reka

Taka mała aktualizacja ;) narazie to wszystko, fotki nie sa robione jednego dnia. więc nie patrzeć na kolejność teraz króciutka przerwa(piątek zawody) i ciśniemy dalej. fotki w innych pozach będą następnym razem teraz musi wystarczyć to co jest. Czasem nawet boje się pomyśleć co by było jakbym zjadał chociaż 100g białka dziennie może kiedyś [...]

[...] , caly czas idz do przodu. Powiem ci ze czym agresywniej atakujesz tym mniej bedziesz atakowany , to dzial zazwyczaj. Nie wdawaj sie w szukanie sie na ulicy , machanie lewa reka przed nosem. Do prozdu i koniec. Mi tez duzo daje myslenie ze to np. walka na ktora dlulgo czekalem ale to kazdy ma indywidualnie. Przewaznie nie bije sie z doskoku [...]

PN klatka -4 serie hanklami płasko -4 serie hanklami skos daj sztangą -4 serie sztanga skos odwrotny zamiast kolejnego wyciskania daj rozpiętki albo przenoszenie hantla zza głowy – mi to ćwiczenie bardzo pomogło trening na klatke jednego tygodnia zaczynam od płaskiej a następnego od skosu głową do góry [...]

Trening nr 7 1.Dociskanie od deski 10cm, koszulka rozgrzewka 70/6 80/6 90/6 100/6 110/6 (ostatnio 105/6) 2.Dociskanie ze stojaków 115/3 125/3 135/3 3.Przysiady raw rozgrzewka 90/10 105/10 120/10 135/10 (ostatnio 130/10) 4.Poręcze 7,5/6 17,5/6 27,5/6 (ostatnio 25/6) 5.Dzień dobry 75/6 95/6 115/6 (ostatnio 110/6) 6.Połowiczne uginanie hantlem w [...]

vena wolałbym trochę mniejsze i normalnie spodnie kupować rossi sera topionego, bo sosu nie miałem pod ręką, a nie lubię na tak na sucho jeść ryżu.

[...] Martwy ciąg na jednej nodze z hantlą 2x10 Uginanie nóg w leżeniu na piłce 2x10 Uginanie nóg siedząc 2x10 Skłony na dwugłowe na ławce rzymskiej 2x10 Po treningu 20 minut orbitreka. _____________________ Po treningu posiłek, i pojechałem do miasta odebrać dziewczynę ze szkoły, i zrobić spacerek po mieście. Zaszliśmy do kfc, oczywiście ja tylko jako [...]

Po dwóch treningach jestem trochę obolały, a i CUN nie na 100%. Serie po 20 powtórzeń dają bardziej w kość niż 5 czy 10 ruchów. Jeszcze zacząłem robić skakankę po której nogi są nieźle obolałe. Dziś nie ma sensu ćwiczyć. W przyszłym tygodniu ruszam z FBW trzy razy w tygodniu. Planuję na wtorek, piątek i niedzielę. Lepiej się nie oszczędzać. [...]

Żarcie z dnia wczorajszego. Tak żeby było jasne jak mało jem. 1. Gotowaniec: 250 g fasoli z dwoma liśćmi kapusty. Na surowo: kilka pomidorów, ząbek czosnku, nasiona chia, curry, warzywna przyprawa zastępująca sól. 2. Po obróbce termicznej: kilka ziemniaków, miso, chyba jakieś 100-120 g (nie poddaję obróbce termicznej, ale z surowej soi to nie [...]

Nie jem ani jajek, mięsa, ani nabiału. Zawsze po 20 urodzinach było coś nie tak. Kawa, złe samopoczucie, brak energii. Organizm niedożywiony. Teraz czuję się jak młody bóg, ale to tak jak widać zawsze w przykładach moich posiłków, zawsze bez syfu. I dziś nie mieści mi się w głowie, że spróbowałem dopiero po trzydziestce. ALe co tam się rozpisywać, [...]

moze i wiecej ale zwrooc uwage ze jak Ci sie reka trzesie po treningu to troche porozsypujesz wiec bedzie 5g

Dzień dobry. Dziękuję, że zdecydował się Pan odpowiedzieć. Ból występuje zazwyczaj przy dłuższym ruchu/wykonywaniu jakiejś czynności, niżeli przy pojedynczym ruchu. Z rana przy tych samych ruchach ból jest mniejszy/nie ma go, zaś w miarę chylenia się ku nocy nasila się. Najczęstsze ruchy przy których czuć ból (lub też po prostu mięsień daje o [...]

Wiem, że nie musi. To napisałem z frustracji. On też się frustrował gdy mu o tym powiedziałem. Anyway... Skoro nie musi to być nic z "zmianami strukturalnymi", to rękę mogę używać? Tzn. wstrzymywać się dalej od WF, ograniczać ruchy ręką itd., czy już nie muszę? Zmieniony przez - Hiskiel w dniu 2019-02-21 20:22:37

Byłem wczoraj, powiedziałem mu, że z ręką lepiej, ćwiczę na WF itd. jednak dalej odczuwam ból przy np. - trzymaniu przez dłuższy czas rąk z przodu (jak do szkolnego przysiadu) - pochylaniu głowy mocno na boki i do przodu, tymbardziej podczas leżenia i schylania się - unoszeniu mocno barków do góry (tak, że dochodzą do szyi) - przy dłuższej [...]

Zakończyłem pierwsz wstępny etap, czyli każde z ćwiczeń wykonałem raz, teraz mogę już uzyskane wyniki porównywać z poprzednimi rezultatami.... Zestawy ćwiczeń (ze skrótami) A1: Klata – wyciskanie na płaskiej (płaska) Tric – wyciąg gówny (wyciąg) Przedram. – uginanie przedram. stojac (stojac) A2: Klata – [...]

No więc u mnie jest tak, że zacząłem ćwiczyć w wakacje zeszłego roku, mniej więcej w połowie lipca, kiedy przeniosłem atlasa mojego ojca do mojego pokoju. Wtedy podnosiłem maxymalnie 45 kilogramów na jeden może dwa razy. Waga mi się od tego czasu nie zmieniła (ważę 67 kg, wzrost ok. 178cm, mam 19 lat). Jednak mój rekord to 90kg :D (jeden raz). [...]

[...] Jestem prawostronny i co? Przednia glowa lewego naramiennego jest wyczuwalnie mniejsza niz prawego, za to glowa tylna jest wieksza - efekt wieloletniego ciagniecia lewa reka i pchania prawa. Poza tym lewy bark mialem 2 razy zwichniety i siedzialem po 3 tygodnie w gipsie, co tez swoje zrobilo. Ale jesli chodzi o sile to oba barki sa [...]

Onanizujac sie prawa reka prawy bark pracuje jak cholera, moze dlatego wiekszosc ma lewy mniejszy. Czas sie przerzucic panowie DONT BE LATE FOR THE DATE WITH YOUR FATE

[...] bola :). Jednak po jakiejs aktwnosci fizycznej np po plywaniu odczuwam taka sztywnosc (wtedy smaruje neocapsidermem i troche jest lepiej). Agrafka polega na tym ze jedna reka idzie w tyl za glowa a druga w tyl dolem za plecami - po czym nastepuje chwyt za palce. Ten 1 test pochodzi z jakich miedzynarowodych testos sprawnosci, jak interesuja [...]

[...] 1.12.- 15.12.2012 biust 98,5 98 pas 78 77 pepek 86 86 biodra 106 105 udo l 62 61 udo p 63 lydka 36,5 35 reka 33,5 32 waga 72 71 Troche spadlo ale dojdzie do 70 kg i pewnie znowu stanie w miejscu:-? Miska czysta nie liczona. Trening jeszcze dzis do zrobienia

Na szczescie lewa reka