rion10

Ni jest moc :-)) Podziękował :-)) Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/30/2020 1:12:49 PM

A ja walczę ze swoim konsumpcyjnym podejściem do życia, doszedłem do tego, że większość rzeczy, które gromadziłem nie są mi potrzebne i się ich po prostu pozbyłem :-)) ale jak ktoś ma zajawkę na coś, stać go na to to dlaczego nie :-)) Ja też walczę z tym. Nie lubię kupować rzeczy jak ich nie potrzebuję. Teraz będę musiał zrobić przegląd ciuchów w [...]

A powiedz mi nie jest Ci lepiej wykonywać mobilkę na barki przed treningiem? Czy jako element rozgrzewki niż na koniec po wszystkim? Zapewne lepiej gdy wyciskasz nad głowę, bo utrwalasz nowy zakres ruchu aktywną pracą, ale przy wyciskaniu na ławce raczej nie ma to sensu. Bardziej myślę o tym czy by mobility nie dodać po wyciskaniu. Aczkolwiek jak [...]

Dokładnie i nawet jak się ogląda zawodowców na airbike to wygląda to jakoś koślawo mimo, że sprzęt jest nieziemski :-)) Pchasz rękoma i nogami ;-) to ja tyle czasu to źle robiłem? :-( nogami pchałem, ale rękoma to ciągnąłem

No jest z tym trochę zabawy, ale jak ktoś się pobawi nieco oddychaniem czyli żeby oddychać klatką, a nie wywalając brzuch to oddychanie nosem też się da ogarnąć. Oczywiście do pewnego poziomu wysiłku. No właśnie oddychać powinniśmy bardziej brzuchem ze względu na przeponę. Oddychanie klatka piersiową jest oddychanie stresowym z reguły następuje [...]

No to ciągnąc temat dalej oddech do brzucha podczas ćwiczeń siłowych przydałby się przy treningu w pasie żeby wytworzyć większą tłocznię, w przypadku ćwiczeń bez pasa należy tak wzmocnić mięśnie rdzenia, aby to one stabilizowały ciało i zabezpieczały kręgosłup. Jak z wszystkim innym tych technik pewnie będzie kilka co najmniej, ważne żeby coś [...]

Tak właśnie po to wprowadziłem walkę z oddychaniem żeby pewne struktury rozluźnić i uwolnić jeszcze bardziej zakresy ruchu np w ohp ale teraz to na razie tylko zabawa bo kontuzji w tym roku ciąg dalszy %-) Ja nie mam żadnych wielkich celi, a od długiego czasu chciałbym popracować nad jakością ruchu i generalnie zdrowiem. Dlatego stwierdziłem, że [...]

Bardzo dobrze, nie ma co się spieszyć tylko powoli robić swoje :-)) Nie jestem sportowcem, a zawsze tak trenowałem. Także teraz odpusciłem i czuję się lepiej.

Wczoraj wskoczyłem i zrobiłem trochę swingów z hantlą bo nie mam kettli w domu i jak dziś fajnie czuję tylną taśmę :-)) Ja od jutra robię podział: 100 swingów z burpeesami 100 swingów + coś na nogi dodatkowo 100 swingów + coś na górę :-)

Kto rano wstaje ;-) Ten ma wcześniej trening za sobą %-) Na szczęście po Świętach i można wrócić do swojego rytmu :-)) Bardzo lubię ranne treningi :-))

O właśnie nie mogłem sobie przypomnieć nazwy ćwiczenia :-)) Jest jeszcze Squat Jerk, ale to trzeba mieć niesamowitą mobilność i stabilność.

I tak jest na wypasie :-)) Dziękuję.

No to jest cały etat nie ma co gadać i faktycznie trzeba być dyspozycyjnym :-)) A na etacie plus treningach personalnych jak masz 5-6 klientów, to już zaczyna brakować doby... Ale w tym momencie zależy mi na rozkręceniu biznesu.

Co tam panie kolego już niedoczas się pojawił ? Niedospanie. Jak na 3 etaty, to radzę sobie całkiem nieźle ;-) a u Ciebie jak tam?

Już kiedyś o tym gadaliśmy, jak ktoś spróbował treningu na dobrych gryfach odczuwa różnicę :-)) Dokladnie. Tak jak ze wszystkim jakosc sie czuje na dobrych sztangach. Radelkowanie jest dobrze dopasowane do sportu, odpowiednia elastycznosc sztangi, tuleje inaczej chodza. Nawet jak do domowej silowni bym/bede kupowal, to wole zainwestowac, bo to [...]

Ja tak robię od lat. Jak mam więcej czasu na treningi to też staram się bawić nowymi ćwiczeniami, ale jak czasu brak to same podstawy i jazda :-)) Też tak robie, ale czasami chciałbym mieć jakieś wyzwanie ;-)

Też bym tak chciał, ale z doświadczenia Ci powiem, że mając 2 dzieci czasu raczej nie przybywa ;-) Proszę nie straszyć %-) Już przy jednym dowiesz się, że 90minut na trening to o 30-40 za dużo. Dlatego dobra kondycja jest dobra, aby się regenerować szybciej między seriami %-) EDIT: A cardio nie na rowerku na siłce, tylko na spacerze, albo [...]

A urlopik ja nie obserwuję insta więc nie wiedziałem. Wizyta szefa zapewne z pochwałą i podwyżką :-)) Mamy cykl roczny podwyżek, także to się okaże pod koniec roku ;-)

To gdzie teraz siedzisz za granicą? Jesteś na stałe czy tylko z roboty bo się zgubiłem :-) Wycieczka sluzbowa na 2 tygodnie do Zurychu.

No to zdrówka i oby jak najszybciej puściło :-)) Dziękuję!