warzywa na parze (na razie nie przeszkadza mi monotonnosc) Po poludniu jem jakies owoce. Wieczorem 2-3 kromki razowego chleba z chuda [...]

[...] Serek wiejski 200g oliwa z oliwek łyzka stołowa Posiłek 2 Chleb mieszany wieloziarnisty 100g jajka 3 sztuki Warzywa Posiłek 3 Ryż bialy 200g Filet z piersi kurczaka/stek/ryba 100g posiłek 4 Ryż bialy 200g Filet z piersi kurczaka/stek/ryba 100g posiłek 5 Jajka 3 sztuki warzywa posiłek 6 Twaróg chudy 250g Oliwa z oliwek lyżka stołowa Co daje : [...]

[...] tak Rano creapure z carbo 10 / 15 min pózniej / gainer płatki owsiane banan mleko jako koktajl . Na śniadanie 9 30 kurczak z makaronem do tego surówka 12 30 / 13 makaron ryba lub ryż ryba / 17 / 16 przekąska to co mam pod ręka 18 creapure z carbo Trening Po treningu gainer sam . I kolacja i tu mam pytanie co zjeść najlepiej . I pytane [...]

[...] gryczana 100g Twaróg chudy 100g lub pierś z kurczaka 100g Warzywa Oliwa z oliwek 15ml Owoce 17:00 - 18:00 trening 18:00 Owoce + chleb zytni 1 kromka+ pomidor. Jeżeli kupie zostanie to wymienione na carbo. 5 posiłek 19:00 Kasza gryczana 100g + ryba ( panga , tuńczyk lub makrela ) Warzywa Lub Chleb zytni + ryba ( przy braku ryby jaja) Warzywa.

[...] sera -ogórek -pomidor Trening : 8:20 lub 9:20 , od razu po treningu 2 banany plus jogurt pitny Drugi posiłek (po treningowy) 12:00 lub 13:00 -pierś z kurczaka 150g /ryba /czerwone mięso -ryż 100g /makaron /ziemniaki -pół czerwonej papryki/surówka -pół puszki czerwonej fasoli/surówka -pół cebuli /surówka -sos chiński PRACA OD 16 do 00 ! [...]

[...] pełnoziarnistego - Szynka z indyka(chuda) - Warzywo - jajko gotowane (czasem go brakuje) Posiłek 3:13.30)(przed treningiem) - Ryż biały\kasza gryzczana(50g) - Mięso gotowane\ryba pieczona(mintaj)\pół puszki tuńczyka\jajo sadzone (zmieniam codziennie coś innego aby mi sie nie znudziło) Posiłek 4 (po treningu)(ok.16.00) - Ryż biały\kasza [...]

[...] lub pokrojoną piersią z kurczaka Posiłek przed obiadem: 13.10 2 kanapki: Chleb razowy z twarogiem lub piersią z kurczaka Obiad 15.15 Pierś z kurczaka jakies inne mięso, lub ryba, ryż, warzywa Przed treningiem: 16.30 tuńczyk lub ryba z konserwy, chleb razowy Trening- 17.30- 18.30 Po treningu: 19.00 Jajka gotowane, lub czasami jajecznica,warzywa [...]