reka

Ok, jestem po. Strzał szedł w udo. Ogółem bezboleśnie szło do 3/4 igły, wtedy poczułem opór to nie pchalem dalej. Aspiracje robiłem pojawił się tylko jeden bombel i spokojnie wbilem. Ale powiem ręka latala jak głupia już przy pobieraniu soku. Póki co zero bólu.

Warto by było pomyśleć o dodatkowych kg na te hantle a twój plan bym przerobił wstępnie na coś takiego: 1. Rozgrzewka - 10 min 2. Przysiady z hantlami (15 powtórzeń) - 2 serie / NOGI (lub np wykroki dla odmiany) 3. mc na prostych nogach 2s (żeby pobudzić grupę kulszowo-goleniową) 4. Unoszenie na palcach (15 powtórzeń) - 2 serie / NOGI 5. Pompki [...]

albo też mogło by dać fałszywe poczucie bezpieczeństwa, zatraciłbyś tą czujność która teraz jest wiedząc ze nie masz nic pod ręką...

[...] eksperymentuj po nich, na spokojnie. Akurat wczoraj kolega mi sie przyznal ze przestal brac kreatyne, bo na ostatnichz zawodach sie zbulowal i podczas walki nie mogl ruszyc reka i za ten efekt obwinial wlasnie kreatyne. Ponadto srodek ten nie jest niezbedny w treningach szt. w. szczegolnie w BJJ, ktore jest techniczne i zawsze lepiej miec lepsza [...]

skoro rok jestes czysty to powinno cie ladie porobic tymbardziej ze piszesz ze miska jest. polec tej deki 250mg/week,, testa 250mg_e4d i bedzie ok. na koniec propek by sie przydal jak znalazl i wtedy 1-10 Deka 250/week 1-9 Enan 250_e4d 9-13 Prop 100mg_e2d odblok HCG + clomid, nolva pod reka w razie gino

mbrylant - ja nie widzę kulejącej logiki w pierwszym badaniu, podawano glutamine w odpowiedniej dawce, podawano malto, badanie sprawdzalo skutecznosc jednego i drugiego zabigu na zasadzie porownawczej, tak sie przeprowadza badania. To że nie zanotowano istonych roznic pomiedzy obiema grupami w wynikach silowych/masowych to jeszcze nic, [...]

[...] -4x Uginanie ramion ze sztangą nadchwytem 10/8/8/6 Zmien na podchwyt -4x ugiecia ramion ze sztangielkami 12/10/8/6/- Bez progresji -4x Izolowane ćwiczenie - modlitewnik lub reka oparta o udo 12/10/8/6 Brzuch - 4x Brzuszki na ławeczce 15/15/12/12 <jak wyzej - 4x Unoszenie nóg wisząc na drążku MAX powtórzeń w serii Plecy: -3x Podciąganie na [...]

Poniewaz robilem trening z priorytetem na reke.Trwal on 4tygodnie wiec nie powinienem byc przetrenowany przynajmniej mam taka nadzieje.A reka nie rosnie juz od dluzszego czasu wczesniej robilem ją raz w tygodniu

[...] bicepsów wygladal nastepujaco:1)Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4serie po 6powtorzen 2)Uginanie ramion na przemian z hantelkami stojąc 3serie po 6powtórzeń (kazda reka).Teraz trening tricepsow:1)wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4serie po 6powtórzeń 2)Prostowanie rąk na wyciągu górnym 3serie po 6powtórzeń.To by bylo na tyle [...]

ta sa podstawowe cwiczenia na nich opiera sie FBW wyrzucenie ich nie ma sensu , mozesz jedynie pozmieniac wioslowania na np wioslowanie jedna reka koncem sztangi albo jakiekolwiek inne , sztange zamienic na hantle , barki mozesz dac przyciaganie sztangi do brody albo wyciskanie zolnierskie.

Poniedziałek: klata biceps Sroda: triceps, plecy Piątek: barki, nogi nowy_K_D takie cos: "mc" podejrzewam iż masz na mysli "martwy ciąg" tak? BICEPS Uginanie ramion ze sztanga 4 x 15,12,12,10 Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 12,10,10,8 Uginanie przedramion modlitewniku 4 x 12,10,10,8 TRICEPS Prostowanie przedramion [...]

Poniedziałek: klata biceps Sroda: triceps, plecy Piątek: barki, nogi nowy_K_D takie cos: "mc" podejrzewam iż masz na mysli "martwy ciąg" tak? Gdzie klata ? BICEPS Uginanie ramion ze sztanga 4 x 15,12,12,10 Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 12,10,10,8 Uginanie przedramion modlitewniku 4 x 12,10,10,8 TRICEPS [...]

4. Po imprezie myjesz słomki do drinków. Ręką. Od środka. a jesli chodzi o dowcip to wy chyba chamskiego nie słyszeliscie ten niejest chamsk ale i tak smieszny

ja robie zakupy tylko w holland&barrett bo tylko ten sklep mam pod ręka i nie narzekam. z tego co wiem to białko o którym piszesz jest w promo (normalna cena ok.20Ł) ale właśnie w promocjach mają całkiem niezłe produkty za dobrą cene, trzeba po prostu polować :]

A co z ręką - 38cm przy tej wadze... Co tutaj wymyślisz - że za hooja więcej nie przybijesz ...

Obudzil sie, ale jak to mowia z reka w nocniku. Miesiac do wakacji i kazdy chce nagle wygladac.

Ewa - tak mąka ryżowa jest i ma być, nie dopisałam, że po zblendowaniu dodajemy mąkę i mieszamy najlepiej ręką ;-) Zmieszaną masę formujemy już w kuleczki ;-)

Na gino miej pod ręką nolvę/exe

Czesc wszystkim mam zaplanowany cykl na metce (100tab) kumpel z silowni ktory mi ja zalatwial rozpisal mi jak brac ale wole sie jeszcze skonsultowac z wami gdyż dobrych rad nigdy za wiele :) więc do rzeczy: cykl 5 tyg. 1 tydz -2 tab ed 2 tydz-3tab ed 3 tydz-3tab ed 4 tydz 3tab ed 5 tydz 2tab ed osłonki: esseciale forte juz łykam i do każdej tabsy [...]

Cześć forumowicze Dawno sie nie odzywałam ale nie miałam co pisać bo w sumie to treningi i dietę raczej trzymam podobną z drobnymi urozmaiceniami :) W zasadzie to dopiero teraz widzę efekty odchudzania czyli prawie po 2 miesiącach się u mnie ruszyło... długo nie? Ale za to jaka zadowolona jestem :) W sumie to podjadałam słodycze i inne takie [...]