reka

Witam wszystkich ;) Mam 14 lat ok175cm wzrostu i waze 55kg . Chciałbym troche przybrac na sile ale boje sie ze przestane rosnąc bądz uszkodze sobie stawy przez ćiwczenie w takim wieku. Oto moje pytnie : wymyśliłem sobie taki zestaw ok 120 pompek damskich + 100-200 brzuszków z uniesionymi nogami + ok 100 razy podnoszenie hantla o wadze 5-6kg z [...]

[...] puszki pol godziny przed 30g wpc 3.potreningowy 100 ryzu, serek wiejski/jaja/tunczyk + orzechy,oliwa diete stram sie trzymac jednak nie zawsze mam odpowiednie produkty pod reka.uzupelniam to odzywkami typu wpc80,carbo,mass xxl. cwicze 6 mies i efekty nawet nawet:D CEL MASA wzrost 190 waga 81 Zmieniony przez - cezetowiec w dniu 2007-11-20 [...]

Witam. Po podciąganiu na drążku pojawił się u mnie ból ścięgien pod pachą. Dokładne miejsce bólu w ogóle ciężko mi zlokalizować bo przy dotyku nic nie czuje a przy codziennych czynnościach promieniuje mi też biceps, bark, i łokieć. Nie miałem żadnej opuchlizny jedynie lekkie zaczerwienienie pachy które zniknęło na drugi dzień. Myślałem że to nic [...]

Witam. Już od pół roku zauważyłem, że doczuka mi ból mięśnie w lewej ręce. Gdy tej ręki nie używam to nic mnie nie boli. Natomiast gdy chce użyć siły tą ręką to czuje wyraźny ból wewnątrz mięśni takjakby tuż pod barkiem. Czym może to być spowodowane? Ból nie ustępuje. Dodam że 3 lata temu pod pachą u lewej ręki naderwałem pieprza niechcąca;/ Czy [...]

Witam. Na wstępie mówie,że nie mam pieniedzy na nie wiadomo jakie żarcie.Najlepiej -najtaniej. Proszę o poprawki i opinie tego co udało mi się sklecić. Zaczynam Lafaya'a i chcę zrzućić dodatkowo trochę tłuszczu. Dodam jeszcze,że nie chodzi mi o jakąś idealną dietę,tylko miniaturkę,bo zawsze lepie jakaś mini dieta niż to co znajdzie się pod ręką. [...]

Witam, zamierzam robić masę i właśnie układam sobie plan na siłkę. Potrzebuję pomocy przy plecach i tricepsie. Oto przygotowane przeze mnie ćwiczenia: PLECY: 1. Wiosłowanie sztangą 2. Martwy ciąg 3. Wyciąg do pleców 4. Wiosłowanie sztangielką (kolano na ławce) 5. wyciąg do klatki TRIC: 1. Ławeczka sztangą łamaną za głowe 2. Luźno Hantlami 3. [...]

panowie jestem na cyklu prop plus tren i mam taki problem ze na posladku utworzyl mi sie guz ktory jest wyczuwalny reka,drugi mi sie zrobil na udzie.dodam ze nie bije w te same miejsca.wiec pytanie jest to grozne bo nie wiem pierwszy raz mam cos takiego. dzieki

Hmmm nie wiem, miał ktoś z was taką przypadłosć? Ból w okolicy naramienego i klatki, nie ma bólu przy rotacjach , wznosach i krążeniach ramion, ból zazwyczaj towarzyszy przy spoczynku, lub po zakończonym wysiłku fizycznym lub pracy wykonywanej ręką. W tych ćwiczeniach ciągnie mnie dziwnie naramienny: Martwy ciąg ( TU WYSTĘPUJE GDY STOJĘ JUŻ [...]

Witam. W pracy naderwałam albo naciągnęłam mięsień przedramienia prawej ręki. Z początku problem zbagatelizowałam dopiero po tygodniu trafiłam do lekarza rodzinnego jak mi wszystko zaczęło z ręki wypadać. Byłam u ortopedy i po zastrzyku mi się poprawiło że co nieco mogłam zrobić. pytając czy po jednym zastrzyku wrócę do pracy stwierdził że może [...]

Mam takie małe pytanie bo juz 3 tydzien ćwicze sobie plan FBW (by bery89) i co 2 trening zwiększam obciążenie na biceps i czy wlasnie dobrze robie bo teraz przeszedłem z 16kg na 17kg i juz mi slabo idzie w ostatniej seri musze pomagać sobie ręką a w wcześniejszych seriach ostatnie powtorzenie robie takie nie pełne bo sobie zarzucam ciałem tak jak [...]

[...] W związku z tym ,iż d października ruszam na studia do Warszawy a mieszkał będę na Mokotowie, oraz stwierdziłem iż czas powrócić do zabawie po paru kontuzjach ( złamana lewa reka, pęknięta prawa, rozwalony nadgarstek). W związku z tym mieszkanie w którym będę przebywał w okresie studiów znajduje się na mokotowie poszukuje jakiejś dobrej siłowni [...]

Siema. Mam 17 lat, ważę 78 kg i mam 184 cm wzrostu. Chciałbym coś wyrzeźbić z siebie przez wakacje i dalej kontynuować treningi później. Najbardziej zależy mi na zrobieniu "klaty". Kiedyś robiłem dużo brzuszków ( ok. 1000 dziennie ), wiem że to pomogło, bo mięśnie brzucha są sprawne i ładnie wyrzeźbione, aczkolwiek nie widać tego spod warstwy [...]

Witam mam male pytanko mam kumpla ktory cwiczy 4-5 razy w tyg. wazy 85kg przy wzroscie 185cm lat 21, cwiczy od 8 miesiecy. tak wyglada jego trening Pon - cala reka, brzuch Wto - klata Sro - barki, brzuch Czw - plecy Pia - nogi i czasami klata, brzuch Problem jest taki od pewnego czasu okolo 2-3 miesiecy nie chce mu isc sila ani masa miesniowa, nie [...]

Cykl: Methandienon 1-8 15mg/eod (razem 150 tab.) Prolongatum 1-10 100mg/e5d (razem 10 zastrz.) Deca-durabolin 1-8 200mg/e7d (razem 8 zastrz.) Winstrol Depot 6-10 50mg/e3d (razem 10 zastrz.) Odblok: 3 tygodnie po ostatniej dece,czyli tydzien po prolongatumie Clomid: 1 dzień 200mg 2-14 dzień 100mg 15-20 dzien 50mg Nolva: 1-12 dzien 40mg 13-20 [...]

Od jakiś 3-4 miesięcy zauważyłem chwilowe drgania/skurcze włókien mieśni. Najczęściej uda (nad i pod), pod stopa, łydki, dłonie, ręka. Takie skurcze/drgania trwają chwile, koło 1 sekundy, koło 20-25 razy dziennie. W ciągu dnia jak mam prace siedzącą, objawy są mniejsze. Najbardziej jak leże, odpoczywam. Z początku myślałem, że to niedobory. [...]

[...] sobie trening na tydzien. Miejsce bolu to gorna czesc przedramienia - tuz przy lokciu. Tak mi sie przynajmniej wydaje. Najbardziej boli podczas wykonywania pierwszego powtorzenia w serii oraz po skonczonej serii. Cwicze od okolo 10 miesiecy. Nidgy nie bralem zadnych odywek ani koksow. Caly czas na suchutko Czy wiecie co moze byc z ta reka ??

Witam przy wysciskaniu na skośnej(skos w góre) na hantlach poczułem nagle jakby zerwało mi się coś w lewej łopatce-wieczorem bół był do zniesienie(treningu nie było szansy dokończyć) ale w nocy ból z łopatki i lekko z karku promieiuje bardzo silnie na klatke(choc jest to tylko promieniowanie) nie moge podnieść głowy z poduszki (podnosze ją prawą [...]

Witam !! Mam 19 lat 181 cm wzrostu i 79 kg wagi Pod koniec czerwca złamałem 2 kość śródręcza , nosiłem gips przez 6 tyg po czym pan lekarz oznajmił mi ze moja reką sie nie zrosła do końca i powrót na siłownie jest wykluczony.Przez okres wakacji troszke nazbierało sie tłuszczu na klatce , brzuchu i bokach. Chcialbym zacząc jakis domowy trening + [...]

Witam! moje pytanie brzmi: jak ćwiczyć, aby mieć twardy brzuch tzn. jesli nas ktoś uderzy, to żeby go bolała ręka (młodszy brat) lub chociaż mnie nie bolało (inni). Bo ABS czy A6W daje coś mierne skutki opd tym względem:/ lepiej sie katować setkami brzuszków?

W jaki sposób ją odbijać aby poprawić prace nóg?? Jedna ręka przy szczęce a 2 odbija czy na zmianę raz prawa raz lewa??