ryba

[...] II posiłek(9.00): pierś z kurczaka lub inne, gotowane mięso III posiłek(12.00): dwie kanapki z kiełbaską krakowską i ogórkiem IV posiłek(15.00): ryż biały, gotowane mięso/ryba, warzywa V posiłek(17.00): 2 całe jajka, 2 białka z jajek VI posiłek(20.00): biały ser z dżemem niesłodzonym Eliminuje całkowicie słodycze oraz napoje słodzone. Będę się [...]

[...] -100g ciemnego pelnoziarnistego chleba -100g chude mieso gotowane ( pomidor,ogorek itp.) III Posilek -Dowolnie 100g ( ziemniaki,ryz) -100g dowolnego gat. miesa badz ryba -Surowka IV Posilek -Jezeli jest to dzien treningu to posilek 45min przed treningiem: 100g Platki owsiane -Owoce -Kefir badz jogurt V Posilek -Bezposrednio [...]

[...] polecacie :) Dzięki P.S. Pewnie mam podać wymiary: 21lat 188cm 80kg (chociaż nie wiem skąd aż tyle się wzięło). Dieta typowo studencka (chociaż nie... jem więcej niż kromka chleba dziennie). Na śniadanie płatki owsiane Obiad zazwyczaj ryż i ryba, ew kurczak, ew sos pomidorowy z bazylią Kolacja - co się nawinie... najczęściej ponownie płatki :P

[...] jakiejś diety ale uważam na to co jem nie jadam,nie pije chipsów,batonów,coli itd i jakiejś tam chemi słodycze w małych ilościach dziennie(2 cukierki czekoladowe) obiady: ryba,schabowy mielony,kurczak ziemniaki ryż,warzywa, zupy brokułowe itp i tak to wygląda przyznam że takie ćwiczenia sprawiają mi dużo satysfakcji i ogólnie to lubie ćwiczyć [...]

[...] w zupełności mi wystarcza. Podwieczorek (?) 16-17 godzina Owoce lub warzywka zależy co dobrego znajdę w sadzie Kolacja 18-19 Biały ryż 100g z jogurtem lub jakieś kanapki z ryba. Zastanawiam się czy pasztet z drobiu byłby odpowiedni ? Tyle w kwestii jedzenia nie będę trzymał się sztywno tego grafiku bo zanudziłbym się jedząc to samo chce tylko [...]

[...] wogóle odstawić HH? Czy wogóle łączyć te objawy z HH? Czy mozliwe zeby to bylo uczulenie na bialko(skaza bialkowa?) Do tej pory nic sie nie dzialo, zawsze bylam zdrowa jak ryba,bardzo rzadko choruje, mam tylko alergie na kurz i pióra. Zdjecia:...(Zdjecie w czerwonych spodenkach to juz po ustabilizowaniu sie sytuacji) Zmieniony przez - martamal3 [...]

[...] inka II Śniadanie 1) serek wiejski 200gram 2)2kromki chleba z twarogiem półtłustym/szynką 3)woda/owoc Obiad - główne danie niezależne ode mnie ( każdy piątek ryba panga) - łyżka oliwy z oliwek -woda/herbata/k.inka/kompot Podwieczorek 1)płatki górskie + 0,33-0,5lmleko /trzy kromki chleba z twarogiem poltlustym/szynka i żółtym serem [...]

[...] T:15 W: 36 KCL:464 2.Twarozek,łosos wedzony/brzuszki z lososia/ogorek/pomidor/tabletka/oliwa z oliwek B:64 T:29 W:8 KCL:545 3.Duszona zupa/mamałyga: Cielecina mielona/kura/ryba+cukinia+papryka czerwona+cebula+3 bialka z jajka+seler+liscie kapusty+czosnek+duzo przypraw curry/chilli/sos sojowy. B:72 T:38 W:8 KCL:661 4. to samo co wyzej ew. w [...]

[...] 3X trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 X muay thai w tygodniu Odżywianie : I *platki owsiane *orzechy wloskie *bialko II *piers z kurczaka/ryba *ryz brazowy/kasza *kapusta kiszona/pekinska III *piers z kureczaka *ryz brazowy/kasza *warzywa IV *serek wiejski *orzechy wloskie *warzywa proszę o sprawdzenie tej [...]

[...] trening będzie odpowiedni dla mnie i czy da efekty. Będę ćwiczyć "na sucho", czyli bez jakichkolwiek masówek, lecz zaznaczam że w dzień jem żarcie bogate w białko (np: ryba, kurczak) Do dyspozycji mam hantle 2x20kg i zero innego sprzętu, lecz potrafię zrobić modlitewnik,czy też ławeczkę z innych domowych rzeczy Plan jest następujący: [...]

Post Mawashiego zainspirował mnie do wrzucenia kolejnego dania z kuchni brytyjskiej, jakim jest fish pie. Kupny jest tragiczny, zaś domowy nie wymaga wiele zachodu, aby go przyrządzić. Składniki (porcja na 2 osoby): - 2-3 surowe filety z dorsza ok.400g - ok. 10 małych ziemniaków (można wziąć mniej sztuk, a większe), - 150g kukurydzy mrożonej - 1 [...]

[...] twaróg chudy 250g+pół jabłka+ sienie lniane z 30g/ z wodą. Oczywiście dałem przykładowy dzień dieta się zmienia np. dodaje jajka w różnej postaci(zazwyczaj gotowane), ryba tak z 2 razy w tyg, oczywiscie jakis kotlet tez w leci w trakcie tyg. kasze zmieniam z ryzem. czasami o 10/30 to kanapka wleci Piszę, bo chciałbym (pewnie wszystko [...]

[...] Kanapka z białym serem i mortadela/chudą szynką (chleb razowy) obiad - 17.00 ziemniaki/kasza/ryż + surówka + jakieś mięso (np. schabowy na oliwie z oliwek, gotowany kurczak, ryba, zraz) po treningu woda z miodem kolacja - 20.00 jajecznica, omlet, jajka na twardo + kromka chleba razowego + 4-5 szt. orzechów włoskich Chciałbym się dowiedzieć czy [...]

[...] 3X trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 X muay thai w tygodniu Odżywianie : I *platki owsiane *orzechy wloskie *bialko II *piers z kurczaka/ryba *ryz brazowy/kasza *kapusta kiszona/pekinska III *piers z kureczaka *ryz brazowy/kasza *warzywa IV *serek wiejski *orzechy wloskie *warzywa proszę o sprawdzenie tej [...]

[...] nad głową 4*12/10/8/6 Dieta: I posiłek ryż z cherbatką :) II posiłek kanapki z szynką ale coraz częściej z tuńczykiem :) III posiłek Obiad - Ziemniaki, surówka, ryba albo kotlety IV posiłek Omlet z 2 jajek na słodko :) V posiłek Ryż + Noga z kury :D Suple: Zaczynam brać 20 Marca... Najpierw chcę wydobrzeć po chorobie xD. będą to: [...]

[...] za bardzo szansy na dwie przerwy, czy drugi posiłek może stanowić baton proteinowy?? b/w/t w g: 26/22/8 Obiad: 200g schab pieczony + surówka z kapusty Trening Kolacja: 200g ryba + 50g ryż b/w/t w g: 28/34/3 Jeśli chodzi o trening to mam na uposażeniu orbitreka i planuję, w zasadzie od kilku dni już biegam średnio 50 minut dziennie, niestety nie [...]

[...] 82 kg). Łącznie ok. 3200 kcal z diety. Ograniczone tluszcze pochodzenia zwierzęcego, dużo warzyw (do 3 posilków po ok. 100-150 gr surówki, lub całego warzywa). Raz dziennie ryba (makrela, dorsz). Dużo ryżu i makaronu (razowy), posilki o w miarę regularnych porach (7, 10, 13-14, 16-17, 19, 20.30). Płynów powyżej 3 litrów dziennie. Zaczynam teraz [...]

Siema. Mam 17 lat od miesiąca ćwiczę na siłowni. Jestem ektomorfikiem i mam 180 wzrostu ;). Cel : Masa mięśniowa. Sporo przeczytałem o żywieniu i postanowiłem się dobrze odżywiać, żeby ćwiczenia nie poszły w las ;). Całkowicie odstawiłem kawę, nie pije, nie pale, nie jem słodyczy, nie zażywam żadnych suplementów. Ustaliłem również regularne [...]

[...] -pomarańcza -napój białkowy (min. 30g białka) na bazie mleka lub soku (może to być 1L mleka + szczypta czosnku z cebulą) OBIAD: -filet z piersi kurczaka lub ryż, kasza, ryba, albo wołowina -ziemniaki -surówka ze zmiksowanych warzyw np. 100g marchewki + 0,7L wody niegazowanej + HUMAVIT M POSIŁEK PRZED TRENINGOWY: -kubek chudego jogurtu -1/2 [...]

[...] + herbata bez cukru Lunch ok 14 Sałatka z dwóch pomidorów, polowki papryki, ogórka i sałaty czasem jajko Obiad ok. 17.00 Ryż lub makaron z ważywami z kurczakiem lub ryba - wszystko gotowane na parze Kolacja ok.19.00 Trzy kanapki z chleba razowego z szynka Dodadkowo chodze na silownie min 3 razy w tygodniu tam bieganie 15min.(ok 2.5km) [...]