Naderwany przyczep czworobocznego pleców.

Super, daj znać po wizycie jak sytuacja wygląda

Byłem wczoraj, powiedziałem mu, że z ręką lepiej, ćwiczę na WF itd. jednak dalej odczuwam ból przy np.
- trzymaniu przez dłuższy czas rąk z przodu (jak do szkolnego przysiadu)
- pochylaniu głowy mocno na boki i do przodu, tymbardziej podczas leżenia i schylania się
- unoszeniu mocno barków do góry (tak, że dochodzą do szyi)
- przy dłuższej intensywniejszej aktywności fizycznej

Dowiedziałem się, że coś może być źle zagojone, bo ścięgna się trudno goją i mam iść na rehabilitację 0,5 roku, jak rehabilitacja nic nie da, to na jakąś tam operację. Czyli jestem kuźwa warzywem i przez ponad 0.5 roku nie mogę trenować :<


Zmieniony przez - Hiskiel w dniu 13/03/2019 19:58:45

Udałbym się prywatnie na wizytę do fizjoterapeuty / osteopaty po tym co opisujesz nie wygląda to nic takiego żebyś miał cierpieć tyle czasu.

Niestety, z racji, iż nie mogę o sobie decydować nie mogę tego zrobić, rodzice też sobie nie chcą głowy tym zawracać, więc pozostaje mi bycie brokułem przez <0.5 roku.

Hiskiel

Niestety, z racji, iż nie mogę o sobie decydować nie mogę tego zrobić, rodzice też sobie nie chcą głowy tym zawracać

może więc warto z nimi porozmawiać
niezrozumiałe dla mnie podejście skoro ich dziecko boli i nie reagują

Echhhh. Z tego typu objawami na Odział Ratunkowy?! Oj szkoda, że tam wciąż nie ma opłat
To są typowe objawy przeciązenia / przykurczu, czy też bardziej fachowo zaburzenia czynnościowego. Niewykluczone że coś tam się naderwało, ale dawno już się zagoiło. Proszę poprosić kogoś, aby pouciskał punktowo, mocno i pod różnymi kątami okolice łopatki. Przyczynę bólu będzie czuć i słychać zresztą też . W takim przypadku wizyta u ortopedy najczęściej jest stratą czasu. Jedynie dobry fizjoterapeuta (prywatnie!) może pomóć szybciej wyjść z tego.
Proszę obejrzeć choćby same miniatury: https://www.youtube.com/results?search_query=scapula trigger point release

BTW zawsze jest możliwość że ból ma jakąś inna przyczynę, ale to sie rzadko zdarza przy takich objawach.

bomber

Echhhh. Z tego typu objawami na Odział Ratunkowy?! Oj szkoda, że tam wciąż nie ma opłat

to już w ogóle całkiem inny temat

Nie chodzi o to, że nie reagują, ale po prostu w skrócie - nie za bardzo możemy sobie na to pozwolić, a z uwagi na to podejście jest raczej takie, że nie ma sensu marnować pieniędzy skoro za 0.5 roku będzie terapia (tutaj pomyliłem - za pół roku miała być rehabilitacja, która rzekomo ma trwać max tydzień).

Przez ostatnie trzy dni trenowałem, jutro też to zapewne zrobię, z planem takim (tak właściwie, to w połowie ostatniego tygodnia zacząłem):

Pon	Biceps	Plecy	Klata (i nogi)
Wt.	Barki	Triceps	Brzuch.
Śr	Biceps	Plecy	Klata (i nogi)
Czw.	Barki	Triceps	Brzuch.

Wiem, dziwne, że w śr i pn trenuję antagonistów na jednym treningu.
Do rzeczy - siła widocznie spadła, podciągnąć się nie podciągnę, ale nie boli, tzn. nie odczuwam bólu, tylko może lekki dyskomfort.
Jutro przychodzą mi hantle 2x10kg. Zmienię plan treningowy i dodam hantle, oczywiście wszystko powoli.

Tylko pytanie - jak zmienić plan, żeby organizm się przyzwyczaił?


Zmieniony przez - Hiskiel w dniu 2019-04-10 19:46:25

Nie bardoz rozumiem pytania , co chcesz zmieniać i do czego się ma przyzwyczajać ?

Zmienić chcę plan, bo ten który jest teraz jest raczej niezbyt dobrze ułożony.
A organizm chcę przyzwyczaić do
1. Nowego planu
2. Wprowadzenia hantli - w końcu to zewnętrzny bodziec, więc organizm chyba będzie się musiał jakoś przyzwyczaić


Zmieniony przez - Hiskiel w dniu 2019-04-12 13:40:30