reka

Archibald 68-ale kombinujesz co to za plan?.Chcesz się zajechać?.Po drugie nie wiem dlaczego tak wielu doświadczonych na tym forum doradziło ci trening trzy razy w tygodniu na twoim poziomie wytrenowania i przy przeciwskazaniach zdrowotnych.Musisz zrozumieć jedno im rzadszy trening tym musi być cięższy.Im częściej tym lżej.Co jest łatwiej zrobić [...]

To nie jest tak, że robię tylko rękę. Chodzi o to, że rękę zaniedbałem i teraz szczególnie nad nią pracuję. Oprócz tego robię klatkę(pompki), plecy(podciąganie), brzuch(brzuszki). Miałem 30cm w bicepsie jak zaczynałem, teraz mam 34. Chcę zrobić 36 mniej więcej. Co w takim razie mam robić jak ręka przestanie rosnąć? Zmienić ćwiczenia? Mam gryf [...]

jeśli ręka będzie w pełni sprawna to nie powinni robić problemów, choć oczywiscie potwierdzenia powinieneś poszukać w ustawie. Na pocieszenie Ci powiem że za moich czasów,jak jeszcze była zetka to kumpel na komisji dostał A, choć miał w łapie kawał blachy która de facto uniemożliwiała mu sprawne operowanie ręką %-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

Zdrówka };-) Trzymam kciuki żeby ręka się szybko naprawiła :-) a od siłowania będę się trzymac z daleka do końca życia ;-)

moze faktycznie za duzo rzeczy robię prawą ręką i nie ma regeneracji :D, a ogólnie codzienne życie mam bardzo nerwowe, praktycznie nie ma chwili zebym sie mogl zrelaksowac psychicznie, ciezko nawet w czasie snu, budzę się czasami parę razy, jak siedzę to mi się czasami dłoń samoczynnie zatrzęsie lub cała ręka Zmieniony przez - Maciej14a w dniu [...]

[...] stosowalem masc tak? Znaczy powiem tak... u mnie nie ma w okolicy zadnego dobrego lekarza i olewaja sobie to co sobie zrobie i przy okazji zgnoja :) Myslisz ze teraz moja reka bedzie bardziej narazona na kontuzje niz przedtem? Czy z czasem to wroci do poprzedniego stanu i bede mogl sie cieszyc w pelni zdrowa reka? Na razie nie mam nawet jak [...]

[...] sobie to co sobie zrobie i przy okazji zgnoja " No to lipa troche, wartoby poszukac jakiegoś dobrego sportowego lekarza jak najblizej "Myslisz ze teraz moja reka bedzie bardziej narazona na kontuzje niz przedtem? Czy z czasem to wroci do poprzedniego stanu i bede mogl sie cieszyc w pelni zdrowa reka?" Niestety ani [...]

Zmieniając temat cykl który planuje widzę tak, proszę o ocenę, rady korekty 1-16 enan 250mg e5d Hcg co 4 tyg 5000 rozbite na 3-4 iniekcje e3d. Po 3-4 tyg badania i dostosowanie IA Lepiej Arimidex z apteki czy ogarnąć exe? Pod ręką dostinex Przed odblokiem badania i pod ręką 15000 HCG, clom i nolva, zobaczymy dokładnie jak Jak wszystko będzie ok, w [...]

Nie chodzi o to, ze mi sie nie chce. Mi sie bardzo chce, ale np. Mam lekko wybitego palca i matka nie puści, bo się boi, ze zrobię sobie większą krzywdę xD. A tak to mnie niewiele rzeczy zatrzyma, teraz już nie miałem wyboru. Stąd ból psychiczny, ze nie trenowałem dziś należycie. Hmm, można też jakby "symulowac" podnoszenie sztangi w [...]

Trening 30.03 31.03 /SFD/Images/2015/3/31/928bc181396f41eb9af75f9cfca3165d.jpg 1. Dałam na początku mniej bo bałam się jak po tej przerwie z mocą ale nie było źle. Robiło się lekko dlatego w ostatniej serii powtórzyłam. Już mnie wtedy uda bolały a dzisiaj mam zakwasy. 2. W końcu Progress!!! 3. Przez przypadek zrobiłam dodatkowo jedną serię [...]

10.04. DT Rozgrzewka: 7 minut bieżnia 1) Martwy ciąg sumo 10x30 kg, 10x35kg, 10x35 kg Żałuję że nie mogłam robić martwego ciągu wcześniej, bardzo mi się podoba 2) Wyciskanie sztangielek skos 10x10 kg, 10x10kg 9x12,5kg 3) Przyciąganie drążka do klatki 3x10x27 kg Nie brałam więcej bo chciałam idealnie do klatki dociągać, następnym razem dołożę 4) [...]

[...] z KB 3*12 17,5kgx12x2, 20kgx12 15kgx12, 15kgx12, 17,5kgx12 22,5kgx12, 25kgx12 1b. Bułgary 3*12 na noge 3kgx12x3 ccx12x3 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 3x15 30s 32kgx12x3 27kgx12x2, 32kgx12 32kgx12, 32kgx11, 32kgx10 2b. Rozpiętki 3x15 30s 5 kgx12x2, 7kgx12 4 kgx12, 7kgx12x2 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - [...]

Poczytałem sobie zaległości i muszę Ci powiedzieć, że jeszcze sama siebie zaskoczysz. Wierz tylko mocno w siebie i idź drogą realizacji małych celów. Oby Twoje słowa były prorocze. Jak napisałeś że ze mnie charakterna babka i nie dam sobie fajkami rządzić to zadziałało :P Więc oby tak było i teraz. To tylko na serio trzeba sobie stawiać małe cele [...]

Jestem z regularną wypiską :D 26.07 DT Aktywność: Kombinowany trening. Połączyłam górę i dół z aktualnego miesiąca projektu Bad Ass. Trening wyszedł bardzo fajny, ale w całości by mi czegoś brakowało. Ale decyzje co do wyboru treningu podejmę później. Dzisiaj się wyrobiłam czasowo, ale byłam wyjątkowo wcześnie na siłce. Brzuch: Ok, nie wzdęty, [...]

[...] biodrami odbic pilke, ktora na ciebie leci ;-) a nie masz tam na silowni zajec z kettli? albo jakiegos instruktora? podejdzie taki do ciebie w trakcie swinga, uderzy plaska reka z czworke i brzuch, dotknie zada i powie prawde, co pracuje, a co nie i bedziesz juz wiedziec, czego nie angazujesz w ruchu ;-) a barki... no niekoniecznie, bo przeciez [...]

Paula, nie to miałem na myśli ;-) ale niestety, sporo was zaufało wysokim węglom, czego efekty odczułaś m.in. ty, a pewnie i jeszcze parę osób obudzi się z ręką w nocniku... pisałaś, że te 150 g było optymalne, więc można i o tym pomyśleć, ale teraz dla ciebie większym wyzwaniem będzie FODMAP. Powodzenia!

Poćwiczyłam wczoraj z Chodakowska. Wybrałam Secret- to taki pilates. To generalnie był dobry wybór i warto robić teraz czasem jakieś takie zestawy. Kilka na prawdę fajnych ćwiczeń, np. wariacje na temat HP na jednej nodze, bird dog, hollow body i sporo planków. Jak się ma świadomość ciała i poprawności wykonywania ćwiczeń to może nieźle dać w [...]

to norma że ręka jest słabsza po złamaniu. Staw musisz albo sam delikatnie ćwiczyć jeśli któryś z lekarzy Ci powiedział jak,albo zacząć rehabilitację jeśli Ci ktoś zapisał. Powtarzam po raz kolejny, nie próbuj ćwiczyć jak przed złamaniem,bo ręka nie jest na to gotowa. Jest osłabiona i ryzykujesz problemami. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

Jeszcze o różnicach po przejściu z boksu na k-b: Jeśli formuła low-kick, (albo k-1, mt) to uważaj na nogę wykroczną - bokserzy mogą sobie pozwolić wychodzić nogą bardziej do przodu, a na kb będą mieli ją skopaną. Uniki rotacyjne są dobre i stosowane, ale ostrożnie jeśli wchodzą w grę kolana, bo wtedy lepiej się nie pochylać za bardzo do przodu. [...]

Chyba bieg bokserski? Zadajesz ciosy proste rękami a nogi na przemian podnosisz. Prawa ręka prosta, lewa noga w górę. Lewa ręka prosta, prawa noga w górę. i tak sobie biegniesz do przodu lub w miejscu.