Sam sobie robił do tego cienką igłą dupa pewnie tłusta co to jest 2.5cm w pośladek ? Pewnie ręka mu drżała podczas tłoczenia i sobie pocharatal w środku Inj to musi być zdecydowany szybki ruch aspiracja i tłoczenie ( ja w udo dodatkowo drugą ręką trzymam za plastik igły żeby się nie przemieszczała w mięśniu i bolesność to rzadkie zjawisko leci [...]
Dzisiaj spróbowałem MU robić na bardzo wysokim drążku - startowałem ze zwisu. MU ręka po ręce zrobiłem trzy ale zwykłego nie da rady. Podciągam się tak średnią szybkością do mostka, teraz tylko poćwiczyć dynamikę tego ruchu i próbuję normalnego MU zrobić. Jeśli kolega się zgodzi, to nagram filmik z "MU ręka po ręce" ze zwisu, pozdrawiam =]
Witam więc przejdę od razu do rzeczy mam 14 lat ćwiczę w domu co drugi dzień ćwiczę już tak z 5 miesięcy i wygląda to tak: - Podnoszenie Hantli (bicpes) Lewa Ręka: 16 Razy Prawa: 15 (3 Serie) ciężarkiem 6KG nie mogę znaleźć imbus tak to bym ćwiczył 9,5KG niewielka różnica ale zawsze coś. -40 Pompek(normalne) (3 Serie) -20 Pompek(na kostkach) (3 [...]
Jak trzymac hantelke przy wyciskaniu francuskim oburącz siedząc ??? Bo najpierw probowałem za gryf to wogole nie mogłem sie połapac i wydawało mi sie ze jedna reka bardziej cwiczy od drugiej teraz biore za 'talerz' 3 palcami z obu stron i jest jakby lepiej. Dobrze robie ??? Moze macie jakies foto albo filmik. Najpierw robiłem jedną reką, tyle ze [...]
Moje pytanie też jest dość nietypowe. Ćwiczę już prawie pół roku i dopiero teraz zauważyłem, że mam dużo bardziej umięśnioną lewą część pleców (najszerszy grzbietu), otóż jestem leworęczny i prawdopodobnie ta część została umięśniona przez to, że nosiłem plecak na lewym ramieniu, a także trzymałem go w autobusie lewą ręką. Utrzymuję dietę białkową [...]
Mam pewien problem. Otóż w wyciskaniu francuskim jednorącz prawą ręką mogę wycisnąć więcej niż lewą i to o 2 kg. A dokładniej jeśli robię serię po 12 powtórzeń to lewą ręką robię ją ciężarem X kg z takim samym wysiłkiem co prawą ciężarem X + 2 kg. Jak mogę wyrównać poziom siły? Po prostu ćwiczyć i z czasem się wyrówna czy bardziej się skupić na [...]
[...] @-) dochodze do wniosku ze moj bolacy nadgarstek to wina tylko i wylacznie tego ze z powodu operacji lokcia pozanikaly mi miesnie - m.in. bic i tric na lewym ramieniu wiec reka slabsza i nacisk skupia sie w glownej mierze na nadgarstku. im silniejsza staje mi sie reka tym mniej boli nadgarstek 8-) i zaden lekarz o tym nie pomyslal@@-) [...]
[...] 20kg x 10 25kg x 10 27kg x 10 27,5kg x 9 30kg x10 - mam obawy czy robie to dobrze.. 3a. wyciskanie sztangielek skos 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 prawa reka by mogla wiecej ale lewa nie moze 3b. przyciaganie v-shape do mostka 41kg x 12 / 48kg x 12 x 3serie 4a. uginanie francuskie sztangielek lezac 4x 10-12 3kgx 12/3kg x 12/ [...]
[...] taki spam to nie spam bo tyle w nim informacji :-) rany boskie, to naprawde super ze udalo mu sie tak zrehabilitowac ze po wypadku nie ma sladu :-) u mnie ucierpiala tylko reka (no i zdaje sie chyba jednak troche zebra) ale poza tym nie mam nawet jednego zadrapania. tez mysle ze dzieki wczesniejszym treningom napewno bedzie duzo latwiej [...]
leah dzieki };-) hej czesc i czolem:-) odmeldowuje sie tylko i pragne powiadomic ze reka ma sie troszke lepiej choc z rany nadal saczy sie surowica i w zwiazku z tym fizjo jest troche opoznione. silownia mimo to jest- katuje nogi robiac rozne wariacje suwnicy (stopy neutralnie,stopy bardzo wasko, stopy wysoko, stopy z palcami na boki pod katem [...]
dzis rano samodzielnie ta chora reka nacisnelam klamke od drzwi Gratulacje 8-) Pamiętam jak się cieszyłam jak dziecko, jak mi się udało odkręcić kurek w kranie i wydusić pastę do zębów tą kontuzjowaną ręką :-))
[...] 2,75kg x 12 2,75kg x 12 2,75kg x 15 3. shoulder box 2,75kg x 10 3,5kg x 7 3,5kg x 7 chyba nie umiem tego robic bo choc ciezko bylo to jakos nie moge uwierzyc ze chora reka zrobilam to z 3,5kg... 4. zolnierskie sztangielkami 5kg x 12 5,5kg x 12 5,5kg x 10 5,5kg x 7 5. mlotki (w niepelnym zakresie ruchu) 3,5kg x 12 3,5kg x 10 3,5kg x iles [...]
[...] wiec generowana sile jak przy martwym ciagu... http://www.youtube.com/watch?v=oRWaVjrAjng&feature=player_embedded Oczywiscie nie mowie o resekcji bicepsa, bo wtedy by reka nie dzialala, ale wystarczy miec go przecietnie silnego do reszty ciala (znaczy wogole go mozna nie cwiczyc, bo pracuje przy wiekszosci cwiczen) i nie ma to jakiegos [...]
ch** z pasami. dogadać sie nie umiesz ;) zawsze mozesz ew poszukać czegoś co nie gra w ich aucie anajlepiej jak też bez pasów jadą u mnie typ mial smieszna sytuacje. caly czas jezdzi bez pasow, podjechali kiedys jak stal na swiatlach i mowia do niego "pasy" on machnął ręką, mówi do nich "światła" oni machneli ręką i sie rozjechali hehe %-) [...]
[...] Overs) x10 2)Eksplozywne wyskoki z pozycji kucania x10 3)Toranado ball x10 kazda strona 4)Kombinacja rzutu pilka lekarska 5kg nad glowa, wyskok do podporu przodem, wejscie rekami pod sciane.. i Handstand Push Up x5 5)Wioslo jednoracz 30kg x10/reka 6)Ab cruch/obliques 5kg medicine ball z rzutem do partnera 7)Zarzuty z wyciskaniem na barki 20kg [...]
To wkoncu mam ten fałdomierz chwycić prawą czy lewą ręką bo ta instrukcja jakoś ch**owo napisana? %-) Obojetnie ktora reka go wyrzucisz do smieci Teraz juz wiesz dlaczego instrukcja ch**owo napisana %-)
Torchę dziwnie brałeś tą omkę, jeśli Ciebie po niej ręka bolała, może organizm tak reagował, bo nie jest regułą aby po sterydach bolała ręka. A co do siłabolinu to trudno powiedzieć, zależy to od konkretnego organizmu. Nie można powiedzieć, że na 100% będzie bolała Ciebie ręka, ale nie można tego wykluczyć. Jeżeli moja odpowiedź wydaje się Tobie [...]