rion10

respect i tyle w temacie będę zaglądał oczywiście Jak Wodyn pomaga będzie git pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-08-03 15:46:38

rion10: ciężary małe, w ciągu już robiłem 200kg*9 i 205kg*8 ale bez szrugsa ;) gkabulski: dzięki, fakt raczej mnie nikt nie zaczepia WODYN: no bo się spieszyłem z wypiską, hmmmmmm wiesz dałbym rade jeszcze 175, ale te 165 wciągałem dość lekko no i nachwytem ale to męczy troche z tym że to normalne ćwiczenia męczą poprostu wysiłek jest troche inny [...]

@eld: II śniadanie w pracy, ale mam możliwość dorzucenia mięcha zamiast twarogu. Czy oprócz tego warto dodatkowo wrzucić suplementowanie białkiem, czy gainer wystarczy? @rion10: dzięki. właśnie zmęczenia nie czuję. szczerze mówiąc, to nawet dziwne, bo przy tym splicie, po jakimś czasie przestałem mieć jakikolwiek efekt dnia następnego (ciężkie [...]

Temat rion10

Ściąganie drążka tak siedząc, ważne żebyś na początku zaczął ruch łopatkami to nauka prawidłowego, pełnozakresowego ściągania. Notuj gdzie ciężar był za mały żeby później dołożyć. - tak notuje wlasnie Wyciskanie naprzemienne jest trudne ale uczy opanowania ciała przy ćwiczeniach unilateralnych, napinania rdzenia i kontroli.-tak tez zauwazylem ze [...]

odpoczywam juz,choc planuje napewno sesje aero przed 27 (trening docelowy) ale zobaczymy jak bedzie :D WESOŁYCH ŚWIAT DLA WSZYSTKICH CZYTELNIKOW TEGO SKROMNEGO DZIENNIA, A SZCZEGÓLNE ŻYCZENIA I PODZIEKOWANIA SKŁADAM DLA MODERATORA "RION10" :)

Fight rozwiń myśl. Dla mnie deload zawsze się kojarzył ze strategicznym roztrenowaniem. Deload to okres w treningu (może być cykliczny, tak jak w 5-3-1, co miesiąc), w którym celowo obniżamy objętość, by zregenerować organizm i zyskać superkompensację, wchodząc w kolejny cykl (mikro, makro bądź mezo). Czyli jest to stały element planu [...]

Na czym polega swing on the bar to ćwiczenie gimnastyczne ? To taka wprawka i dogrzewka do wszelkich podciągań gdzie wykorzystuje się kopnięcie nóg i strzał z biodra. Polega w zasadzie na bujaniu się %-) z zachowaniem aktywnych barków i spiętego brzucha i pośladków.Te końcowe pozycje między którymi płynnie przechodzisz to tzw. global extension [...]

No trzeba być na prawdę sprawnym żeby dać radę :-)) Fajna odmiana raz w roku Raz w roku ćwiczysz? %-)

Próbowałem ostatnio tych pistolsów ale jednak to nie na moje kolana :-) Fajna skalowana wersja pistolsów to wchodzenie i schodzenie jednonóż na wysokiego boxa - daje możliwość lepszej kontroli + małe wsparcie przy wyjściu w górę przez lekkie popchnięcie z palców drugiej nogi :)

Ja myślałem, że tak jest zawsze. Jak gdzieś jadę to pod wiatr, ale jest myśl, że jak będę wracał to będzie lżej, niestety nigdy się nie sprawdza%-) mam podobnie jak na biegi uliczne jeżdżę ... zazwyczaj ciągle pod górkę i pod wiatr ;) co zrobisz złośliwość natury ;)

Wrocek akurat jest dość fajny pod tym kątem gdzieś ostatnio czytałem, że Wodyn miał jakieś seminarium:-)) Tylko ceny czasem sa zaporowe. Powiem Ci tak jakoś się ostatnio orientowałem bo chciałem coś fajnego ogarnąć zobaczyć jak moja wiedza to jestem w stanie powiedzmy 700-800zł zapłacić za seminarium fajne, ale jak słyszę cenę za weekend po kilka [...]

Dziś rano miałem tak oblodzone chodniki że prawie 3 razy wykładkę zaliczyłem %-) W drodze do boxa zaliczam tyle sekwencji baletniczo-kaskaderskich że się zastanawiam gdzie jest powołanie do kadry olimpijskiej baletu ekstremalnego i gdzie mój szesciopak od takiego zaangażowania core żeby nie stracić zębów %-).

Bardzo dobrze Rip masz czas na wybór młoda jesteś:-)) Ja teraz się bawię w ćwiczenia kulturystyczne plus funkicjonalne i fajnie mi się ćwiczy:-)) I to jest najważniejsze! :-)

I tego się trzymaj %-) ;-) Bo co to za życie, bez życia %-)

Trzeba być dobrej myśli. Choć ja bym wolał wiedzieć co mi jest bo tak boli, a nie wiadomo dlaczego ostatnio dopiero strzał w kręgosłup pomógł bo dwa tygodnie zastrzyków nie dały nic :-( Kurcze, lipa z takim życiem, może pochodzić do różnych fizjo bo jak boli a słyszę że nic mi nie jest albo nie wiadomo w sumie co bo nie powinno to wiesz, tak sobie [...]

Wodyn ma pewną specyfikę formułowania myśli w duże, mocno rozbudowane wypowiedzi więc trzeba czasem kilka razy przeczytać. Jak masz wątpliwości to pytaj może czasem da się pomóc:-)) Rion - masz absolutną rację z tymi zdaniami - pamiętam że zaczynałam czytać i po paru zdaniach łąpałam się na tym że już nie wiem o czym czytam, wracałam do początku i [...]

Eee chciałabym wakacje.. w tym tyg zawodowo we wrocku. Już na wylocie na szczęście..a ze treningów zupełnie brak w tym tyg to nie było o czym pisać. Barcelona w przyszłym tyg od poniedz do czw. Ale tez nie wakacyjnie niestety. Nie wakacyjny wyjazd ale zawsze może choćby wieczór jakoś miło spędzić aktywnie lub całkiem na relaksie. Ehh, aktywnie [...]

rion10: Gdybym chcial zeby tu wszyscy z partyzanta zagladali i dziennik byl tylko dla mnie, to bym sobie w notatniku na kompie zalozyl jak bedziesz mial wene albo ochote cos skomentowac to poprostu pisz Jako19: Nie jest to mj sztandarowy trening masowy.. wiec glownie zalozenia sa takie zebym w tym treningu poprawil sile i nie spadl ponizej 80kg [...]

[...] bym nie czujac wogole ze to cos wazy.. wiem ze dziwny jestem ale ja mam tak ze im wiecej podniose poprzedni mniejszy ciezar tym wiecej podniose ten wiekszy w koljenej seriii rion10: dorbze wiedziec, wywale troche twarogu i worzuce makaronu, w sumie o wegle mi chodiz, a twarog to tylko dodatek Portorico: Ja jestem cale zycie na rzezbie, wiec kazdy [...]